این سالاد مغذی کلم پیچ و کینوآ با ادامام و سس کنجد زنجبیل آبدار بسیار خوشمزه و مفید است: بدون خرد کردن زیاد کنار هم می آید. این یک سالاد وگان غنی از مواد مغذی و مناسب برای آماده سازی وعده های غذایی است، سرشار از فیبر شکم پسند، مواد معدنی انرژی زا و پروتئین … ادامه
پرش به دستور غذا سرخ کن هوا کلم بروکسل یک غذای جانبی آسان پاییزی است. این ها را ساده یا سس شده با عسل میسو برای دستور سبزیجات برشته سرو کنید که خوش طعم و کمی شیرین است و در عرض 15 دقیقه آماده می شود! درست کردن کلم بروکسل در سرخ کن هوا دستوری … ادامه
هرگز در مورد رژیم کم FODMAP نشنیده اید؟ این مقاله توسط مدالین کریستین فیوریلو، دانشجوی کارشناسی ارشد در دانشگاه سیراکیوز پیروی از رژیم غذایی کم FODMAP به معنای حذف غذاهایی است که دارای کربوهیدرات های قابل تخمیر خاص هستند. FODMAP مخفف افقابل ترمیم Oلیگوساکاریدها، Dایساکاریدها، ماونوساکاریدها و پاولیول ها در برخی افراد، این نوع کربوهیدرات … ادامه
این سالاد خوش طعم وگان کلم پیچ سزار، با توفوی دودی «کروتون» و سس سزار بدون آجیل تنها در 15 دقیقه جمع می‌شود، به این معنی که هر زمان که هوس کردید آماده است! دارای مواد مغذی فوق العاده، سازگار با روده و بسیار آسان برای تهیه. من از آن دسته افرادی هستم که سالاد … ادامه
در این راهنما نحوه برش سبزی کولارد و همچنین محل خرید آنها و نحوه چیدن، تمیز کردن و نگهداری سبزی کولارد تازه را بیاموزید. همچنین، دلایل و راه های زیادی برای خوردن آنها را کشف کنید. سبزی کولارد یکی از مواد اصلی غذای روح و آشپزی جنوب است. این سبزی مقاوم و مغذی ممکن است … ادامه
آیا مدام یویو رژیم می گیرید؟ جایی که همیشه جدیدترین رژیم یا روند را امتحان می کنید؟ به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه رژیم را برای همیشه کنار بگذارید. گرفتار شدن در چرخه رژیم غذایی بسیار آسان است. آنها راضی کننده هستند زیرا اجازه می دهند ابهام کمی وجود داشته باشد، و معتاد … ادامه
شماره آوریل 2020 تمرکز بر تناسب اندام: ورزش و خوابتوسط جنیفر ون پلت، MAمتخصص تغذیه امروزج 22، شماره 4، ص 50 مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اخیراً خواب ناکافی را یک بیماری همه گیر بهداشت عمومی نامیده است، بر اساس آماری که نشان می دهد تعداد فزاینده ای از آمریکایی ها به … ادامه
اگر تازه وارد رژیم کتو هستید… یا اگر قبلا آن را امتحان کرده اید و برای شما کار نمی کند… ممکن است یکی از این 7 اشتباه اصلی کتو را انجام دهید که بدن شما را از حالت چربی سوزی خارج می کند. این اشتباهات رایج احتمالا شما را شگفت زده خواهند کرد (مخصوصا شماره … ادامه
هیچ چیز مانند ترد رضایت بخش یک بسته کراکر تازه باز شده نیست، به خصوص زمانی که یک دیپ خوشمزه یا پنیر کره ای و نمکی برای جفت کردن آنها دارید. آنچه من در کراکرها به دنبال آن هستم: سلیقه اولویت دارد و اکثر مصرف کنندگان موافق هستند. مزه همیشه محرک شماره 1 خرید غذا … ادامه
آیا شنیده اید که پسیلیوم برای سلامت روده مفید است؟ از Desiree Nielsen RD، نویسنده کتاب Good For Your Gut، و یک متخصص تغذیه سلامت روده با بیش از یک دهه تجربه، درباره فواید سلامت فیبر پسیلیوم و نحوه مصرف ایمن آن بیشتر بدانید. توصیه تغذیه مبتنی بر شواهد در مورد مزایای سلامتی پسیلیوم توسط … ادامه