نان را رها کنید و تخم مرغ های معمولی را با این هک تنها به نان صبحانه گرد تبدیل کنید!
اگر به دنبال یک صبحانه کامل کتو هستید که سرشار از پروتئین و چربی های سیر کننده فراوان باشد و در عین حال کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید، این دستور غذا برای شما مناسب است. آووکادوی له شده، بیکن دودی، و مایونز چیپوتل بین نان های تخم مرغی برای صبحانه ای پر طعم قرار می گیرند که گرسنگی را از بین می برد.
به جای سرو تخم‌مرغ بین دو تکه نان، تخم‌مرغ‌ها با هم زدن آنها به نان تبدیل می‌شوند تا قبل از پخت در درب شیشه میسون یکدست شوند. درست است، نوارهای درب شیشه میسون با دهان گشاد یک نان تخم مرغی گرد ایجاد می کند که برای درست کردن یک ساندویچ صبحانه با اندازه مناسب عالی است. این روش همچنین برای پختن تخم‌مرغ‌ها از سمت آفتابی به بالا کار می‌کند و یک تخم‌مرغ پخته کاملا گرد ایجاد می‌کند.
به دنبال دستور العمل های کتو کم کربوهیدرات برای سوزاندن چربی و کاهش وزن هستید؟
برای دریافت کتاب آشپزی رایگان دستور پخت صبحانه کتو اینجا را کلیک کنید!
پس از آماده شدن نان های تخم مرغ، آووکادوی له شده، بیکن ترد و پرورش یافته در مرتع و یک سس مایونز چیپوتل تند روی آن ریخته می شود. حتما از بیکن و سس مایونز استفاده کنید که بدون شکر و دوستدار سرخپوشان هستند. زردچوبه مقداری آنتی اکسیدان به سس مایونز اضافه می کند و بافت خامه ای آن جای پنیر را می گیرد.
پودر Chipotle از jalapeño دودی ساخته شده است و عطر و طعم دودی را به دستور غذاها اضافه می کند. پودر چیپوتل برای استفاده در چیلی، به عنوان مالش گوشت قبل از کباب کردن، یا اضافه کردن طعم دودی تند به سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین قبل از کباب کردن، عالی است. اگر حرارت کمتری را ترجیح می دهید، می توانید به جای آن از پودر فلفل قرمز یا پاپریکا دودی استفاده کنید. دیگر چاشنی های فوق العاده شامل گوجه فرنگی خرد شده، اسفناج تازه و یک سوسیس صبحانه خوک است.
نکات مفید برای شروع:
- پس از پختن تخم مرغ، نوارهای شیشه ای بسیار داغ خواهند بود. قبل از دست زدن به آنها اجازه دهید 5 دقیقه خنک شوند.
- برای جدا کردن تخم‌مرغ‌ها از نوارهای شیشه میسون، یک چاقوی تیز را در اطراف حلقه بکشید و به آرامی بلند کنید تا نان تخم مرغ را جدا کنید.
- این ساندویچ صبحانه بهتر است بلافاصله پس از مونتاژ برای بهترین بافت سرو شود.
زمان کل:13 دقیقه
زمان پخت:8 دقیقه
8 دقیقه
زمان آماده سازی:
5 دقیقه
5 دقیقه
ارزش غذایی:30 گرم پروتئین4 گرم کربوهیدرات50 گرم چربی
برگر صبحانه کتو بدون بون
جنافر اشلینان را رها کنید و تخم مرغ های معمولی را با این هک تک ماده ای به نان صبحانه گرد تبدیل کنید.
برای سس مایونز چیپوتل:
به دنبال مواد تشکیل دهنده پالئو هستید؟ در اینجا چند مورد را توصیه می کنیم:
سس مایونز اولیه (آشپزخانه اولیه)
زردچوبه (به سادگی ارگانیک)
فلفل سیاه (جلو)
گی (غذاهای هندی خالص)
شما همچنین دوست خواهید داشت: مینی تخم مرغ کتو برگر با بیکن و آووکادو