جواهریان رفتم و بازم پیش چند تا دکتره تغذیه ی دیگه توی کرج و تهرانم رفتم ؛ دکترا سبک های مختلفی داشتن ولی اول و اخرشون همه شون فقط بهم دستور غذایی میدادن و کالری شماری میکردن و اخرش ازونجا که من همیشه گرسنه بودم و مامانمم مطابق با رژیمم غذا نمیپخت و اگه خودمم میپختم از طرفی برام سخت بود که اونقدددر کم بخورم(مثلا ۱ یا ۲ دونه شامی کباب یا کوکو بخورم یا چند قاشق خورشت فقط ) ، توی هر دو هفته ویزیت ؛ بیشتر از چند گرم کم نمیکردم و اخرشم و رژیم و ول میکردمو میرفتم سراغ یه دکتر دیگه یا یه کار کتوژنیک چیست دیگه.
همه آن ها از نظر کربوهیدرات نسبت به رژیم غذایی معمول بسیار پایین تر هستند. در گذشته این رژیم غذایی بسیار بحث برانگیز بوده است اما اخیرا به محبوبیت زیادی رسیده است. تقریباً برای یک دهه، رژیم کتوژنیک به عنوان یک رژیم درمانی برای صرع کودکان از جایگاهی در دنیای پزشکی برخوردار بود و تا زمانی که محبوبیت آن با معرفی عوامل ضد صرع متوقف شد، به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفت. یک مطالعه شش ماهه نشان داد که یک رژیم غذایی Eco-Atkins باعث کاهش وزن و بهبود بیشتر در عوامل خطر بیماری های قلبی نسبت به رژیم های گیاهی با کربوهیدرات بالا شد.
رژیم غذایی کتوژنیک روزانه
در حال حاضر رژیم غذایی پالئو یکی از محبوب ترین روش های غذایی در جهان است. البته نمیگم که روش شون درست نبوده و اینا چون تقریبا همممه ی رژیم های دنیا بر حسب کالری شماریه ، و دستور مدل غذایی شون فقط با سبک من سازگار نبوده چون من اصولا نمیتونستم کم بخورم! این امر به افزایش چربی سوزی کمک می کند و بنابراین احساس سیری بیشتری می کنید، در نتیجه به طور طبیعی کاهش مصرف مواد غذایی و افزایش وزن کاهش می یابد.
هنگامی که از مصرف قند و نشاسته خودداری می کنید، قند خون تثبیت می شود و سطح انسولین در چربی ذخیره کننده انسولین را کاهش می دهد. استفاده از این رژیم برای افرادی که داروی دیابتی مصرف میکنند، خانمهایی که به بچه شیر میدهند و کسانی که هر گونه داروی دیابتی یا انسولین مصرف میکنند توصیه نمیشود. فاز 1: القا. به مدت 2 هفته و در هر روز زیر 20 گرم کربوهیدرات بخورید. این یک الگوی غذایی و همراه با 4 فاز کم کربوهیدرات است که به شما امکان می دهد تا مقدار زیادی چربی و پروتئین مصرف کنید.
رژیم غذایی پالئو با تعریف رژیم لوکرب یکسان نیست، اما در عمل چنین است. در اینجا 8 روش محبوب برای اجرای رژیم لوکرب آورده شده است. همانطور که گفته شد نحوه اجرای این رژیم متفاوت است و هر فرد با توجه به شرایط بدنی خود بهترین روش را انتخاب میکند. شاید بتوانیم مهمترین عوارض احتمالی این روش را تشنگی، تکرر ادرار، خستگی؛ و یبوست بدانیم. البته مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفتهاند هنوز محدود و در ابتدای راه هستند بنابراین نمیتوان روی این نتایج تکیه کرد اما تاثیر این نوع رژیم در کاهش قند خون و چربیهای مضر خون ثابت شده است و هر نوع بیماری که با این فاکتورها در ارتباط باشد قطعا با این رژیم غذایی بهبود خواهد یافت.
کتوژنیک و شیردهی
چه نوشیدنی هایی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات مفید هستند؟ مباحث بحث برانگیز مربوط به رژیم غذایی کم کربوهیدرات و مصرف آن ها شامل چربی های اشباع، کلسترول، غلات کامل، گوشت قرمز و محدود کردن کالری برای کاهش وزن است. روزی ۵۰ گرم از کربوهیدرات و انواع غذاهای شیرین را از برنامه غذایی تان کم کنید. در عین حال، محصولات “رژیمی” کم چربی غالباً غنی از شکر، قفسه های سوپر مارکت ها را پر کرده اند. گویا او را به برق با ولتاژ بالا وصل کرده بودند. همچنین استفاده زیاد از این رژیم به قلب و عروق آسیب میزند و فعالیت این سیستم در بدن را نیز مختل میکند.
بهترین روش رژیم کتوژنیک
از آنجایی که چربی های موجود در روغن زیتون در دمای بالا پایدار نیستند، بهتر است برای پخت و پز با حرارت پایین استفاده شود یا بعد از پخت غذا به آن اضافه شود. برای بسیاری از مردم که دارای اضافه وزن بوده و با موضوع تناسب اندام و حتی مشکلاتی به خاطر چاقی همواره درگیرند، شنیدن نام انواع رژیمها عادی است. این روزها نام انواع رژیم لاغری سریع یا رژیم لاغری تضمینی را شنیدهایم اما به چه میزان از هرکدام اطلاعات علمی و درستی در اختیار داریم؟ با وجود این تصور میشود که اثر لاغری ناگهانی رژیم کتوژنیک دوام کوتاهی داد.
آیا رژیم کتوژنیک باعث اسهال میشود
با رژیم کتوژنیک حتگا حتما و بدون ردخور لاغر میشی عزیزدلم .. برای مرجع این رژیم ؛ اگه تلگرام یا اینستاگرام داری حتما این آدرسی که میگم رو سرچ کن : ketozist@ .. مورد ۱ و ۲ و ۳ شو که برای بچه های تپل و مشکلاتشون هست و بقیه شم برای شماها ست که میخواید لاغر شید ، یا کلا چاق و لاغر میشدین یا اینکه به خاطر بارداری تپل شدین و نمیدونین کدوم راه رو انتخاب کنین. سالمون، ساردین، ماکارل و سایر ماهیهای چرب، سرشار از چربیهای امگا۳ هستند که سطح انسولین را کاهش و حساسیت به انسولین را در افراد چاق و مبتلا به اضافه وزن افزایش میدهند.
کدام اسید آمینه کتوژنیک است
فاز 2: تعادل. کم کم آجیل، سبزیجات کم چرب و میوه را به برنامه اضافه کنید. در این نسخه مقادیر کمی از کربوهیدرات ها را به برنامه ورزشی اضافه می کنید. برخی از نسخه های این رژیم حتی پروتئین را نیز محدود میکنند زیرا پروتئین بیش از حد ممکن است تعداد کتون های بدن شما را کاهش دهد. رژیم Eco-Atkins یک نسخه وگان از رژیم اتکینز است. به همین ترتیب، کربوهیدرات این رژیم غذایی بالاتر از یک رژیم معمولی اتکینز است – اما هنوز هم بسیار پایین تر از یک رژیم معمولی وگان است.
از دهه 1920 پزشکان با استفاده از رژیم های غذایی کتوژنیک توانسته اند تشنج های ناشی از بیماری صرع را کنترل کنند . رژیم كتو به طور سنتی برای درمان صرع مقاوم به دارو در كودكان، مورد استفاده قرار می گیرد. بدن می تواند مقدار کمی از گلوکز مورد نیاز مغز را از طریق فرآیندی به نام گلوکونوژنز تولید کند. برخی از افراد کدو سبز برش داده شده را با روغن زیتون، نمک و فلفل مخلوط کرده و نوعی سالاد سرد با آن درست می کنند. بنابراین هرچه افراد این نوشیدنی ها را بیشتر مصرف کنند، کمتر دچار خطر این بیماری می شوند.
مقاله در مورد رژیم کتوژنیک
به طور کلی میزان مصرف کربوهیدرات در روز به اهداف و ترجیحات شما بستگی دارد. در ابتدا رژیم اتکینز مورد انتقاد قرار گرفت، اما تحقیقات فعلی نشان می دهد که تا زمانی که میزان دریافت فیبر کافی باشد، این رژیم غذایی ایمن و مؤثر است. به گفته طرفداران پالئو، بازگشت به رژیم غذایی اجداد ماقبل تاریخ سلامتی را بهبود می بخشد، زیرا گفته می شود انسان با خوردن چنین غذاهایی تکامل یافته و سازگار شده است. همانطور که گفته شد این رژیم از ترکیب دو رژیم کتو و فستینگ به وجود آمده است.
از نوشیدنیهای شیرین شده با شکر خودداری کنید. از خوردن غذاهای بستهبندی شده و صنعتی کمچرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعیترند و طعمشان تغییر داده نشده است. این یک رژیم غذایی کاملاً کم کربوهیدرات نسبتاً استاندارد اما با تأکید بیشتر بر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده است. رژیم های کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های کم چربی-حداقل در کوتاه مدت- منجر به کاهش وزن بیشتری می شوند. کم بودن فیبر در رژیم غذایی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به یبوست است. رژیم کتوژنیک می تواند به بهبود عوامل خطرزای بیماری های قلبی مانند چربی بدن، سطح کلسترول خون، فشار خون و قند خون کمک کند.
آیا رژیم کتوژنیک باعث کاهش حجم ماهیچه میشود؟ آیا داروهای دیابت مانند انسولین مصرف می کنید؟ آیا در حال شیردهی هستید؟ در این مقاله در مورد فواید تمرینات تنفسی برای کاهش وزن، نحوه انجام صحیح تمرینات صحبت خواهیم کرد. اگر داروی خاصی مصرف می کنید، حتما در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. رژیم کتوژنیک با کاهش سطح انسولین که نقش اساسی در سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد در درمان این بیماری موثر است.
در صورتی که این شرایط برای ۴-۳ روز ادامه داشته باشد و ذخایر گلوکز به طور کامل تخلیه شود، سطح هورمون انسولین کاهش می یابد و بدن شروع به مصرف چربی ها بعنوان منبع اصلی انرژی می کند. در صورتی که هدف این رژیم تامین انرژی از چربی ها است. این یک رژیم بسیار قدرتمند برای از بین بردن چربی و محافظت در برابر چندین بیماری است. دکتر گلبن سهراب با اشاره به این که میزان کاهش وزن اولیه در این رژیم در افراد مختلف فرق دارد گفت: در بلند مدت از نظر کاهش وزن این رژیم نیز تفاوت چندانی با سایر رژیمهای لاغری ندارد.
این امر به این دلیل است که متابولیسم در افراد با تیپ بدنی تیروئیدی کند است و ممکن است هضم مقدار زیادی پروتئین برای آنها دشوار باشد. همچنین آجیل ها و دانه ها به دلیل داشتن مقادیر فراوان فیبر باعث احساس سیری می شوند. به همین دلیل رژیم کتوژنیک فشار زیادی را به کبد و کلیهها وارد میکند. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD). تاثیرگذاری این رژیم مستلزم این است که خود را از خوردن کربوهیدرات محروم کنید، شما مجاز به دریافت کمتر از 20 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز هستید (به خاطر داشته باشید که یک موز متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد).
اگر شما این مقاله آموزنده را دوست داشتید و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد آموزش رایگان رژیم کتوژنیک لطفا از سایت ما دیدن کنید.