رژیم لاغری سریع

Celebrities PT نکاتی را در مورد چگونگی تمرکز بر تصمیمات تناسب اندام به اشتراک می گذارد


تناسب اندام

با توجه به اینکه دوشنبه آبی در افق است و بسیاری از مردم خشم اواسط ژانویه را احساس می کنند، سخت است که به تصمیمات سال نو خود پایبند باشیم و بسیاری از ما در این زمان از ماه شروع به تسلیم شدن می کنیم.

چه در ژانویه خشک (همانطور که یک نظرسنجی اخیر نشان می‌دهد نیمی از بریتانیایی‌ها در این زمان انجام می‌دهند)، یا پیوستن به عضویت جدید در باشگاه، برای بسیاری از مردم انگیزه ماندن سخت است.

مربی شخصی افراد مشهور PMAC، که با SmileDirectClub همکاری کرده است تا عضو شورای اعتماد شود، گروهی از متخصصان که برای برجسته کردن قدرت تغییر شکل لبخند طراحی شده اند و بریتانیایی ها دوباره احساس اعتماد به نفس می کنند.

نکات برتر PMACS:

  • اهدافی را تعیین کنید که شامل عادات بد باشد، به طوری که آنها بخشی از برنامه شما باشند و احساس نکنید که از مسیر خود خارج می شوید، به عنوان مثال برای روز جمعه برنامه ریزی کنید.
  • اهداف خود را کوچک و واقع بینانه نگه دارید و مطمئن شوید که آنها با سبک زندگی فعلی شما مطابقت دارند تا تغییر شدیدی ایجاد نشود، برای مثال، اگر اهل صبح نیستید، برای ورزش صبحگاهی برنامه ریزی نکنید.
  • تلاش برای کمال را متوقف کنید. رویکرد ۸۰/۲۰ را اتخاذ کنید تا در رژیم غذایی و سبک زندگی خود انعطاف پذیر باشید
  • روی یک چیز تمرکز کنید و با آن سازگار باشید. سعی نکنید یکباره این کار را انجام دهید
  • خودتان را در همان موقعیت سال آینده تصور کنید. این به تنهایی باید به شما انگیزه دهد که ادامه دهید.
  • وعده غذایی بعدی خود را هنگام غذا خوردن برنامه ریزی کنید. وقتی سیر شدید انتخاب های غذایی بهتری انجام می دهید

PMAC همچنین InstaLive را در روز دوشنبه ۱۷ اجرا می کندy برای دوشنبه آبی برای کمک به مردم برای حفظ انگیزه و حفظ تصمیمات تناسب اندام – PMAC | PT & Online Coach (pmacfitness) • عکس‌ها و ویدیوهای اینستاگرام



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/