۸ برنامه غذایی منحصر به فرد

کاهش وزن در زمینه پزشکی، سلامتی یا آمادگی جسمانی به کاهش کل توده بدن به دلیل از دست دادن متوسط ​​مایعات، چربی بدن یا بافت چربی اشاره دارد. این می تواند به دلایل ارادی مانند رژیم غذایی و ورزش یا دلایل غیرارادی مانند سوءتغذیه یا بیماری رخ دهد.

راه توصیه شده برای کاهش وزن این است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، در حالی که به طور همزمان از یک رژیم ورزشی پیروی کنید. اگر فقط یکی از آنها را انجام دهید، بهبود چندانی نشان نخواهد داد، زیرا درست غذا خوردن و ورزش خوب دست به دست هم می دهند.

برخی از افراد تمرکز زیادی بر روی رعایت یک برنامه غذایی مناسب ندارند و فکر می کنند که فقط ورزش باعث کاهش وزن می شود. اما، یک برنامه غذایی به اندازه رژیم تمرینی شما مهم است، زیرا کالری دریافتی شما را با توجه به کالری سوزانده شده کنترل می کند، بنابراین می توانید سریعتر به اهداف وزن خود برسید.

شما رژیم کاهش وزن این به عوامل مختلفی مانند جنسیت، سن، برنامه تمرینی، میزان متابولیسم و ​​موارد دیگر بستگی دارد. بنابراین، توصیه می شود به جای اتکا به منابع دیگر، با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا موثر نخواهد بود و گاهی اوقات ممکن است مضر باشد.

در حال رشد، در اینجا ۵ برنامه رژیم غذایی منحصربفرد توسط افراد دنبال می شود که می توانید در مورد آنها بخوانید:

۱. رژیم غذایی توپ پنبه ای

بله درست خواندید وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، مردم دست به اقدامات جنون آمیز می‌زنند. رژیم پنبه ای هم کمتر نیست. فردی که از این رژیم غذایی استفاده می کند، توپ های پنبه را می خورد. مثل واقعی! این رژیم غذایی عجیب شامل خیساندن ۴ تا ۵ گلوله پنبه در آب قبل از قورت دادن آنها به امید کاهش گرسنگی است.

گلوله های پنبه ممکن است کالری صفر و شاید اندازه گاز داشته باشند، اما عواقب پزشکی خطرناکی دارند. بدتر از آن، این رژیم غذایی می تواند فرد را از مواد مغذی محروم کند. در چنین حالتی پوست و مو نیز آسیب می بیند.

۲. رژیم غذایی سوپ کلم

رژیم سوپ کلم ممکن است به اندازه رژیم قبلی عجیب به نظر نرسد، اما اگر تنوع را دوست دارید، مطمئناً این رژیم برای شما مناسب نیست.

در این برنامه غذایی ۷ روزه، مطمئناً وزن کم خواهید کرد زیرا یک رژیم کم کالری و کم چرب است. اما به خاطر داشته باشید که از نظر تغذیه نیز کم است. نه تنها می تواند بدن شما را دچار سوءتغذیه کند، بلکه بی مزه است و این باعث می شود که ماندن در این رژیم سخت تر شود و منجر به شک و تردید از خود و نفرت از خود شود.

۳. رژیم غذایی کودک

بیا تو دیگه بچه نیستی یک زن متوسط ​​باید روزانه ۱۵۰۰ کالری مصرف کند در حالی که یک مرد متوسط ​​باید ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف کند، که این برنامه غذایی را به یک ایده بد تبدیل می کند زیرا نه تنها نیازهای دریافتی طبیعی را کاهش می دهد، بلکه فیبرهای لازم برای هضم را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی کودک نیاز به جویدن کم یا اصلاً نداشتن جویدن دارد که می تواند باعث مشکلات دندانی نیز شود.

۴. رژیم غذایی پچ زبان

اصلا بهش فکر نکن! این یکی از آن روش‌های ترسناکی است که پزشکان برای کسب درآمد و ترویج روش‌های ناسالم کاهش وزن انجام می‌دهند.

طبق اخبار ABC، یک پزشک در ونزوئلا ۸۰۰ مورد از این روش ها را انجام داده است که شامل دوختن یک تکه مش پلاستیکی روی زبان آنها است. این چسب پس از چسباندن، خوردن یا قورت دادن را دشوار می کند.

این روش با یک رژیم غذایی ۸۰۰ کالری برای یک روز همراه است که فقط شامل مایعات است تا زمانی که پچ از بین برود.

۵. رژیم HCG

رژیم HCG سالهاست که وجود داشته است. پروتکل آن یک رژیم غذایی ۵۰۰ کالری در روز همراه با تزریق دارویی به نام گوناداتروپین کوریونی انسانی است. این تزریق در واقع یک داروی باروری است که از ادرار زنان باردار استخراج می شود.

این رژیم طرفداران زیادی دارد اما مانند همه برنامه های رژیم غذایی دیوانه کننده، این رژیم نیز دارای عوارض جانبی است – خستگی، تحریک پذیری و افسردگی. ناگفته نماند تورم سینه ها در مردان.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر