۵ نکته برای تقویت حافظه

آیا به دنبال راه هایی برای تقویت حافظه خود هستید؟ می توانید چند نکته از ران وایت را دنبال کنید که به بسیاری از مشاغل تجاری در بهبود ظرفیت ذهنی آنها کمک کرده است. در نتیجه توانستند درآمد بیشتری کسب کنند. در اینجا ۵ نکته برای کمک به شما برای شروع و بهبود قدرت مغز وجود دارد.

خواب ضروری است

آیا کم خواب هستید؟ کم خوابی ذهن شما را خسته می کند. در نتیجه، شما مرتکب اشتباه خواهید شد زیرا نمی توانید ذهن خود را متمرکز کنید. به گفته کارشناسان بهداشت، میزان خواب توصیه شده برای یک فرد متوسط ​​بین ۶ تا ۸ ساعت است. بنابراین، باید برنامه خود را تغییر دهید و قبل از نیمه شب به رختخواب بروید و سپس صبح زود بیدار شوید. این تغییر روتین به ذهن شما حافظه را تقویت می کند.

تغذیه و ورزش

اگر می‌خواهید حافظه‌تان به بهترین شکل ممکن کار کند، باید تغذیه مناسبی داشته باشید و روزانه ورزش زیادی انجام دهید. غذاهایی که می توانند حافظه شما را تقویت کنند عبارتند از زغال اخته و اسفناج. علاوه بر این، می‌توانید برای تقویت حافظه خود مقداری قرص روغن ماهی امگا ۳ خریداری کنید. انجام تمرینات ورزشی حداقل ۳ بار در هفته توصیه می شود. شما همچنین می توانید به یک باشگاه ورزشی خوب بپیوندید.

به حافظه خود اعتماد کنید

به گفته بن پریدمور، قهرمان حافظه جهانی، اگر در تلاش برای تیزتر کردن ذهن خود هستید، باید یاد بگیرید که به حافظه خود اعتماد کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به حافظه خود اعتماد کنید. فکر نکنید که ذهن شما به اندازه کافی قدرتمند نیست تا چیزهایی را که می خواهید به خاطر بسپارد، به خاطر بسپارد. با گذشت زمان نتایج شگفت انگیزی خواهید دید.

از منفی گرایی دوری کنید

بیشتر مردم فقط مثبت فکر نمی کنند. ممکن است از دوستتان شنیده باشید که می گوید: “ای مرد، من با نام ها خوب نیستم.” اگر این شما هستید، باید از شر این فکر سرطانی خلاص شوید. آنچه در مورد خود باور دارید، تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد. باید هر از چند گاهی خود را تشویق کنید. اگر دلت را از دست بدهی، قرار نیست جایی بروی. این تنها راه رسیدن به نتیجه است. علاوه بر این، منفی بافی شما را می کشد و ممکن است ذهن شما را حتی ضعیف تر کند. با گذشت زمان، افکار مثبت ذهن شما را تقویت می کند.

روش سفر

در اینجا مهم است که توجه داشته باشید که نمی توانید یک شبه ذهن خود را تیز کنید. درست مانند هر توانایی یا مهارت دیگری، شما به زمان نیاز دارید. به عنوان مثال، اگر می خواهید به جایی دور بروید، مثلاً بگویید مقصد ۱۰۰۰ مایل از جایی است که در حال حاضر هستید، در عرض چند دقیقه به آنجا نخواهید رسید. حتی اگر در هواپیما باشید، چند ساعت طول می کشد تا به آن مکان برسید. در مورد ذهن شما هم همینطور. باید نکات ارائه شده در این مقاله را دنبال کنید و سپس صبور باشید.

به طور خلاصه، توصیه های آموزش حافظه ارائه شده در این مقاله به شما کمک می کند تا با گذشت زمان شاهد بهبود قابل توجهی در قدرت ذهنی خود باشید. گذشته از این، این نکات ممکن است تأثیر مثبتی بر اعتماد به نفس شما نیز داشته باشد. و در این راه به فرد موفق تری تبدیل خواهید شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر