۵ روشی که یک کف لگن قوی تر زندگی شما را تغییر می دهد


برای مدت طولانی، بخش مهمی از بدن شما نادیده گرفته شده است.

حتی اگر کف لگن شما به عنوان پایه ای برای اندام های داخلی شما عمل می کند. و اگرچه حداقل ۲۵ درصد از زنان در طول زندگی خود نوعی اختلال لگنی را تجربه می کنند، ما هنوز به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمی کنیم. (۱)

بله، بحث در مورد کف لگن کمی بهتر شده است. سلبریتی ها از مشکلات کف لگن خود یاد می کنند. و مقامات بهداشتی در بریتانیا اخیراً اعلام کردند که دختران باید دستورالعمل‌های مربوط به تمرینات کف لگن را به عنوان بخشی از برنامه درسی مدرسه دریافت کنند – از سن ۱۲ سالگی. (۲)

اما هنوز راه درازی در پیش داریم.

شما باید بدانید که چگونه از این قسمت بدن مراقبت کنید – و در اینجا ۵ دلیل اصلی من برای اینکه چرا باید از آن مراقبت کنید، آورده شده است.

۱. دیگر نشتی وجود ندارد

وقتی کیت وینسلت بازیگر سال‌ها پیش اعلام کرد که نمی‌تواند روی ترامپولین بپرد زیرا خودش را خیس می‌کند، مردم شوکه شدند.

اما بر اساس گزارش بنیاد اورولوژی آمریکا، از هر ۳ زن ۶۰ ساله و بالاتر، ۱ نفر گزارش می دهد که گاهی اوقات ادرار نشت می کند. و نیمی از زنان ۶۵ سال و بالاتر با بی اختیاری ادرار (اصطلاح پزشکی برای خیس کردن خود هنگام خنده، سرفه، عطسه، دویدن یا پریدن) مواجه هستند. (۳)

تقویت عضلات کف لگن می تواند به این کابوس پایان دهد. با یادگیری نحوه انقباض صحیح عضلات کف لگن و افزایش قدرت آنها، می توانید مجرای ادرار را بسته نگه دارید. و این احساس را که باید مدام ادرار کنید کم کنید. (۴،۵)

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که درمان کف لگن عملکرد جنسی را در زنان مبتلا به بی اختیاری استرسی ادرار بهبود می بخشد. (۶)

۲. وضعیت بدنی بهتر

وضعیت بدن و کف لگن شما به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. عضلات کف لگن به کنترل عضلات مورد استفاده در هنگام ایستادن و نشستن کمک می کنند. به همین دلیل است که اغلب به نظر می رسد درد لگن و کمر درد با هم همراه هستند. (۷)

وضعیت نامناسب و نشستن زیاد می تواند باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن و افزایش بی اختیاری استرسی شود. به همین ترتیب، هنگامی که کف لگن شما ضعیف تر است، وضعیت بدن شما بدتر می شود. این یک نوع چرخه معیوب است که تنها زمانی می توان آن را متوقف کرد که روی سلامت لگن تمرکز کنید. (۸)

ایجاد یک کف لگنی قوی‌تر در حال حاضر می‌تواند به این معنا باشد که می‌توانید تا سال‌های طلایی خود بدون درد راست بمانید.

۳. کاهش احتمال افتادگی اندام لگن

چه در حال حاضر پرولاپس اندام لگن داشته باشید یا نه، آمار نشان می دهد که احتمالاً آن را تجربه خواهید کرد، مخصوصاً با افزایش سن. طبق گفته انجمن حمایت از پرولاپس اندام لگن، ۵۰ درصد از زنان با افتادن اندام های داخلی خود به واژن به دلیل ضعیف شدن عضلات دست و پنجه نرم می کنند. و این به درد، بی اختیاری و اختلال عملکرد جنسی که بسیاری از زنان مبتلا به افتادگی اندام لگن تجربه می کنند، اشاره نمی کنیم. (۹)

علاوه بر این، درمان‌های پزشکی سنتی برای پرولاپس مؤثر نیستند. زنان حدود ۲۰ درصد احتمال دارد که تا سن ۸۰ سالگی به جراحی لگن نیاز داشته باشند و از هر سه عمل جراحی برای این بیماری، یک مورد نیاز به جراحی بعدی دارد. (۱۰)

و ذکر این نکته مهم است که ایمپلنت‌های مش که برای سال‌ها به عنوان درمان افتادگی اندام لگنی مورد استفاده قرار می‌گرفتند توسط FDA به‌عنوان ناامن برچسب‌گذاری شده‌اند. (۱۱)

۴. ارگاسم های قوی تر

بنابراین بسیاری از زنان با ارگاسم ضعیف یا غیر موجود دست و پنجه نرم می کنند. و بخشی از دلیل آن ضعف عضلات کف لگن است. هنگامی که عضلات کف لگن شما در اوج وضعیت هستند، زنان اغلب رضایت جنسی بیشتر و ارگاسم بهتر را گزارش می کنند. (۱۲)

علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد زنانی که کف لگن قوی‌تری دارند، میزان بیشتری از فعالیت جنسی دارند. (۱۳)

۵. افزایش اعتماد به نفس

خنده دار است که بسیاری از مشتریان من اغلب بهبودهای غیر فیزیکی در زندگی خود را پس از درمان کف لگن گزارش می کنند.

آنها به من می گویند که اعتماد به نفس آنها افزایش یافته است، آنها احساس می کنند که ارزش خود را افزایش می دهند، و در ایجاد مرزها بهتر شده اند. مشتریان اغلب می گویند که پس از بهبودی کف لگن خود احساس قدرت و آمادگی برای مقابله با سایر مشکلات زندگی خود می کنند.

برای آن دسته از ما که می دانیم شالوده جسمانی شما با سلامت روانی شما نیز مرتبط است، تعجب بزرگی نیست. از این گذشته، طب سنتی هزاران سال است که در مورد اهمیت چاکرای ریشه (پایه امنیت و ایمنی شما) صحبت کرده است. (۱۴)

فقط منطقی است که وقتی کف لگن شما قوی است، احساس ثبات شما بهبود می‌یابد و کمتر نگران آن باشید – که باعث می‌شود برای مقابله با چیزهای دیگر در دسترس باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر به من بپیوندید

خبر عالی این است که لازم نیست هر روز ساعت‌ها را به تقویت کف لگن و بهره‌مندی از مزایای آن اختصاص دهید.

شما می توانید این تغییرات عظیم را تنها در چند دقیقه در روز در زندگی خود ایجاد کنید.

و فقط برای روشن بودن، حتی اگر در حال حاضر با مشکلات لگنی دست و پنجه نرم نمی کنید، همچنان می توانید از کف لگن قوی تری بهره مند شوید. جلوگیری از ضعیف شدن آن عضلات بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا جلوی افتادگی، وضعیت نامناسب، ارگاسم ضعیف و بی اختیاری را بگیرید.

من بیش از ۱۵۰۰۰ زن را از اختلال کف لگن شفا داده ام و به عنوان بهترین درمانگر کف لگن در کشور شناخته شده ام.

نرخ من برای یک جلسه خصوصی با من بیش از هزار دلار است.

اما در حال حاضر، من یک مسترکلاس کاملاً جدید آموزش می دهم که در آن شما می توانید تمام اسرار من را رایگان یاد بگیرید.

مسترکلاس رایگان من مثل گرفتن مدرک فوق لیسانس کف لگن است.

و با اطلاعاتی که یاد می گیرید، می توانید آن روز را ترک کنید و شروع به بهبود در لگن، مثانه و سلامت جنسی خود کنید. همینطور.

اگر آماده پیوستن به انقلاب کف لگن هستید، من پیشرو هستم!

جایگاه خود را در مسترکلاس کاملا رایگان من بگیرید

کلاس کارشناسی ارشد اسرار قدرت لگن زنانه: ۵ گام برای قوی بودن، نشتی و بدون درد “آن پایین” بدون قرص، ابزار، یا جراحی

*این یک پست مهمان توسط Isa Herrera MSPT، CSCS است



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/