۵ بهترین روغن ضروری برای تسکین استرس و اضطراب


همه ما گاهی اوقات غرق می شویم. زندگی می تواند استرس زا باشد، و زمانی که برای مدت طولانی ادامه یابد، می تواند تأثیرات جدی بر احساس روزانه شما بگذارد – مضطرب، ترس، بی اساس، و تلاش برای یافتن احساس آرامش.

من با بسیاری از مشتریانی کار می کنم که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، و توصیه من این است که اسانس درمانی را به عنوان یک تمرین روزانه در نظر بگیرند. من عاشق روغن‌های ضروری هستم (در زیر در مورد ۵ روغن ضروری مورد علاقه من برای استرس بیشتر توضیح می‌دهم).

هرچه بیشتر یاد بگیرم، انگیزه بیشتری برای استفاده از آنها پیدا می کنم. من آنها را بیشتر و بیشتر در برنامه روزانه خود به عنوان یک استراتژی برای کمک به تسکین استرس، خواب و موارد دیگر در برنامه روزانه خود گنجانده ام.

روغن‌های ضروری ابزار قدرتمندی برای کاهش استرس هستند. آنها حاوی ترکیبات طبیعی هستند که با سیستم عصبی شما تعامل دارند و به شما کمک می کنند در سطح فیزیولوژیکی آرام شوید[۱].

اگر دوران چالش برانگیزی را در زندگی سپری می کنید و به کمک کمی نیاز دارید، اسانس ها بهترین مکان برای شروع هستند. آنها می توانند به شما کمک کنند آرامش داشته باشید و در زندگی روزمره خود احساس آرامش پایه ای پیدا کنید. بیایید به انتخاب های برتر من برای کاهش استرس نگاه کنیم.

۵ بهترین روغن ضروری برای استرس

من اخیراً با دکتر نشستم. Dee Baudoin، پزشک طبیعی و یکی از متخصصان برجسته جهان در درمان اسانس.

دکتر. من و دی درباره روغن‌های ضروری مورد علاقه‌مان برای حمایت از تسکین استرس و حمایت از حس آرامش و شفافیت صحبت کردیم.

در اینجا نگاهی به پنج اسانس برتر ما برای تسکین استرس می‌اندازیم، و اینکه چگونه هر کدام می‌توانند به شما کمک کنند حتی زمانی که زندگی طاقت‌فرسا می‌شود احساس ذن بیشتری داشته باشید.

اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی از بهترین اسانس ها برای استرس و اضطراب است.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس فشار خون و ضربان قلب شرکت کنندگان را کاهش می دهد و امواج مغزی آلفا آنها را افزایش می دهد – امواج مغزی مرتبط با تمرکز آرام و عدم استرس.[۱].

شرکت کنندگانی که روغن اسطوخودوس را استنشاق کردند نیز گفتند که احساس شادابی و آرامش بیشتری داشتند و سطح اضطراب خود را پایین تر ارزیابی کردند.

اسطوخودوس سیستم عصبی شما را برای آرامش آماده می کند و آن را به یک روغن ضروری برای تسکین استرس تبدیل می کند[۱].

نحوه استفاده:

  • ۵-۱۰ قطره روغن اسطوخودوس را هر زمان که احساس خستگی یا مضطرب کردید به دستگاه پخش کننده اضافه کنید. همچنین می‌توانید شب‌ها اسطوخودوس را در اتاق خواب خود پخش کنید تا خوابی آرام داشته باشید.
  • چند قطره روغن اسطوخودوس را با یک حامل مانند روغن بادام شیرین یا جوجوبا مخلوط کنید و آن را روی مچ دست خود بمالید تا احساس آرامش کنید.

نعناع تند

نعناع فلفلی یک اسانس شفاف کننده و با طراوت است که می تواند به شما کمک کند زمانی که استرس دارید آرام شوید.

افرادی که قبل از انجام عمل بیمارستانی از روغن نعناع استفاده می کردند نسبت به افرادی که رایحه درمانی با آب ساده دریافت می کردند، به طور قابل توجهی اضطراب کمتری داشتند و درد کمتری را تجربه کردند.[۲].

روغن نعناع همچنین شفافیت ذهنی را افزایش می دهد و ممکن است شناخت شما را بهبود بخشد، و زمانی که استرس دارید و در تلاش برای تمرکز هستید، انتخاب خوبی است.[۳].

نحوه استفاده:

  • ۵-۱۰ قطره روغن نعناع را برای کمک به کاهش استرس و شفافیت ذهنی پخش کنید.

استرس دور

استرس دور یک ترکیب اسانس خوب است که می توانید برای تسکین استرس از آن استفاده کنید. این ترکیبی تسکین دهنده از اسطوخودوس، وانیل، کوپایبا و چوب سدر است که به شما کمک می کند آرام شوید و ممکن است حس آرامش عمیق را تقویت کنید.

در بالا درباره فواید کاهش استرس روغن اسطوخودوس خواندید. این روغن کاملاً با سایر روغن های موجود در Stress Away جفت می شود.

  • مطالعات حیوانی نشان داده است که وانیل باعث آرامش و کاهش اضطراب در مواقع استرس می شود[۴].
  • کوپایبا – رزینی که از درختی بومی برزیل استخراج می‌شود و قرن‌ها به‌عنوان داروی سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اضطراب را تسکین می‌دهد و عملکرد را در موقعیت‌های استرس‌زا بهبود می‌بخشد.[۵].
  • چوب سدر سرشار از سدرول است، یک آرام بخش طبیعی که سیستم عصبی خودمختار را کند می کند و شما را در سطح فیزیولوژیکی آرام می کند.[۶].

ترکیبات Stress Away با هماهنگی کار می کنند و به نظر من یکی از موثرترین روغن های ضروری برای تسکین استرس و ایجاد حس آرامش آسان است.

نحوه استفاده:

  • ۵-۱۰ قطره استرس را هر زمان که احساس خستگی یا مضطرب کردید، دفع کنید.

لیمو

عطر مرکبات سرزنده و نشاط آور روغن لیمو از لیمونن و لینالول می آید، دو ترکیبی که برای تسکین استرس عالی هستند.

روغن لیمو با مسیرهای GABA و سروتونین – مسیرهایی که در مغز شما مسئول کند کردن فعالیت بیش از حد و تأثیر بر خلق و خو هستند، تعامل دارد. در نتیجه روغن لیمو یک آرام بخش طبیعی ملایم است که اضطراب را نیز تسکین می دهد[۷][۸].

لیمو علیرغم اثرات آرامش بخش، نشاط آور است. شفافیت ذهنی را افزایش می‌دهد و برای روزهایی که می‌خواهید کارهای زیادی را بدون احساس استرس انجام دهید، عالی است.

نحوه استفاده:

  • ۵-۱۰ قطره روغن لیمو را برای وضوح ذهنی آرام پخش کنید.

صلح و آرامش

Peace & Calming یکی دیگر از ترکیبات اسانس عالی برای کمک به آرامش است. این ترکیب ملایمی از یلانگ یلانگ، پرتقال، نارنگی، نعناع هندی و برنزه آبی است.

هر یک از مواد تشکیل دهنده Peace & Calming به دلیل خواص آرام آن و توانایی ایجاد آرامش در شما انتخاب شده است. در اینجا چند نکته برجسته وجود دارد:

  • افرادی که روغن یلانگ یلانگ را روی پوست خود مالیده بودند، کاهش ضربان قلب، فشار خون و تعداد تنفس را مشاهده کردند و در عرض چند دقیقه آرامش قابل توجهی را گزارش کردند.[۹].
  • استنشاق اسانس پرتقال پرتقال تنش را کاهش داد و علائم فیزیولوژیکی اضطراب را در افرادی که تحت فشار زمان یک کار استرس زا انجام می دادند کاهش داد.[۱۰].
  • روغن پاتچولی منتشر شده باعث کاهش اضطراب و عصبی شدن خود گزارش شده در افرادی که آن را استنشاق کرده اند.[۱۱].

Peace & Calming هم برای انتشار و هم برای استفاده موضعی خوب است که آن را به روغنی عالی برای حمل در طول روز تبدیل می کند. اگر استرس دارید یا مضطرب هستید، می توانید Peace & Calming را روی پوست خود بمالید تا احساس آرامش فوری داشته باشید.

نحوه استفاده:

  • ۵-۱۰ قطره آرامش و آرامش را برای آرامش پخش کنید.
  • هر زمان که احساس استرس کردید، ۱ تا ۲ قطره از Peace & Calming را روی مچ دست خود بمالید.

با این کیت استارتر اسانس تسکین استرس استراحت کنید

اسانس های مورد علاقه من توسط Young Living ساخته شده اند، شرکتی که به نظر من بهترین اسانس های جهان را تولید می کند. من مارک های زیادی را امتحان کرده ام و از کیفیت بسیار ناامید شده ام. وقتی صحبت از روغن‌های ضروری به میان می‌آید، قطعاً آنچه را که برای آن پرداخت می‌کنید، دریافت می‌کنید.

هر روغن از یانگ لیوینگ ۱۰۰٪ خالص و دارای درجه درمانی است، بدون پرکننده، روغن حامل، عطر مصنوعی، یا مواد شیمیایی استخراج ردیابی.

علاوه بر این، Young Living متعهد به برداشت پایدار برای همه روغن های خود است. به همین دلیل است که من فقط می توانم آنها را توصیه کنم.

اگر احساس استرس یا اضطراب می کنید، این کیت استارتر اسانس تسکین استرس مکانی عالی برای شروع با روغن های ضروری است. این روغن حاوی تمام روغن هایی است که در این مقاله در مورد آنها می خوانید، و همچنین چندین روغن دیگر که برای ایمنی، سلامت روده و غیره عالی هستند.

روغن های ضروری برای استرس

کیت استارتر همچنین دارای یک دیفیوزر و گلایدر رولی است، بنابراین می‌توانید فواید آروماتراپی و موضعی را از تمام اسانس‌های جدید خود، بلافاصله از جعبه دریافت کنید.

و به عنوان یک پیشنهاد ویژه، این بسته اولیه شامل چندین جایزه نیز می شود، مانند:

  • کارت های دستور العمل برای مخلوط اسانس خود را
  • راهنمای کامل مبتدیان در مورد روغن های ضروری و فواید آنها
  • دسترسی به گروه خصوصی فیسبوک Wellkeep با Dr. دی، پزشک طبیعی و یکی از متخصصان برجسته اسانس جهان

اجازه ندهید استرس و اضطراب شما را از تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود باز دارد. این را بخر کیت استارتر اسانس تسکین استرس امروز برای ترویج وضوح آرامش در زندگی روزمره خود.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/