۱۴ درمان طبیعی موثر برای سندرم پیش از قاعدگی PMS

بیشتر زنان هر ماه قبل از شروع قاعدگی با سندرم پیش از قاعدگی مواجه می شوند. این ترکیبی از طیف وسیعی از علائم فیزیکی یا روانی است. این علائم PMS هر ماه زمانی که تخمک گذاری اتفاق می افتد تا شروع قاعدگی تجربه می شود. دلیل اصلی بروز این علائم تغییرات در سطوح هورمونی است. عواملی که مسئول این تغییرات هورمونی هستند بسیارند.

برخی از علائم فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از: خستگی، نفخ، ناراحتی لگن، حساسیت در سینه ها، سردرد، یبوست یا اسهال، افزایش وزن، تغییر در الگوی خواب، احتباس مایعات، تغییر اشتها و پوست چرب. علائم روانی عبارتند از افسردگی، استرس، اضطراب، عدم تمرکز، نوسانات خلقی و تحریک پذیری. علل سندرم پیش از قاعدگی در درجه اول با عدم تعادل هورمونی مرتبط است. سایر دلایلی که باعث PMS می شود عادات غذایی، استرس، افسردگی و تغییرات شیمیایی در مغز است. همه این عوامل می توانند باعث ایجاد این علائم در بدن زن قبل از شروع قاعدگی شوند.

داروهایی مانند ضد التهاب، ضد افسردگی، دیورتیک‌ها و قرص‌های ضد بارداری خوراکی برای درمان این مشکلات در دسترس هستند، اما درمان‌های طبیعی برای سندرم پیش از قاعدگی راهی مطمئن برای خلاص شدن از شر این مشکلات هستند. این درمان ها موثر هستند و اثرات منفی دارند. برخی از درمان های طبیعی برای سندرم پیش از قاعدگی به شرح زیر است:

۱. کرفس: این یک دیورتیک طبیعی موثر است که عملکرد کلیه ها را تقویت می کند و به دفع آب اضافی بدن کمک می کند.

۲. انگور: انگور یا آب انگور را در غذای مصرفی خود بگنجانید. به جلوگیری از نفخ کمک می کند.

۳. جو: جو سالم است و به کاهش علائم PMS کمک می کند.

۴. سیب: خوردن روزانه سیب برای سلامت کلی و کاهش تورم در PMS مفید است.

۵. آب جو: نوشیدن آب جو در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی مفید است.

۶. ویتامین ها: ویتامین هایی مانند C، E و B6 بسیار موثر هستند و باید به طور منظم مصرف شوند.

۷. آنتی اکسیدان ها: مصرف آنتی اکسیدان ها را در غذای خود افزایش دهید. این یکی از داروهای طبیعی مفید برای سندرم پیش از قاعدگی است.

۸. روغن گل مغربی: این روغن برای درمان PMS استفاده شده است.

۹. کلسیم: زنان مبتلا به PMS سطح کلسیم کمتری دارند. بنابراین مصرف کلسیم را افزایش دهید.

۱۰. منیزیم: گفته می شود که منیزیم باعث بهبود علائم می شود.

۱۱. ماساژ: شکم را با روغن های ضروری مانند اسطوخودوس و مریم گلی به آرامی ماساژ دهید تا به کاهش درد کمک کنید.

۱۲. آرامش: با حمام کردن با روغن‌های ضروری مانند رزماری و مریم گلی استرس خود را از بین ببرید.

۱۳. ورزش: انجام تمرینات منظم کمک زیادی می کند. به طور منظم یوگا و تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید.

۱۴. درمان گیاهی: برخی از گیاهان در کاهش و از بین بردن علائم PMS بسیار موثر هستند. گیاهان دارویی نیز یکی از درمان های طبیعی برای سندرم پیش از قاعدگی هستند. گیاه قاصدک برای جلوگیری از نفخ، تورم و احتباس مایعات استفاده می شود. همچنین به اسپاسم، آکنه و التهاب کمک می کند. کوهوش سیاه برای جلوگیری از گرگرفتگی خوب است. پوست کرامپ در شرایط گرفتگی و اسپاسم قاعدگی در رحم مفید است. شبدر قرمز، سنبل الطیب، توت درخت عفیف و خارخاسک برخی از گیاهان دیگر هستند که همگی در کاهش علائم مفید هستند و به سلامت کلی بدن نیز کمک می کنند.

برای تسکین علائم جسمی و احساسی، این داروهای طبیعی را برای سندرم پیش از قاعدگی امتحان کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر