چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم

داشتن یک سبک زندگی سالم به طور طبیعی نیاز به بدنی سالم و عاری از بیماری و بیماری دارد. همچنین به این معنی است که شما از دیدگاه مثبتی در مورد زندگی خود، افراد موجود در آن و جهان لذت می برید.

یک سبک زندگی سالم، سبک زندگی پر انرژی است، بدون استرس دائمی در مورد دردها و دردها و آنچه فردا به ارمغان خواهد آورد. این در مورد زندگی در یک بدن سالم، و لذت بردن از دنیای اطراف شما است.

داشتن یک سبک زندگی سالم بر اساس این مراحل اساسی بنا شده است:

سالم ماندن نیاز به یک رژیم غذایی سالم دارد

رژیم غذایی سرشار از غذاهای تازه و کامل در یک سبک زندگی سالم ضروری است. در صورت در دسترس بودن، همیشه غذاهایی را انتخاب کنید که در حالت طبیعی هستند. میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین و مواد معدنی بالایی هستند. غلات کامل مانند کینوا و نان سبوس دار باید به جای انواع سفید کم مغذی مصرف شوند.

سبزیجات باید ۵۰ تا ۶۰ درصد از کل غذای مصرفی شما را در هر روز تشکیل دهند. هر چه سبزیجات بیشتری مصرف کنید، هوس شکر و آرد سفید کمتری خواهید داشت و سیستم ایمنی بدن شما به مبارزه با بیماری کمک می کند و تمام انرژی لازم را به شما می دهد.

نوشیدن مقدار زیادی آب. پیشنهاد قدیمی ۸ لیوان در روز هنوز همان چیزی است که برای سالم نگه داشتن سلول های بدن خود به آن نیاز دارید.

ورزش قلب شما را سالم و بدن شما را چابک نگه می دارد.

تنها ۳۰ دقیقه حرکت در روز می تواند با بهبود ثبات مفاصل، افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری شما، کمک به پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی و بهبود خلق و خوی شما در عین کاهش علائم اضطراب و افسردگی مفید باشد.

ورزش لزوماً به معنای پیوستن به باشگاه نیست. این می تواند کارهای ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون به مدت یک ساعت و بازی در فضای باز با بچه های خود یا بردن سگ خود به پیاده روی باشد.

اگر در حال حاضر به طور منظم ورزش می کنید، یک دور اضافی در استخر اضافه کنید، یک چرخش اضافی در اطراف بلوک راه بروید، یک مجموعه تکرار دیگر را قبل از ترک انجام دهید. افزایش های کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

کارهایی مانند پارو کردن برف، باغبانی، چیدن برگ ها یا جارو کشیدن و جارو کردن زمین همگی نوعی ورزش محسوب می شوند.

سلامت عاطفی باعث می شود همه قطعات کنار هم قرار گیرند

سلامت عاطفی شما نقش مهمی در سبک زندگی سالم دارد. با بدن خود هماهنگ شوید تا بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود. با دوری از افراد و موقعیت های منفی، زندگی اجتماعی سالمی داشته باشید. آرامش و مدیتیشن به رهایی از احساسات منفی کمک می کند. برای کمک به کاهش استرس به موسیقی آرامش بخش گوش دهید، مدیتیشن کنید، نفس عمیق بکشید.

سبک زندگی سالم زندگی را کامل و بزرگ می کند

علاوه بر احساس خوب کلی، یک سبک زندگی سالم فواید زیادی دارد. یک سبک زندگی سالم باعث می شود زندگی برای شما ارزشی داشته باشد. هنگامی که شما آگاهانه از رژیم غذایی، خواب، ورزش و سایر افرادی که دنیا را با آنها به اشتراک می گذارید زندگی می کنید، زندگی معنای جدید و عمیقی پیدا می کند.

یک سبک زندگی طبیعی سالم می تواند منجر به زندگی پربارتر شود. درد کمتری احساس می‌کنید، بیماری‌ها را دفع می‌کنید و مانند دوران جوانی انرژی خواهید داشت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر