چگونه پاییز بد را به یک فصل عالی تبدیل کنیم

روزها کوتاه تر می شوند، دما کاهش می یابد و عصرها بسیار خنک تر می شوند؟ این یک نشانه معمولی است که پاییز در حال آمدن است. اما چه کسی این فصل زیبا را دوست ندارد، زمانی که هوا هنوز آفتابی است، برگ ها در حال تغییر رنگ هستند و شروع به ریزش می کنند؟ بوی پاییز در هوا است. احتمالاً سپتامبر چنین احساسی را برای شما به ارمغان خواهد آورد. اما با ماه‌های دیگری مانند اکتبر یا نوامبر که به زمستان و آب‌وهوا نزدیک‌تر است، به طوری که آسایش شما بدتر و بدتر می‌شود، چطور؟ شما همیشه مریض می شوید، تقریباً هر روز کفش هایتان با گل پوشانده می شود و به شدت به دنبال گرما هستید؟ سعی کنید با آن مبارزه کنید!

پاییز زمان تمرکز بر پیشگیری یا پاسخ به سرماخوردگی، سرفه یا گلودرد است. و برای افرادی که از قبل مستعد مشکلات ریوی، مانند ذات الریه یا آمفیزم هستند، لازم است اقدامات احتیاطی برای به حداقل رساندن آسیب پذیری با پیشروی به سمت زمستان انجام شود. برای جلوگیری از بیمار شدن، گردن، مچ دست و مچ پا را از قرار گرفتن در معرض باد و باد نگه دارید. این یک راه محتمل برای شروع یک بیماری است.

باید به یاد داشته باشید که سریع ترین راه برای سرماخوردگی راه رفتن با پاهای خیس است. برای محافظت از آن ها در برابر آب، بهتر است چند کفش ضد آب مانند چاهلینگ بپوشید که می توانید در محل کار آنها را عوض کنید. و اگر در تمیز نگه داشتن کف خانه خود نیز مشکل دارید، یک تشک درب خوب بخرید که به جلوگیری از کثیف شدن کف شما کمک می کند.

نوشیدن مایعات زیاد بسیار مهم است تا مطمئن شوید که پوست شما به دلیل باد خشک نمی شود. رژیم غذایی خوب را فراموش نکنید، سبزیجاتی مانند هویج، پیاز، سیب زمینی بخورید. از غذاهای تند که می تواند ریه های شما را تحریک کرده و آنها را در برابر عوامل بیماری زا آسیب پذیرتر کند، خودداری کنید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود سعی کنید بدن خود را متناسب نگه دارید. شروع به دویدن یا رفتن به باشگاه کنید. اگر برای این کار وقت ندارید، کمی پیاده روی کنید.

اما هنگامی که به دلیل باران خسته و کاملاً خیس به خانه برگشتید (که شما را از حالت مراقبت خارج کرد) یک حمام آب گرم بگیرید که شما را گرم می کند. اگر یک حمام خوشبو باشد، احساس آرامش خواهید کرد. همچنین از خوردن یک فنجان چای زنجبیل با عسل و لیمو و نشستن در کنار شومینه خوشحال خواهید شد. آیا چنین توانایی ندارید؟ فقط شمع روشن کنید و با شخصی که دوستش دارید روی یک تشک کف راحت بنشینید. که مطمئناً یک روز وحشتناک را به یک عصر عاشقانه تبدیل خواهد کرد.

سرگرمی هایی را که ممکن است باعث شادی شما شود را به خاطر بسپارید و در تعطیلات آخر هفته هر کاری که دوست دارید انجام دهید. تا زمانی که می خواهید بخوابید و اگر شنبه یا یکشنبه آفتابی رخ داد تا جایی که می توانید از آن استفاده کنید. برای یک سفر به پارک نزدیک بروید و از گرما لذت ببرید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر