چگونه می توانید به نوجوان خود کمک کنید تا از نظر روانی برای دانشگاه آماده شود؟

پندلبری می‌افزاید: «گوش دادن بسیار آسان به نظر می‌رسد، اما اگر فکر می‌کنید فرزندتان مضطرب است، گوش دادن و نتیجه‌گیری عجولانه بسیار سخت است. بنابراین شما واقعاً می خواهید کنجکاو باشید، قضاوت نکنید و آن خط ارتباطی را راه اندازی کنید.»

باو می‌گوید مهم است که «به آن‌ها اطمینان دهیم که این احساسات تشدید شده است [especially around exam times and during the first term] می تواند معمول باشد اما اگر زمانی که آنها احساس استرس یا مضطرب می‌کنند، این وضعیت ادامه داشت و بیشتر از حد معمول ادامه داشت، آن‌ها را تشویق کنید تا به پشتیبانی گسترده‌تری که در دسترس است و چگونه می‌توانند به آن دسترسی داشته باشند نگاه کنند، و شاید به بررسی بیشتر اوقات نیز فکر کنند. “

آنها می توانند در روزهای آزاد و استقبال از رویدادها از خدمات رفاهی در دانشگاه خود مطلع شوند – اما ممکن است بخواهید از قبل به آنها کمک کنید تا آن را بررسی کنند.

آیا خدمات خاصی برای دانش‌آموزان اوتیستیک، مثلاً مبتلایان به نارساخوانی و اضطراب اجتماعی وجود دارد؟ آنها را تشویق کنید تا به موقع نزد پزشک عمومی ثبت نام کنند. آنها همچنین می توانند منابع را به صورت آنلاین پیدا کنند و از طریق سازمان هایی مانند Student Minds به مشاوره و خطوط کمکی رایگان دسترسی داشته باشند.

سرگرمی ها و مراقبت از خود

بدیهی است که دوره آنها می تواند تمرکز بزرگی به نظر برسد، اما آیا چیزهایی وجود دارد که خارج از آن برای احساس خوشبختی در دانشگاه نیاز داشته باشند؟ تعظیم بپرس

“اگر آنها برای مثال واقعاً مشتاق ورزش هستند، یا در یک گروه رقص هستند، آیا راه هایی وجود دارد که بتوانند در این نوع چیزها شرکت کنند؟

اغلب جوامع و فعالیت های زیادی در دانشگاه وجود دارد [open days and welcome events will be great for this]، اما همچنین در منطقه محلی خود، آیا آنها نیاز به تحقیق کمی در مورد آن دارند؟

پندلبری می‌گوید: «پس از آن چیزهای کلی مانند «خوب خوردن، ورزش زیاد، خواب کافی» وجود دارد.

“آیا آنها در یک فضای زندگی مرتب زندگی می کنند، آیا اهداف قابل دستیابی را تعیین می کنند، و آیا به خود پاداش می دهند تا نه تنها از موفقیت ها، بلکه از فرآیند لذت ببرند؟”

باو می افزاید: «امیدواریم که آنها کمی مراقبت از خود را ایجاد کرده باشند یا بدانند که باید چه کاری انجام دهند تا زمانی که در خانه هستند از خود مراقبت کنند و مطمئن شوند که احساس راحتی و خوشحالی می کنند.

به عنوان مثال، برای برخی از افراد بسیار مهم است که یک روتین داشته باشند یا فعال یا مشغول بمانند، یا ممکن است به زمان استراحت بیشتری نیاز داشته باشند. این در مورد فکر کردن در مورد آنچه آنها به عنوان یک فرد نیاز دارند و تشویق آنها به فکر کردن در مورد آن چیزها است.

تمرین و آماده سازی

آن‌ها احتمالاً با اولین‌های زیادی روبرو خواهند شد – و در حالی که یادگیری و یافتن راه‌حل‌ها و استراتژی‌های کنار آمدن بخشی از زندگی است، کمی تمرین و آماده‌سازی می‌تواند راه درازی داشته باشد. پندلبری پیشنهاد می‌کند که با هم بنشینیم و درباره رویدادهای فرضی بحث کنیم.

«مثلاً اگر آنها پولی برای غذا نداشتند، یا کاری هیجان‌انگیز که سایر دانش‌آموزان انجام می‌دهند، نداشتند، چه اتفاقی می‌افتاد – آیا شغل پاره وقت پیدا می‌کردند، آیا با والدین خود تماس می‌گرفتند؟ اگر دوستانی را که می خواستند پیدا نمی کردند، چگونه کنار می آمدند؟

معمولاً در ترم اول، دوستان زیادی پیدا می‌کنید که بعداً متوجه می‌شوید که واقعاً با آنها اشتراک زیادی ندارید، و سپس مجموعه‌ای از دوستان جدید پیدا می‌کنید.»

“این در مورد افزایش آگاهی از این نوع موقعیت ها است، بنابراین فرد جوان قبل از رسیدن به آنجا به نوعی مشکل گشا است.”

موضوعات مهم دیگر مواردی مانند مواردی هستند که اگر به آنها الکل بیش از حد معمول پیشنهاد شود چه کاری انجام خواهند داد، یا مواد مخدر، و همچنین رابطه جنسی ایمن و رضایت.

در بسیاری از مواقع، موضوع باز کردن آن کانال‌های ارتباطی امن و بدون قضاوت و اطمینان دادن به آن‌ها است که می‌توانند در هر زمانی به دنبال حمایت باشند و به هر چیزی که با آن راحت نیستند، نه بگویند.

بو می گوید، به چیزهای عملی نیز فکر کنید. چند مکالمه در مورد آنچه ممکن است مفید باشد داشته باشید. برای احساس راحتی بیشتر به چه چیزی نیاز دارند [in new accommodation]?

اگر آنها به یک منطقه کاملاً جدید نقل مکان می کنند، آیا بازدید و آشنایی با آن منطقه از قبل مفید خواهد بود؟ آیا آنها برای چیزهایی مانند بودجه بندی یا پخت و پز، برنامه ریزی یک انبار اصلی نیاز به حمایت دارند [or] تمرین برخی از وعده های غذایی؟