چگونه متیونین می تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند؟

متیونین یکی از ۱۰ اسید آمینه ضروری است که در بدن ساخته نمی شود و بنابراین باید از رژیم غذایی دریافت شود. مانند سایر اسیدهای آمینه، متیونین برای تشکیل پروتئین های بی شماری که نه تنها بافت خشک بدن، بلکه بسیاری از آنزیم های حیاتی آن را تشکیل می دهند، حیاتی است. به اندازه کافی منطقی، از آنجایی که جزء ضروری پروتئین است، این غذاهای پروتئینی هستند که بهترین منبع متیونین رژیمی هستند. گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی به عنوان پروتئین درجه یک شناخته می شوند زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند. یک رژیم غذایی حاوی مقدار مناسبی از هر یک از این گروه‌های غذایی معمولاً باید آمینو اسیدهای کافی از جمله متیونین را برای بیشتر مقاصد فراهم کند، اما گیاه‌خواران نیز می‌توانند از طریق ترکیب دقیق مواد غذایی به میزان کافی دریافت کنند.

با این حال، توجه ویژه‌ای بر متیونین به‌عنوان پیش‌ساز s-adenosyl methionine، که با نام SAM یا SAM-e نیز شناخته می‌شود، متمرکز شده است، ترکیبی که به طور طبیعی در بدن توسط متابولیسم متیونین تولید می‌شود. S-adenosyl methionine در دهه ۱۹۵۰ در اروپا جدا شد و در آنجا به عنوان یک داروی تجویزی مورد استفاده قرار گرفت، اما اخیراً به عنوان یک مکمل غذایی در ایالات متحده دیده شده است. تعداد زیادی از واکنش‌های بیوشیمیایی به حضور آن نیاز دارند، از جمله انتقال تکانه‌های عصبی بین سلول‌ها. نظر پزشکی مرسوم اصرار دارد که افراد سالم باید تمام SAM-e مورد نیاز خود برای این اهداف را از طریق دریافت متیونین رژیمی دریافت کنند، اما شرایط بالینی یا تحت بالینی مختلف ممکن است بر توانایی بدن در متابولیسم SAM-e به این طریق تأثیر بگذارد.

به طور خاص، مشاهده شده است که مغز مبتلایان به افسردگی دارای کمبود اس-آدنوزیل متیونین و همچنین سروتونین، به اصطلاح هورمون “احساس خوب” است. شواهد تحقیقاتی خوبی از اروپا وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های بین ۸۰۰ تا ۱۶۰۰ میلی‌گرم در روز SAM-e باعث افزایش سطح سروتونین، بهبود قابل توجهی وضعیت بیماران مبتلا به افسردگی بالینی نسبتاً شدید و همچنین در برخی موارد شدیدتر مفید است. به نظر می‌رسد این تحقیق، عملکرد طولانی مدت مکمل‌سازی متیونین توسط روانپزشکان علاقه‌مند به امکانات درمانی تغذیه را تأیید می‌کند.

بنابراین به نظر می‌رسد دلایل دلگرم‌کننده‌ای برای این باور وجود دارد که متیونین یا SAM-e ممکن است جایگزین‌های مفیدی برای درمان‌های دارویی مرسوم در برخی موارد افسردگی باشند و ممکن است فواید مشابهی را بدون عوارض جانبی داروها ارائه دهند.

اما افسردگی تنها یکی از شرایطی است که به نظر می رسد s-adenosyl methionine ارزش درمانی دارد. همچنین شواهد خوبی از مطالعات اروپایی وجود دارد که نشان می‌دهد دوزهای مکمل مشابه با دوزهای مورد استفاده برای مقابله با افسردگی ممکن است برای مقابله با مشکلات عملکرد کبد، از جمله هپاتیت و حتی سیروز مفید باشد. و با توجه به پتانسیل ظاهری SAM-e برای تقویت سلامت عاطفی و روانی، توسط برخی از درمانگران پیشنهاد شده است که ممکن است در برنامه های بازپروری الکلی ها و معتادان به مواد مخدر مفید باشد.

حداقل یک مطالعه در مقیاس بزرگ اثرات ضد التهابی اس-آدنوزیل متیونین را برای تسکین علائم استئوآرتریت نشان داده است، و دلایل احتمالی بیشتری برای این باور وجود دارد که ممکن است برای مبتلایان به پارکینسون نیز مفید باشد. بیماری و ام اس

با این حال، نظر پزشکی ارتدکس اصرار دارد که قبل از اینکه ارزش بالقوه s-adenosyl methionine برای هر یک از شرایط فوق به طور قطعی مشخص شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است. در حالی که به نظر می رسد این نگرانی ها منعکس کننده احتیاط بی مورد هستند، قطعا در هر صورت درست است که مکمل های متیونین یا هر اسید آمینه دیگری به دلیل خطر ایجاد عدم تعادل نباید به طور جداگانه برای مدت زمان طولانی مصرف شوند.

و مهمتر از همه، در مورد s-adenosyl methionine، لازم به ذکر است که خطر بالقوه مکمل وجود دارد که منجر به ایجاد هموسیستئین شود. این یکی دیگر از اسیدهای آمینه است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اما سطوح اضافی آن به عنوان عاملی در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرتبط با آن شناخته شده است. خوشبختانه، با این حال، این خطری است که به سادگی با اطمینان از دریافت سخاوتمندانه ویتامین های B، اسید فولیک، B6 و B12 به راحتی قابل اجتناب است. و مانند همیشه در مورد B کمپلکس، اینها به طور مجزا به درستی عمل نمی کنند، به طوری که یک منبع غذایی خوب از کل مجموعه نیز مورد نیاز است.

با توجه به این هشدار مهم، و اگرچه مزایای بالقوه آن احتمالاً در رسانه ها اغراق آمیز شده است، به نظر می رسد که مکمل اس-آدنوزیل متیونین برای مبتلایان به شرایط خاص ذکر شده در بالا، که سطوح طبیعی متیونین و SAM-e دارند، ارزش امتحان کردن را داشته باشد. احتمالاً هم به دلیل خود بیماری و هم به دلیل سایر عوامل افسرده شده اند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر