چگونه اکسی توسین را افزایش دهیم – هورمون احساس خوب


به هر حال اکسی توسین چیست؟ خوب، اگر در مورد اکسی توسین شنیده اید اما کاملاً مطمئن نیستید که چیست یا چرا به آن نیاز دارید، در جای درستی هستید. برای یادگیری نحوه افزایش اکسی توسین – هورمون احساس خوب – و موارد دیگر، ادامه مطلب را بخوانید!

آیا می دانید وقتی با کسی ارتباط برقرار می کنید چه احساسی به شما دست می دهد؟ وقتی ناگهان احساس امنیت و آرامش می کنید، فقط به خاطر لمس یا در آغوش گرفتن یک نفر خاص؟

در حالی که این ممکن است یک لذت گذرا به نظر برسد، تماس فیزیکی با کسانی که به آنها اهمیت می‌دهیم در واقع مزایایی پایدار دارد.

دلیل: هورمونی به نام اکسی توسین.

این هورمون برای ایجاد روابط پایدار و عاشقانه کاملاً حیاتی است، و یک راه وجود دارد که بهتر از هر روش دیگری برای تقویت اکسی توسین کار می‌کند – پس بیایید به دنبال آن باشیم.

آنچه یاد خواهید گرفت:

  • اکسی توسین چیست؟
  • بدن شما چگونه اکسی توسین می سازد؟
  • اکسی توسین چگونه روابط عاشقانه ایجاد می کند؟
  • بهترین راه برای افزایش سطح اکسی توسین

اکسی توسین چیست؟

اکسی توسین هورمونی است که در مغز شما توسط هیپوتالاموس تولید می شود و توسط غده هیپوفیز ترشح می شود. اکسی توسین که اغلب به عنوان “ماده شیمیایی عشق” شناخته می شود، نقشی حیاتی در تولید مثل برای مردان و زنان دارد.

با این حال، فراتر از فعالیت تولیدمثلی، اکسی توسین نیز نقش مهمی در پیوند دارد. بهترین مثال برای این امر ترشح اکسی توسین از مادری است که فرزندش را در آغوش گرفته است که باعث ترشح شیر مادر می شود. پیوند محبت آمیز و اعتماد بین مادر و کودک شرایط مناسبی را برای او ایجاد می کند تا بتواند غذای لازم برای تغذیه کودک خود را تولید کند.[۱].

وقتی اکسی توسین در جریان است، احساس امنیت، آرامش و آمادگی برای اتصال می کنید. برعکس، سطوح پایین این ماده شیمیایی عشقی با اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است[۲][۳].

بسیاری از مردم متوجه می شوند که با گذشت زمان روابط عاشقانه آنها کمتر احساس محبت می کنند و روباتیک تر می شوند. این احتمالاً به دلیل افزایش استرس و کاهش سطح اکسی توسین است. خبر خوب این است که افزایش سطح اکسی توسین در واقع بسیار آسان است و تأثیری که می تواند بر زندگی عشقی و رفاه شما داشته باشد می تواند زندگی را تغییر دهد.

چه چیزی اکسی توسین را آزاد می کند؟

اکسی توسین در پاسخ به تحریک عصبی حسی آزاد می شود. اعصاب حسی شما اطلاعات را به مغز شما منتقل می کنند و با چیزهایی مانند لمس و تحریک پوست فعال می شوند.

این هورمون همچنین در طول انقباضات عضلانی خاص مانند زایمان و فعالیت جنسی ترشح می شود.

چند نمونه از محرک های اکسی توسین عبارتند از[۴][۵]:

  • لمس کردن
  • دمای گرم روی پوست
  • ماساژ ملایم
  • ارگاسم
  • کار یدی
  • شیر دادن
  • تماس پوست با پوست
  • در آغوش گرفتن
  • بوس کردن

همانطور که می بینید، اکسی توسین یک هورمون عمیقاً صمیمی است که معمولاً در پاسخ به پیوند بین فردی ترشح می شود. وقتی یک شراکت عاشقانه فاقد اکسی توسین باشد، میل به صمیمیت محو می شود و آن جرقه طبیعی که شما را گرد هم می آورد ممکن است مانند یک خاطره دور به نظر برسد.

چگونه اکسی توسین باعث ایجاد روابط عاشقانه می شود

اکسی توسین واقعا یک جزء حیاتی برای هر مشارکت موفق است. بیایید در علم غواصی کنیم تا ببینیم چگونه این هورمون جادویی کلیدهای عشق پایدار را نگه می دارد.

شماره ۱ اعتماد را افزایش می دهد

اعتماد سنگ بنای هر رابطه سالم است. شما می توانید شریک زندگی خود را بی نهایت دوست داشته باشید، اما اگر به او اعتماد نکنید، ادامه طولانی مدت چالش برانگیز خواهد بود. اغلب اوقات باز شدن و احساس امنیت با کسی به این بستگی دارد که آیا به او اعتماد دارید یا نه.

تحقیقات نشان می دهد که اکسی توسین در ایجاد اعتماد در بین افراد نقش دارد. حتی یک مطالعه نشان داد که در افرادی که بازی پولی انجام می دهند، اسپری بینی اکسی توسین اعتماد آنها را نسبت به یکدیگر افزایش می دهد.

محققان خاطرنشان کردند که افراد به سادگی پس از مصرف اکسی توسین احساس ماجراجویی بیشتری می‌کنند، بلکه تمایل بیشتری برای پذیرش خطرات اجتماعی دارند.[۶].

شماره ۲ ایجاد پیوند

یکی از شناخته شده ترین فواید اکسی توسین تأثیر آن بر پیوند بین فردی است. این به وضوح در پویایی والد-فرزند نشان داده شده است، جایی که هم والدین و هم کودک تجربه افزایش اکسی توسین را در صورت تماس پوست با پوست دارند.[۷].

علاوه بر این، همان مناطقی از مغز که هنگام عاشق شدن افراد روشن می شود، در حضور پیوند والدین و فرزند روشن می شود.[۸].

برای اینکه واقعاً پیوند برقرار کنید، باید آنقدر احساس امنیت کنید که آسیب پذیر و دیده شوید. اکسی توسین به افراد کمک می‌کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و با هم ارتباط برقرار کنند و فرصتی برای پیوند ایجاد کنند[۹].

شماره ۳ باعث ایجاد لذت

سطح اکسی توسین با ارگاسم مردانه و زنانه مرتبط است.

در واقع، سطوح اکسی توسین در طول رابطه جنسی افزایش می یابد و در طول ارگاسم زنان و انزال مردان به اوج خود می رسد. اینکه اکسی توسین در ایجاد لذت نقش دارد یا در پاسخ به لذت فعال می شود، مشخص نیست. با این حال، به نظر می رسد وجود اکسی توسین در طول یک تعامل عاشقانه نشان دهنده وجود لذت است[۱۰].

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که بین اکسی توسین و ترکیب دیگری به نام آناندامید – که “هورمون سعادت” نیز نامیده می شود، ارتباط وجود دارد. آناندامید احساسات لذت بخش از انگیزه و شادی را افزایش می دهد و پیوند اجتماعی را تقویت می کند[۱۱].

شماره ۴ میل به تک همسری را ایجاد می کند

چه تک همسری مورد شما باشد یا نه، هیچ کس نمی تواند استدلال کند که افزایش جذابیت بین شما و شریک زندگی تان احساس خوبی ندارد.

در یک مطالعه، محققان اکسی توسین را به گروهی از مردان تزریق کردند و سپس تصاویری از همسرشان را به آنها نشان دادند. محققان دریافتند که اکسی توسین مراکز پاداش خاصی را در مغز مردان تحریک می کند و در نتیجه باعث افزایش جذابیت شریک زندگی آنها و افزایش میل به تک همسری می شود.[۱۲].

مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که افزایش سطح هورمون های اکسی توسین و وازوپرسین منجر به افزایش میل به تک همسری در بین گوسفندان و حشرات می شود.[۸].

شماره ۵ باعث آرامش می شود

تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای اکسی توسین با کاهش فشار خون همراه با اثر آرام بخش همراه است.[۵].

به طور کلی، اکسی توسین با احساس خوب بودن و کاهش استرس و اضطراب مرتبط است. این احتمالاً به دلیل تأثیرات آن بر روی سیستم عصبی سمپاتیک شما است – به بدن شما اجازه می دهد از جنگ یا گریز دور شود و به حالت آرام تری برسد.

علاوه بر این، اکسی توسین ترشح هورمون های احساس خوب مانند دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد، در حالی که هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد.[۴].

برای ارتباط عمیق تر، اکسی توسین خود را تقویت کنید

تا به حال احتمالاً به این فکر کرده اید که دقیقاً چگونه می توانید اکسی توسین خود را برای افزایش کیفیت روابط عاشقانه خود تقویت کنید.

برای شما خوش شانس هستم، من یک پاسخ ساده، مؤثر و لذت بخش برای نیازهای شما به اکسی توسین دارم – به نام آغوش همزاد روح.

آغوش همزاد روح توسط سوزان براتون به عنوان راهی برای افزایش صمیمیت و افزایش سطح اکسی توسین در شراکت های عاشقانه ایجاد شد. این نوع آغوش بسیار بیشتر از یک در آغوش گرفتن، اعتماد ایجاد می کند و در عین حال استرس را کاهش می دهد – به شما این امکان را می دهد که واقعاً با شریک زندگی خود باز شوید و با آن ارتباط برقرار کنید.

هنگامی که یک زن آرام است، می تواند اکسی توسین بیشتری تولید کند تا زمانی که در حالت استرس باشد. این در آغوش گرفتن پایدار پاسخ آرامش را در زنان افزایش می دهد، ترشح اکسی توسین را افزایش می دهد و به او اجازه می دهد میل عمیق تری را احساس کند.

در حالی که مردان در واقع می توانند از عشق ورزی به عنوان رهایی استفاده کنند، زنان ابتدا باید آرامش داشته باشند و سپس می توانند ارتباط برقرار کنند. با استفاده از آغوش همزاد روح این تکنیک می تواند رابطه شما را باز کند و به شما امکان ارتباط عمیق تر، معنادارتر و پرورش دهنده را بدهد.

با یادگیری این تکنیک ساده و در عین حال عمیق برای پیوند عمیق، از تمام مزایایی که اکسی توسین ارائه می کند، بهره مند شوید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/