احتمالاً می‌دانید که کافئین، محرک موجود در قهوه، می‌تواند باعث بیش فعالی و عصبانیت افراد شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که کافئین ممکن است با شیمی مغز تداخل داشته باشد که می‌تواند به ایجاد استرس بیشتر در بدن کمک کند. با این حال، ممکن است تعجب برانگیز باشد که حتی کسانی که فوبیای رانندگی دارند، در طول صبحگاهی که به محل کار می‌روند، آن را پایین می‌آورند!
کافئین در مطالعات علمی برای تحریک حملات پانیک در میان گروه‌های کنترل برای آزمایش اشکال احتمالی درمان اضطراب استفاده می‌شود – بنابراین اگر از قبل یک راننده مضطرب هستید، مطمئناً کافئین چیزی نیست که لازم باشد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برخی از مواردی که در جاده اتفاق می افتد برای هر کسی و برای کسانی که اضطراب رانندگی دارند استرس زا هستند، فقط پشت فرمان بودن می تواند باعث استرس زیادی شود. مطالعات در مورد اثرات کافئین و اختلالات اضطرابی نشان داده است که حتی مصرف متوسط کافئین می تواند فشار خون را افزایش دهد، ضربان قلب را افزایش دهد و منجر به تولید آدرنالین بیشتر شود – که همگی استرس و مرتبط با تجربه شده توسط راننده مضطرب را افزایش می دهد.
اثرات کافئین بین هر دو نفر بسیار متفاوت است. برخی از افراد تحمل بسیار بالایی نسبت به اثرات کافئین دارند و برخی دیگر ممکن است اثرات بسیار ناخوشایندی را فقط از چند جرعه نوشیدنی کافئین دار تجربه کنند. اگر اضطراب همراه با ترس از رانندگی دارید، فقط سوار شدن به ماشین می تواند استرسی را که تجربه می کنید تشدید کند. افزودن کافئین می تواند عامل دیگری برای استرسی باشد که احساس می کنید. تمام استرس های غیرضروری به راحتی می تواند شما را در معرض یک حمله وحشت شدید در حین رانندگی قرار دهد.
رانندگان مضطرب باید تمام اقدامات احتیاطی که می توانند برای کاهش اثرات آن چه که می تواند به یک موقعیت بسیار استرس زا تبدیل شود، انجام دهند. کاهش دهنده استرس خوب شامل موسیقی آرامش بخش، خود هیپنوتیزم و افکار مثبت است – اینها چیزهایی هستند که اگر از ترس رانندگی رنج می برید، باید پایه آمادگی شما برای پشت فرمان قرار گرفتن باشد. اگر استرس خفیفی را تجربه کرده اید که با رانندگی یا صرفاً سرنشین بودن در اتومبیل در موارد خاص همراه است، یا اگر سابقه حملات پانیک در حین رانندگی یا اضطراب دارید، کافئین چیزی است که احتمالاً باید به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شود. .
برخی از افراد احساس می‌کنند که با مصرف کافئین «تقویت» لازم را دریافت می‌کنند، اما راه‌های دیگری برای انرژی گرفتن وجود دارد که به استرس و اضطراب شما کمک نمی‌کند. اگر از پشت فرمان بودن استرس را تجربه می کنید، باید به دنبال هر جایگزینی بگردید که شما را خوشحال کند، چیزی که مطمئناً به استرسی که احساس می کنید اضافه نمی کند.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر