چرا از روغن ماهی امگا ۳ از مکمل های غذایی و مزاجی استفاده نمی کنید؟

آیا با نحوه کمک DHA به رشد مغز آشنایی دارید؟ اگر متوجه شده باشید، تقریباً تمام شیر خشک‌های کودک فواید DHA را برای مغز پیدا کرده‌اند و به همین دلیل است که از آن زمان به بعد این ماده به شیر خشک اضافه شده است. با این حال، نه تنها نوزادان می توانند از اسیدهای چرب DHA بهره مند شوند، زیرا این یکی از اجزای امگا ۳ است، افراد مسن اکنون می توانند مزایای آن را با استفاده از روغن ماهی امگا ۳ و مکمل های غذایی تجربه کنند.

DHA و EPA اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی هستند. این اجزای امگا ۳ به انتقال سیگنال های عصبی از یک قسمت از مغز به قسمت دیگر و سپس برقراری ارتباط با سایر قسمت های بدن کمک می کند. وجود مقادیر کافی امگا ۳ در بدن ممکن است منجر به بسیاری از کمبودهای مغز شود.

برای اینکه بتوانید عملکرد طبیعی مغز را حفظ کنید، مهم است که اسیدهای چرب ضروری در بدن وجود داشته باشد. با این حال، اگر بدن نمی تواند DHA و EPA را به تنهایی تولید کند، چگونه می توان این کار را ممکن کرد؟ کاری که باید انجام دهید این است که به دنبال راه های ممکن برای دریافت امگا ۳ باشید.

خوب، لازم نیست نگران باشید زیرا امگا ۳ را می توان از طریق غذایی که می خوریم به دست آورد. امگا ۳ در کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، دانه کتان، گردو و ماهی های مختلف وجود دارد. روغن ماهی بهترین منبع امگا ۳ است، بنابراین اگر چندان علاقه ای به خوردن ندارید، می توانید از روغن ماهی امگا ۳ و مکمل های غذایی استفاده کنید.

این مکمل‌های امگا ۳ می‌توانند مکمل رژیم غذایی شما باشند، علاوه بر اینکه فواید کلی سلامتی را به شما می‌دهند، می‌توانید از شر این نوسانات خلقی خلاص شوید. البته مواقعی وجود دارد که در مورد عصبانیت و اضطراب نمی توانیم خود را کنترل کنیم. این ممکن است به این دلیل باشد که بدن مقادیر کافی DHA را ندارد.

اگر علاقه زیادی به مصرف ماهی و همچنین روغن ماهی ندارید، از مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ استفاده نکنید که می‌تواند سطوح کافی از DHA را برای کاهش مشکلات مربوط به شرایط روانی خاص در اختیار شما قرار دهد. مطمئناً از چیزی قدردانی خواهید کرد که می تواند به شما در ارتقاء سطح رفاه کلی شما کمک کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر