پزشکی ارتومولکولی کوانتومی از رژیم غذایی و یوگا یا کی گونگ درمانی برای درمان افسردگی استفاده می کند!

شفابخش مغز کوانتومی می تواند از بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و گیاهان برای درمان افسردگی استفاده کند. داروهای ضد افسردگی برای دو سوم جمعیت موثر هستند و هفته ها تا ماه ها طول می کشد تا اثربخش شوند. راه های جایگزین بسیاری برای درمان موثر افسردگی برای کسانی که ترجیح می دهند یا به پاسخی غیر از یک داروی ضد افسردگی نیاز دارند، وجود دارد. افسردگی خفیف را می توان با تغییر گزینه های غذایی و افزودن یک برنامه ورزشی درمان کرد. خواب ناکافی نیز می تواند شدت افسردگی را افزایش دهد.

بسیاری از افراد به دلیل ورزش نکردن همراه با رژیم های غذایی نامناسب دچار افسردگی می شوند. رژیم های غذایی نامناسب بر شیمی مغز تأثیر می گذارد. رژیم غذایی فاقد چربی های اشباع نشده کافی می تواند علائمی مانند افسردگی ایجاد کند. یک برنامه ورزشی سی دقیقه ای سه بار در هفته به مدت ده هفته می تواند افسردگی و همچنین داروهای ضد افسردگی را از بین ببرد. یوگا برای افسردگی بسیار مفید است زیرا بر کل سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد و کورتیزول را کاهش می دهد. چی گونگ و تای چی نیز راه های خوبی برای تغییر هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در مغز هستند. حداقل دو تا چهار بار در هفته باید یوگا، تای چی یا چی گونگ انجام دهید تا هورمون‌ها را به سطح مورد نیاز برای رفع افسردگی تغییر دهید. این نوع ورزش برای حفظ نتایج به صورت طولانی مدت مورد نیاز است.

دعا می تواند افسردگی را تسکین یا کاهش دهد. یک گروه دعای سازمان یافته می تواند برای موارد افسردگی سخت موثر باشد. چشم انداز سلامتی برگزار می شود در حالی که نماز برای شخص در یک دوره شش ماهه انجام می شود. بسیاری از کلیساها گروه های ورزشی و یوگا نیز ارائه می دهند. بسیاری از مراکز ذن جلسات مدیتیشن و تای چی را ارائه می دهند. دعا می تواند برای بسیاری از افراد برای از بین بردن استرس یا اضطراب موثر باشد.

© دکتر آر استون، دکترای پزشکی جایگزین-هند

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر