نکاتی برای تمیز ماندن پس از سم زدایی مواد افیونی

سم زدایی مشکل است، اگر به درستی انجام نشود، عود بسیار شایع می شود. مخصوصاً با اعتیاد به مواد افیونی دشوار است. آیا می دانستید از هر چهار نفر سه نفر در عرض یک ماه پس از سم زدایی عود می کنند؟ حال به خاطر داشته باشید که بسیاری از این افراد با طرح سم زدایی منزل خود به تنهایی سفر کرده اند. برخی با برنامه سرپایی کار می کردند. به ندرت، عود پس از تکمیل درمان مرکز توانبخشی تحت نظارت پزشکی با برنامه ای متناسب با وضعیت و سبک زندگی آنها رخ می دهد. بنابراین، آمار همه تعجب آور نیست (در زیر ذکر می کنم).

بیایید با آن روبرو شویم، اتصال مجدد ذهن و بدن به اندازه کافی سخت است، اما این تمام کاری نیست که باید انجام شود. این امر مستلزم تغییر کامل سبک زندگی و احتمالاً گروه جدیدی از دوستان است. برای جلوگیری از وسوسه به یک استراتژی و برنامه جامع نیاز دارید. در نظر بگیرید که آیا در زندگی خود استرس هایی دارید که ممکن است به هوس مصرف مواد افیونی منجر شود. خوب، اگر قرار است روی خودتان کار کنید، کارها را خیلی راحت تر پیدا خواهید کرد.

نگاهی به زندگی جدید خود بدون مواد افیونی بیندازید. به همه چیزهای مثبت و همه کارهایی که می توانید در حال حاضر انجام دهید فکر کنید و آنها را به خوبی انجام دهید. بعد، چیزهایی را در زندگی خود در نظر بگیرید که باعث اضطراب، درد، استرس یا افسردگی شما می شوند. برای کاهش این موقعیت ها تلاش کنید و برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند تا به جلو بروید، زمانی پیدا کنید. بیایید یک لحظه در این مورد بحث کنیم.

اجرای یک استراتژی ورزشی برای جلوگیری از عود مواد افیونی

با ورزش کردن مغزتان، اندورفین ترشح می‌کند و شما را در خلق و خوی مثبت قرار می‌دهد. سلامت جسمی و روانی خود را به دست خواهید آورد. شما احساس شادی، سلامت و رضایت خواهید داشت. هنگامی که ورزش می کنید، بهتر غذا می خورید و رژیم غذایی خود را نیز بهبود می بخشید. پیشگیری از افسردگی و استرس دو پیامد رایج گزارش شده و شناخته شده توسط افرادی است که به طور منظم ورزش می کنند. این دقیقاً همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید تا ذهن خود را بر روی زندگی جدید خود متمرکز کنید، نه اینکه دوباره به حالت عود بازگردید.

اگر به دنبال ساده ترین و مفیدترین کاری هستید که می توانید برای جلوگیری از عود انجام دهید، ورزش منظم (۳ بار یا بیشتر در هفته) هوشمندانه ترین قدمی است که می توانید بردارید. شما نسخه شادتری از خود خواهید بود، نتایج را متوجه خواهید شد و احساس خوبی خواهید داشت. پس از همه، این نکته است. نه، آسان نخواهد بود، هیچ چیز در زندگی هم نیست، اما اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید بدون اینکه اعتیادتان کوتاه شود، باید اینجا فکر کنید.

ارجاع:

۱. “جایگزینی برای “درب گردان” برای سم زدایی و عود مواد افیونی.” دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون. روزانه اطلاع رسانی می شود. ScienceDaily، ۲۰ آگوست ۲۰۱۹. به صورت رایگان در Google Scholar موجود است

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر