نوسانات خلقی چیست؟ درک این وضعیت عاطفی مخرب ذهن

آیا در نتیجه اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، خلق و خوی شدیدی را تجربه کرده اید؟ اگر بله، پس این احتمال وجود دارد که از نوسانات خلقی رنج ببرید.

نوسانات خلقی دقیقاً چیست؟ به تغییرات شدید یا سریع در خلق و خوی فرد اشاره دارد. این یک حالت روانی غالب است که می تواند از تغییرات خلقی جزئی تا تغییرات خلقی قابل توجه در زندگی روزمره فرد متفاوت باشد. وضعیت عاطفی ذهنی اغلب در زنان شایع است، اگرچه ممکن است در مردان نیز رخ دهد. این می تواند نشانه یک اختلال خلقی مانند افسردگی مزمن باشد، به ویژه زمانی که مشکل ساز می شود.

دقیقا چه چیزی باعث نوسانات خلقی می شود؟

هیچ دلیل شناخته شده ای برای آن وجود ندارد، به لطف این واقعیت که چندین چیز می تواند باعث شروع این وضعیت شود، از سوء مصرف مواد مخدر، رژیم غذایی ناسالم تا تغییر سبک زندگی. در اینجا به برخی از علل شایع آن اشاره می شود.

· استرس – افرادی که دوره های طولانی استرس را پشت سر می گذارند در برابر نوسانات خلقی بسیار آسیب پذیر هستند. هنگامی که در زندگی روزمره تحت استرس مداوم قرار می گیریم، می توانیم در واکنش به رویدادهایی که باعث می شود احساس استرس کنیم، حالات روحی شدیدی را تجربه کنیم. گذراندن دوره‌های طولانی استرس مزمن نیز می‌تواند منجر به تغییرات خلقی شدید در طول زمان شود.

تغییرات در شیمی مغز – داشتن سطوح غیر طبیعی انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین در مغز نیز به نوسانات خلقی و سایر اشکال اختلالات خلقی نسبت داده شده است. حتی عدم تعادل جزئی انتقال دهنده های عصبی در مغز می تواند منجر به تغییرات شدید خلق و خو، اضطراب، استرس و افسردگی شود.

اختلال دوقطبی-افراد مبتلا به اختلال دوقطبی به دلیل این واقعیت که خلق و خوی شدیدی را در هنگام واکنش به هر موقعیت غالب تجربه می کنند، در برابر نوسانات خلقی بسیار آسیب پذیر هستند. علاوه بر این، برای آنها دشوار است که خلق و خوی خود را به گونه ای مناسب تنظیم کنند که با موقعیت های غالب مطابقت داشته باشد.

مواد مخدر و سوء مصرف الکل – الکل و سایر مواد مخدر مانند کوکائین یکی از دلایل اصلی نوسانات خلقی در مردان و زنان هستند. شناخته شده است که داروها شیمی مغز را تغییر می دهند، بنابراین فرد را در برابر آن آسیب پذیر می کنند. آنها همچنین می توانند به نوسانات چشمگیر در خلق و خو و واکنش های شدید به رویدادهای خارجی منجر شوند.

رژیم غذایی ناسالم: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به نوسانات در سطح قند خون شود، که همچنین به عنوان عامل اصلی تغییرات خلق و خوی شناخته شده است.

برخی از علائم آن چیست؟

در اینجا برخی از علائم رایج آن وجود دارد که اگر مشکوک هستید که در حال تجربه این وضعیت عاطفی مخرب هستید، باید همیشه مراقب آنها باشید.

· تحریک پذیری و احساس بی قراری

· فشار

· عصبانیت

· کمبود خواب

رفتار

اگرچه ممکن است درمان شناخته شده ای برای آن وجود نداشته باشد، اما برخی از گزینه های درمانی وجود دارد که می تواند به کاهش این وضعیت عاطفی ذهنی کمک کند. آنها شامل-

درمان-درمانی مانند درمان شناختی رفتاری می تواند برای مبارزه با علل آن مورد استفاده قرار گیرد. درمان مستلزم استفاده از تکنیک هایی مانند حواس پرتی جانشین و تمرینات برای شکستن نوسانات خلقی شدید است. درمان می تواند شامل مشاوره نیز باشد.

داروها – در موارد شدید می توان از برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج برای درمان آن استفاده کرد. در مواردی که مشکوک به تغییرات عدم تعادل شیمیایی است، می توان از داروهای ضد افسردگی نیز برای درمان آن استفاده کرد.

همچنین می توانید با مصرف یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و محدود کردن یا اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل بر نوسانات خلقی غلبه کنید. مهمتر از آن، شما می توانید با یادگیری در مورد مدیریت استرس و نحوه مقابله با برخی از عوامل استرس زای زندگی که می توانند شما را در معرض تغییرات خلقی قرار دهند با این وضعیت مبارزه کنید.

نتیجه

نوسانات خلقی می تواند مانند سایر اختلالات خلقی مخرب باشد. نوسانات خلقی همچنین در صورت عدم توجه می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، اگر این اختلال خلقی را تجربه می کنید، قبل از اینکه وضعیت از کنترل خارج شود، ضروری است که از پزشک خود کمک بگیرید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر