رژیم لاغری سریع

نمک های BHB – آیا واقعا کار می کنند؟ بله و خیر


نمک های BHB کتون های اگزوژننمک های BHB جدیدترین شوق در بازار مکمل های کتوژنیک هستند.

ظاهراً آنها می توانند به شما کمک کنند که فوراً به کتوزیس مبتلا شوید. نیازی به پیروی از رژیم غذایی سخت یا ورزش نیست!

خوب به نظر می رسد، اینطور نیست؟ اما، آیا این واقعا کار میکند؟ یا شاید این فقط یک ترفند بسیار گران قیمت است؟

بیایید به آن نگاه کنیم.

نمک های BHB چیست؟

کتون ها محصول نهایی اکسیداسیون چربی هستند. بدن شما در طول کتوز سه نوع کتون تولید می کند. اینجا اند بتا هیدروکسی بوتیرات یا BHB، استون و استواستات.

نمک های BHB مخلوطی از کتون های خارجی (سنتز یا جدا شده) BHB با نمک های معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم یا منیزیم هستند.

آیا نمک های BHB واقعا کار می کنند؟

بله و خیر.

مصرف نمک BHB باعث افزایش سطح کتون در خون شما می شود. اما این لزوماً به معنای زیادی نیست.

به طور طبیعی کتون های بالا نشانه چربی سوزی است – نه یک علت. مکمل های کتون اگزوژن مانند نمک های BHB به طور مصنوعی سطح کتون شما را برای چند ساعت افزایش می دهند. اما اگر بدن شما کتون های خود را نمی سازد، اثر موقتی خواهد بود.

به خودی خود سریعتر چربی نمی سوزاند. به خصوص اگر هنوز کربوهیدرات می خورید و تلاش بیشتری برای کاهش چربی انجام نمی دهید.

بنابراین پاسخ این است که کتون های اگزوژن در مورد وزن ایزوله به خوبی کار نمی کنند.

نمک های BHB می توانند رژیم کتو شما را تقویت کنند

با گفتن همه اینها، اگر در حال حاضر روی کتو هستید و سخت کار می کنید، نمک های BHB می توانند به شما کمک کنند.

در اینجا چند نمونه از اینکه چگونه کتون های اگزوژن می توانند به شما کمک کنند آورده شده است.

اگر در حال حاضر در آستانه کتوز هستید

برخی از ما شکستن کتوزیس را تجربه می کنیم، به خصوص زمانی که برای اولین بار آن را تجربه می کنیم.

کتون های اگزوژن می توانند به شما در جهت درست کمک کنند. می تواند به بدن شما کمک کند تا از سوزاندن گلوکز به چربی سوزی تبدیل شود. تا زمانی که از این سد عبور کنید و در حالت متابولیک جدیدی قرار بگیرید.

اما این تنها در صورتی جواب می دهد که به رژیم کتو پایبند باشید و کربوهیدرات های خود را بسیار کم نگه دارید.

به درمان علائم آنفولانزای کتو کمک کنید

بسیاری از مبتدیان کتو آنفولانزای کتو را در مراحل اولیه رژیم غذایی خود تجربه می کنند. علائم شامل خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات و حالت تهوع است.

نمک های BHB می توانند به کاهش این علائم کمک کنند. کتون های اگزوژن یک تقویت موقت انرژی را ایجاد می کنند. جزء معدنی (معمولاً پتاسیم، منیزیم و سدیم) الکترولیت ها را جبران می کند تا سردرد و درد عضلانی را متوقف کند.

بازگشت به مسیر کتو

اگر از رژیم کتو دور افتاده اید، کتون های اگزوژن ممکن است به شما کمک کنند تا در مسیر درست بازگردید.

باز هم، این فقط به شرطی کار می کند که از سطح کتون خود خیلی دور نباشید.

اگر کربوهیدرات شدیدی دارید، بدن شما چند روز طول می کشد تا تمام آن گلوکز را مصرف کند.

افزایش عملکرد

همانطور که در بالا توضیح داده شد، کتون های اگزوژن لزوما به سوزاندن چربی کمک نمی کنند.

با این حال، افزایش فنی کتون ها به شما یک افزایش موقت انرژی می دهد. به همین دلیل، برخی از رژیم های کتو آن را به عنوان یک کمک ورزش در نظر می گیرند.

بهبود تمرکز ذهنی

نمک های BHB از سد خونی مغز عبور می کنند و مغز می تواند از آنها به عنوان سوخت استفاده کند. کتون ها تا ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز مغز را تامین می کنند و کارآمدتر از گلوکز هستند.

برخی از افراد برای تقویت تمرکز و عملکرد شناختی کتون های اگزوژن مصرف می کنند.

فواید طولانی مدت نمک BHB برای سلامتی

نمک های BHB همچنین اثرات طولانی مدت مفیدی بر سلامتی دارند.

افزایش طول عمر با فعال کردن FOXO3

رژیم غذایی کاملاً کتوژنیک، ناشتا یا مکمل های نمک BHB فعالیت ژن های FOXO3 را افزایش می دهد که از طول عمر و طول عمر پشتیبانی می کند. [۱]

کاهش مسیرهای التهابی و التهاب داخلی

نشان داده شده است که مکمل BHB با سرکوب مسیرهای التهابی سطح التهاب را کاهش می دهد. [۲]

اثرات جانبی

نمک های BHB در درجه اول می توانند باعث اختلالات گوارشی مانند اسهال شوند.

هنگامی که برای اولین بار از مکمل های BHB استفاده می کنید مراقب باشید تا زمانی که تحمل روده خود را تعیین کنید. خیلی خیلی زود ممکن است مجبور شوید نزدیک توالت بمانید!

مارک های توصیه شده

در اینجا برخی از مارک هایی که به طور خاص برای رژیم درمانی کتو ساخته شده اند آورده شده است.

Keto Exogenous Keto کامل: مکمل ضروری BHB

نمک های کتو درایو BHB – مجتمع عملکرد کتون اگزوژن

مکمل نمک Zenwise Keto BHB با goBHB

تجربه دکتر رژیم غذایی با کتون های اگزوژن

وب سایت Diet Doctor چندین مارک خارجی کتون را آزمایش کرده است. آنها محصولات را در برابر ادعاهای تولیدکنندگان آزمایش کردند و از آنها خواستند در مورد نتایج نظر دهند.

این یک تجربه سرگرم کننده بود – نتایج را در وب سایت دکتر رژیم بخوانید.

خلاصه

از نظر چربی سوزی، نمک های BHB جایگزین کتون های واقعی که از پیروی از رژیم کتو یا روزه به دست می آیند، نیستند. اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، مکمل ها به تنهایی کمکی نمی کنند.

با این حال، نمک های BHB دارای مزایایی هستند. به عنوان مثال، آنها می توانند به شما کمک کنند تا سریعتر به کتوزیس مبتلا شوید، انرژی موقتی را تقویت کنید یا به عملکرد ذهنی کمک کنید.

BHB-نمک ها-کتون های خارجی



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/