رژیم لاغری سریع

مغز شما برای کاهش وزن به ورزش نیاز دارد

افکار منفی بیش از آنچه می دانیم می توانند بر ما تأثیر بگذارند. وقتی بزرگتر شدی، بزرگترها به شما می گویند که نمی توانید یک کار را میلیون ها بار انجام دهید و در نهایت بدون اینکه متوجه شوید همان چیزها را به خودتان بگویید. ممکن است کاملاً غافل باشید که افکار منفی به شما کمک می کند برنامه کاهش وزن خود را شکست دهید.

اگر تصمیم دارید سالم باشید و وزن کم کنید، اولین چیزی که باید ورزش کنید ذهنتان است. برای ایجاد تغییر پایدار در سبک زندگی خود، باید باور داشته باشید که می توانید آن را انجام دهید و به تغییراتی که ایجاد کرده اید پایبند باشید. تفکر شما باید مثبت، دلگرم کننده و حمایت کننده باشد.

تقریباً همه افراد رژیم غذایی یا برنامه های کاهش وزن خود را شکست خواهند داد و بسیاری از آنها خیلی سریع دست از کار می کشند. ممکن است زمانی پیش بیاید که این دسر پرچرب را بخورید، حتی اگر می دانید سالم نیست. به جای اینکه کاملاً تسلیم شوید، یک دقیقه وقت بگذارید و اهداف کاهش وزن خود را دوباره ارزیابی کنید. بنشینید و دریابید که کجا اشتباه کرده اید، و چگونه می توانید با سبک زندگی سالم جدید خود به جلو ادامه دهید.

افکار بد می تواند منجر به افسردگی شود و باعث ایجاد استرس زیادی در زندگی شما شود. افکار منفی همچنین می توانند بر عادات غذایی و وزن شما تأثیر منفی بگذارند. اگر تمام روز را به فکر بد در مورد خود می گذرانید، ممکن است به خانه بروید و پرخوری بخورید تا احساس بهتری داشته باشید. این می تواند به یک چرخه دلخراش انباشته شدن پوند تبدیل شود.

متأسفانه، بیشتر مردم تسلیم می‌شوند و فکر می‌کنند که از زمان شکستن رژیم غذایی، ادامه دادن معنایی ندارد. آنها به خوردن غذاهای ناسالم زیاد روی می آورند و به طور کلی ورزش را متوقف می کنند. سپس آنها تا چند ماه یا چند سال زندگی سالم را فراموش خواهند کرد. بدون تغییر طرز تفکر آنها، این روند بارها و بارها تکرار خواهد شد.

یکی دیگر از ایده های منفی برای تغییر این است که فکر کنید همه چیز مربوط به خوش شانسی و بدشانسی است. به طور کلی، ممکن است متوجه نشوید که یک اتفاق خوب رخ می دهد، اما وقتی اتفاق بدی رخ می دهد، شروع به سرزنش و فحاشی می کنید که فقط بدشانسی دارید. مشکل این رویکرد این است که ممکن است فکر کنید اگر به جای کمک به خودتان صبر کنید، شانس خوبی برایتان پیش خواهد آمد. به یاد داشته باشید که گاهی باید به جای اینکه منتظر اتفاقات خوب برایتان باشید، شانس خود را بسازید.

برای اینکه بتوانید روی تفکر ذهنی و ورزش خود کار کنید، باید مقداری از برنامه خود را حذف کنید. تا زمانی که نتوانید افکار منفی خود را کشف کنید، نمی توانید آنها را تغییر دهید. هنگامی که فهمیدید چیست، می توانید شروع به تغییر آن کنید تا نگرش و سبک زندگی مثبتی داشته باشید.

افکار بد می توانند به ما صدمه بزنند، حتی اگر فکر نکنیم که می توانند. اینکه به خودتان بگویید قبل از اینکه حتی تلاش کنید نمی توانید کاری انجام دهید، مانع از شروع و تکمیل کارها در زندگی تان می شود. اگر به خود بگویید که وزن کم نمی‌کنید و بدبین باشید، مدت زیادی در برنامه کاهش وزن خود دوام نمی‌آورید. بنابراین در عوض، من شما را تشویق می‌کنم که راه‌هایی برای مثبت‌اندیشی در مورد اهداف کاهش وزن خود بیابید تا به کار خود ادامه دهید تا به اندام زیبا و لاغری که می‌خواهید برسید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر