مزایای سلامتی ارزن انگشتی (راگی) برای کرونا

ارزن انگشتی (راگی) در مقایسه با سایر غلات و ارزن، غلات کاملی است که پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد.

بیشترین مقدار کلسیم (۳۴۴ میلی گرم درصد) و پتاسیم (۴۰۸ میلی گرم درصد) را دارد.

بر اساس نیاز روزانه ما به یک محصول غذایی غنی از کلسیم نیاز داریم و راگی بهترین منبع کلسیم است.

مزایای زیر را دارد.

پتاسیم موجود در ارزن می تواند به عملکرد صحیح کلیه ها و قلب شما کمک کند.

ارزن منبع عالی ویتامین های گروه B است که از عملکرد مغز تا تقسیم سلولی سالم نقش دارد.

منبع خوبی از آهن است، بنابراین افرادی که سطح هموگلوبین پایینی دارند، اگر ارزن انگشتی را به طور منظم مصرف کنند، خون بیشتری در بدن خواهند داشت.

این غنی ترین منبع کلسیم در بین غذاهای گیاهی است. ارزن انگشتی به مشکلات استخوانی کمک می کند و می تواند خطر شکستگی را کاهش دهد.

راگی حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث کاهش اشتها می شود.

حاوی اسیدهای آمینه لسیتین و متیونین است که با از بین بردن چربی اضافی از کبد به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

ارزن منبع غنی آهن است و ارزن جوانه زده حاوی ویتامین C است که دوباره به جذب آهن برای درمان کم خونی کمک می کند.

بر اساس تحقیقات، رژیم ارزن انگشتی برای بیماران دیابتی مفید است زیرا توانایی افزایش سطح قند خون را کاهش می دهد.

راگی همچنین اضطراب، افسردگی، میگرن و بی خوابی را درمان می کند.

راگی حاوی آمینو اسید والین است که متابولیسم و ​​ترمیم بافت های بدن را تسهیل می کند.

مقاله ای وجود دارد که بیان می کند

کمبود ویتامین D و کلسیم پایین سرم به عنوان پیش بینی کننده پیش آگهی ضعیف در بیماران مبتلا به کووید-۱۹ شدید.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33434117/

۱۰۰ گرم راگی حاوی ۳۴۴ میلی گرم کلسیم است.

کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

راگی منبع بسیار طبیعی ویتامین D است که بیشتر از نور خورشید به دست می آید.

در حال حاضر کمبود ویتامین D منجر به کووید مقاله زیر می شود

کمبود ویتامین D در بین بیماران مبتلا به کووید-۱۹: سری موارد و بررسی متون اخیر اطلاعات بیشتری را به ما می دهد.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33342439/

خوردن پری بیوتیک ها مانند فیبر موجود در ارزن از سلامت روده حمایت می کند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

غنی از نیاسین است که نقش مهمی در بیش از ۴۰۰ واکنش آنزیمی ایفا می کند. نیاسین برای حفظ سلامت پوست، خون و اندام های ما مهم است.

به طور کلی فواید ارزن انگشتی برای سلامتی در برابر ویروس کرونا که دارای انواع مختلفی از سویه‌های مختلف در بسیاری از کشورها است بسیار مؤثر است و ارزن انگشتی می‌تواند منبع جایگزینی برای بهبود ایمنی در برابر کرونا باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر