مربی شخصی Diren Kartal توصیه هایی در مورد اینکه چرا باید به آرامی چربی را کم کنید


مربی شخصی واجد شرایط، مربی آنلاین و اینفلوئنسر تناسب اندام، دیرن کارتال بیش از ده سال تجربه در دنیای تناسب اندام دارد و صدها هزار دنبال کننده در رسانه های اجتماعی از جمله میلیون ها بازدید در پلتفرم های مختلف رسانه های اجتماعی از طریق رویکرد باز و معتبر خود به دست آورده است که در خود می درخشد. محتوای جذاب

کارتال همچنین بنیانگذار جنبش جهانی سلامت و تندرستی #neatup247 است، جایی که او این را به عنوان راهی برای حفظ “نظم خود” تبلیغ می کند، فعالیت شما را با ایجاد تغییرات جزئی (و در عین حال تاثیرگذار) در سبک زندگی روزمره شما، بالا رفتن از پله ها ترویج می کند. به جای آسانسور یا پیاده روی به جای اتوبوس.

جلد مجله Diren Kartal مارس Sustain Health

در #neatup247 هشتگ در نزدیک به ۱۰۰۰۰۰ پست اینستاگرام وجود دارد که بدون شک از ۲۳۵ هزار دنبال کننده در اینستا پست شده است و تنها در TikTok بیش از ۱۱ میلیون بازدید دارد.

پروژه ی ایکس به زودی از NeatUp247 پیروی کرد، یک پلتفرم مسئولیت پذیری و انگیزشی هدفمند که نوید بهبود سلامت جسمی و روانی اعضای خود را می دهد. ساخت این جامعه آنلاین یک محیط خانوادگی مجازی ایجاد کرده است که به رهبری دیرن، همه اعضای خود را تشویق می کند تا یکدیگر را حمایت کنند، به چالش بکشند و انگیزه دهند.

اعضا در اعتماد به نفس و دانش رشد می کنند و به آنها کمک می کند تا تغییرات مثبتی در شیوه زندگی که بر سلامت و رفاه روانی آنها تأثیر می گذارد، هدایت و اجرا کنند.

در اینجا دیران توضیح می دهد که چقدر مهم است که به آرامی و به طور مداوم چربی از دست بدهید

از دست دادن آهسته چربی بسیار مفیدتر از از دست دادن سریع آن است، هر چیزی که خیلی سریع از دست بدهید به همان سرعتی که از دست داده اید و حتی در برخی موارد بیشتر بازمی گردد.

دیرن کارتال

کندتر بودن روند به این معنی است که شما به آرامی آن عادات بد را کنار می‌گذارید و آن عادات را برای مدت طولانی‌تری دوباره به یک عادت پایدارتر و سالم‌تر برمی‌گردانید، به این معنی که نتایج ثابت‌تری کسب خواهید کرد.

شما در واقع می توانید مغز خود را دوباره سیم کشی و تغییر دهید تا عادات منفی را کنار بگذارید و آنها را با عادات مثبت بیشتری جایگزین کنید.

ساختن این نوع عادات و رفتارهای مثبت در رژیم غذایی و ورزش شما زمان می برد، بنابراین اگر برای کاهش چربی بدن عجله دارید، کلید موفقیت این است که آهسته و پیوسته برنده مسابقه شوید.

چیزی که بسیاری از مبتدیان با آن دست و پنجه نرم می کنند، احساسی است که برای پیشرفت مداوم در هفته و هفته به آن نیاز دارند.

پیشرفت خطی نیست، گاهی اوقات شما فلات می‌زنید، گاهی اوقات کاری را که فکر می‌کنید انجام می‌دهید انجام نمی‌دهید و انتظار پیشرفت را دارید در حالی که واقعاً کاری برای پیشرفت انجام نداده‌اید.

چیزی که باید درک کنید این است که وقتی کاری جدید و تازه شروع می کنید، احتمالاً پیشرفت اولیه بسیار سریع خواهد بود، سپس بدن شما با کاری که انجام می دهید سازگار می شود و بنابراین کمی کند می شود.

اشتباه رایجی که مردم در اینجا انجام می‌دهند این است که روی چیز دیگری می‌پرند یا افراط می‌کنند و به جای اینکه به هر کاری که انجام می‌دهید زمان کافی بدهند، می‌گویند: «می‌دانم چه کار کنم، کالری‌هایم را حتی بیشتر کم می‌کنم». حتی پیشرفت بیشتری از آن بگیرید.

شما نمی توانید انتظار داشته باشید که هر هفته وزن کم کنید و نمی توانید انتظار داشته باشید که با هر جلسه وزنه ها را در باشگاه افزایش دهید. باید یاد بگیرید که صبور باشید.

فقط به این دلیل که با کاهش وزن یا عضله سازی پیشرفت نمی کنید یا ظاهر بهتری دارید که اکثر مواردی است که ما به آنها اهمیت می دهیم، به این معنی نیست که با چیزهای دیگر پیشرفت نمی کنید.

تمرین شما در حال بهتر شدن است، اعتماد به نفس شما بهتر می شود، درک شما از تغذیه و تمرین بهتر می شود – شما اکنون در مورد خودتان چیزهای زیادی یاد می گیرید که تغییرات مادام العمر را نه فقط به صورت لحظه ای به شما می دهد.

بنابراین برای شما مبتدیانی که در سفر کاهش چربی خود می خواهید نتایجی را می خواهید و اکنون آنها را می خواهید فقط به این دلیل که فکر می کنید هر هفته پیشرفت نمی کنید یا زمانی که کمی خط صاف می کنید، مشکلی نیست! این به این معنی نیست که شما به عقب می روید.

سپس مرحله دیگری در زندگی خود خواهید داشت که در آن دوباره پیشرفت خواهید کرد، سپس دوباره یک خط صاف ایجاد می کنید. نکته بسیار مهم این است که شما نسبت به آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و به سمت جلو حرکت کنید.

مبتدیان! از پیشرفت هفته در هفته غافل نشوید. واقع بین باش. شما تا اینجا واقع بین نبوده اید و به قول معروف رم یک روزه ساخته نشده است!

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Diren به ادامه مطلب بروید Projectx.fit



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/