رژیم لاغری سریع

قدرت آداپتوژن ها را آزاد کنید


توسط افسانه موری
سردبیر ارشد

به عنوان ورزشکار، همه ما اهمیت انطباق با اضافه بار تدریجی را که برای تقویت و ساخت ماهیچه های خود به بدن خود وارد می کنیم، می دانیم. ما اغلب همه مکانیسم‌هایی را که بدن ما جلسات تمرینی سخت سالانه خود را طی می‌کند، مسلم می‌دانیم. تمام این آموزش‌ها استرس زیادی را به بدن و ذهن ما وارد می‌کنند. به عنوان یک برنده ۸ بار خانم المپیا، من به خوبی می‌دانم چه تأثیراتی می‌تواند بر فیزیولوژی ما داشته باشد! در دوران بازنشستگی از مسابقات، تعهدم به ادامه تمرین و همچنین ترویج بدنسازی زنان با WINGS OF STRENGTH مرا در حرکت نگه می دارد. سعی می‌کنم یک رژیم غذایی تمیز داشته باشم، به درستی تمرین کنم و از مکمل‌ها استفاده کنم تا از استرس و خستگی (از لحاظ ذهنی و جسمی) محافظت کنم که می‌تواند باعث خستگی و فرسودگی شود.

انطباق = گیاهانی که به بدن کمک می کنند تا با استرس سازگار شود. آداپتوژن ها سابقه طولانی در طب سنتی چینی و طب آیورودا دارند.

  • افزایش توانایی بدن در مقابله با استرس های داخلی و خارجی.
  • افزایش ظرفیت کاری و عملکرد ذهنی بدن در حین فعالیت های استرس زا.
  • این اثر متعادل کننده بر عملکردهای بدن دارد.
  • آنها به کاهش سطوح بالای کورتیزول کمک می کنند که کاتابولیک هستند و می توانند باعث خستگی آدرنال شوند.

۱) آشواگاندا

آشواگاندا با تقویت عملکرد آدرنال، متعادل کردن هورمون های استرس، تقویت عملکرد تیروئید، آرامش ذهن، تسکین اضطراب و افزایش انرژی به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند. آشواگاندا استرس داخلی مزمن ناشی از خستگی آدرنال را کاهش می دهد. آشواگاندا به کاهش التهاب، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند! این گیاه برای سلامت مغز بسیار مفید است. حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و حتی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

۲) رودیولا

رودیولا به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. کورتیزول هورمون استرس اولیه ما است و در دوره های استرس شدید روحی و جسمی (جنگ یا فرار) ترشح می شود. کورتیزول کاتابولیک است و سطوح اضافی می تواند از بافت ماهیچه ای تغذیه کند. رودیولا با کاهش سطح کورتیزول و اثرات مضر کاتابولیک این هورمون به عنوان بافر کورتیزول عمل می کند. رودیولا اثر ضد استرس دارد، مه مغزی را کاهش می دهد و عملکرد ذهنی و تمرکز را در دوره های استرس افزایش می دهد. این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

افسانه موری

۳) ریحان مقدس

ریحان مقدس در هند به عنوان یک مکمل ضد پیری شناخته می شود. اثرات تقویت کننده شناختی، بهبود زمان واکنش، کاهش فشار خون، بهبود شرایط پوستی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود پاسخ به استرس به مواد شیمیایی گیاهی موجود در ریحان مقدس نسبت داده می شود.

۴) MACA

ماکا یک آداپتوژن و یک ابر غذای همه کاره است. ماکا حاوی فلاونوئیدهایی است که می تواند انرژی شما را بهبود بخشد. سرشار از فیبر، پروتئین، مواد معدنی و اسیدهای آمینه. به بهبود میل جنسی، باروری، خلق و خو و علائم خستگی آدرنال کمک می کند.

۵) جینسینگ Panax

جینسینگ Panax قوی ترین جزء خانواده جینسینگ است. جینسینگ Panax دارای خواص ضد استرس و آنتی اکسیدانی درون آن است. این جینسینگ باعث بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی و افزایش آرامش می شود. جینسینگ بانکی برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی شما شناخته شده است.

گیاهان آداپتاژن هزاران سال است که وجود داشته اند زیرا کار می کنند. من در طول تلاشم برای کسب عنوان ۸ Ms Olympia از آن استفاده کردم و هنوز هم از آن به عنوان یک مروج بدنسازی پرمشغله همراه با بال های قدرتی استفاده می کنم. استرس و خستگی مزمن می تواند منجر به خستگی شود. من هرگز کسی نبوده‌ام که در حاشیه بنشینم و زندگی را از کنارم ببینم. آداپتوژن ها یکی از ابزارهایی هستند که برای کمک به مدیریت سطح استرس خود استفاده می کنم.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/