غلبه بر اضطراب بدون خرج کردن پول

تحمل اضطراب شرایط سختی است، اما هر چقدر هم که سخت باشد، همیشه راه حلی برای آن وجود دارد. نیازی نیست اجازه دهید زندگی شما تحت کنترل اضطراب باشد زیرا راه های زیادی وجود دارد که می توانید با آن مبارزه کنید. نکاتی را که قرار است با شما به اشتراک بگذارم، امتحان کنید، به خصوص اینکه نیازی به خرج کردن ندارید. فقط ببینید که آیا آنها کار می کنند و شاید از این کار تعجب کنید.

یک جستجوی آنلاین ساده برای “تالار گفتمان حمایت از اضطراب” به شما انجمنی را ارائه می دهد که در آن می توانید با افرادی که در همان شرایط شما هستند و با متخصصان اضطراب صحبت کنید. سوالات یا شگفتی های خود را در آنجا مطرح کنید و پاسخ و مشاوره رایگان دریافت خواهید کرد. گاهی اوقات فقط صحبت کردن با افرادی که در موقعیت سخت شما قرار دارند کمک کننده است.

دفعه بعد که نزد پزشک خانواده خود می روید، فقط مشکلات جسمانی خود را به او بگویید. با او در مورد اضطراب خود صحبت کنید، علائم خود را برای او توصیف کنید و نظر او را تایید کنید. همچنین نمونه های رایگان از داروهای ضد اضطراب را بخواهید زیرا او مطمئناً برخی از آنها را در دسترس دارد. اگر نمونه ای که او ارائه کرده برای شما مفید است، به او مراجعه کنید و او به شما نسخه می دهد. به این ترتیب تنها زمانی پول خود را خرج می کنید که قرص ها برای شما کارآمد باشند.

کتاب های زیادی در مورد تکنیک های غلبه بر اضطراب نوشته شد. به یک کتابخانه بروید و برخی از این کتاب ها و دوره ها را بررسی کنید و ممکن است چیزی برای شما مفید باشد. ممکن است شگفت‌انگیز باشد که دوره‌ای در مورد رفتار درمانی دیالکتیکی را نیز بررسی کنید و ببینید آیا نتایج خوب هستند یا خیر.

امیدوارم اکنون در توانایی خود برای غلبه بر اضطراب با این تکنیک های رایگان، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر