سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و رژیم غذایی – گریپ فروت

همانطور که در مقاله های قبلی اشاره کردیم، سندرم پیش از قاعدگی بر وضعیت جسمی و روحی زنان تأثیر می گذارد و گاهی اوقات در اثر نوسانات هورمونی در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند. این سندرم یک تا دو هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد و سپس با شروع قاعدگی کاهش می یابد.

من می خواهم این مجموعه را با فصل آخر “سندرم پیش از قاعدگی و رژیم غذایی” به پایان برسانم. دریافت فصل توصیه شده رژیم غذایی به کاهش خطر بروز مجدد علائم کمک می کند، زیرا صرف نظر از اینکه برنامه خود کمکی یا درمان های طبیعی چقدر خوب باشد، بدون تغییر یا تکمیل رژیم غذایی خود با مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، میزان عود مجدد علائم قبل از قاعدگی ۱۰۰٪ است.

نوشیدن یک لیوان آب میوه انگور خالص و ارگانیک در روز توصیه می شود.

۱. ویتامین ها

میوه انگور حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و سایر ویتامین‌ها مانند A، B کمپلکس است که تنها به افزایش خاصیت ارتجاعی دیواره مویرگ‌ها کمک می‌کند، اما همچنین اثربخشی انتقال اطلاعات بین سلول‌ها را افزایش می‌دهد و خطر تنش‌های عصبی از جمله افسردگی، اضطراب را کاهش می‌دهد. و استرس عاطفی و جسمی

۲. بیوفلاونوئید

همچنین حاوی بیوفلاونوئید است که نه تنها با تقویت مویرگ ها و سایر بافت های همبند بدن، سلامت بدن ما را تقویت می کند، بلکه به کاهش خطر نوسانات انسولین (کوئرستین) و التهاب و عفونت (آنتی اکسیدان) کمک می کند.

۳. مواد معدنی

میوه انگور حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است. همانطور که می دانیم در حالی که پتاسیم در تنظیم سطح سدیم و کاهش خطر احتباس آب در بافت بدن حیاتی است، منیزیم نه تنها به عنوان یک تقویت کننده انتقال دهنده عصبی کمک می کند، بلکه با افزایش عملکرد کبد، سطح گلوکز و انسولین در جریان خون را نیز کنترل می کند. در تولید صفرا و تنظیم پانکراس در تولید انسولین.

۴. لیکوپن

لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که نه تنها به محافظت در برابر تهاجم باکتری ها و ویروس ها و در برابر تشکیل رادیکال های آزاد کمک می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را در تنظیم واکنش های آلرژیک افزایش می دهد و در نتیجه خطر بروز علائم پیش از قاعدگی ناشی از واکنش های محیطی را کاهش می دهد.

۵. فیبر پکتین

همچنین حاوی فیبر پکتین است که به کاهش خطر یبوست و اسهال کمک می کند و در نتیجه سیستم گوارش را در جذب مواد مغذی حیاتی که برای برخی از زنان مبتلا به PMS کمبود دارند، افزایش می دهد.

گریپ فروت حاوی ترکیبات شیمیایی خاصی مانند نارینژین و برگاموتین است که با برخی از داروهای معمولی از جمله بتا بلوکر و سیکلوسپورین تداخل دارد، لطفاً در صورت مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید.

اگر داروی خاصی مصرف می کنید، لطفاً قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر