رژیم لاغری سریع

سندرم متابولیک در مقابل مقاومت متابولیک در مقابل متابولیسم آهسته


سندرم متابولیکمقاومت متابولیک، سندرم متابولیک، متابولیسم کند …

این اصطلاحات اغلب به عنوان شاخص های سبک زندگی کم کربوهیدرات و کتو ذکر می شوند. اما در واقع به چه معنا هستند؟

بیایید با جزئیات بیشتری به این اصطلاحات نگاه کنیم – و به این فکر کنیم که آیا درک آنها واقعاً می تواند به تلاش های کاهش وزن شما کمک کند.

سندرم متابولیک

سندرم متابولیک یک اصطلاح پزشکی است.

یک وضعیت سلامت واقعی را توصیف می کند که خطرات قابل توجهی را در بر دارد. این خطرناک تر از یک ایده مبهم از “متابولیسم آهسته” است.

سندرم متابولیک طیف وسیعی از علائم از جمله دیابت/پیش دیابت، فشار خون بالا و چاقی را پوشش می دهد. تمایل به مقاومت به انسولین، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید وجود دارد. به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و لخته شدن خون را افزایش می دهد.

مطالعات اخیر نشان می دهد که بسیاری از این علائم مربوط به مصرف زیاد کربوهیدرات است. صرفاً حذف شکر و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده تفاوت بزرگی ایجاد می کند.

همچنین شواهد حکایتی زیادی وجود دارد که رژیم غذایی سخت کتو بهترین راه برای مقابله با سندرم متابولیک است. بیشتر علائم را با کمک به کاهش وزن افراد درمان می کند. همچنین قند خون را کاهش می دهد و التهاب و سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد.

برخی از افراد نیز با رویکرد Zero-Carb/Carnivore این وضعیت را با موفقیت مدیریت کرده اند.

مقاومت متابولیک

مقاومت متابولیک این اصطلاحی است که دکتر اتکینز در کتاب اصلی خود در مورد رژیم غذایی اتکینز ابداع کرده است. از آن برای توضیح اینکه چرا کاهش وزن برای برخی افراد بسیار دشوار است استفاده کنید.

به گفته دکتر اتکینز، ارتباطی با مقاومت به انسولین بالا و تری گلیسیرید بالا وجود دارد – درست مانند سندرم متابولیک. اما او همچنین به استفاده از داروهای تجویزی (به ویژه داروهای مرتبط با هورمون)، رشد بیش از حد تیروئید و رشد بیش از حد باکتری های مخمر اشاره کرد. کاندیدا آلبیکنس در روده

دکتر اتکینز مکمل ها را برای مبارزه با مقاومت متابولیک در درجه اول توصیه می کند کوآنزیم Q10 و ال کارنیتین.

همچنین بسیار توصیه می شود که با پزشک خود برای تنظیم مجدد داروهای مورد نیاز کار کنید. یا حداقل راه هایی برای مقابله با عوارض جانبی منفی آنها پیدا کنید.

رشد بیش از حد کاندیدا

کاندیدا جالبه این تنها یکی از صدها باکتری است که در دستگاه گوارش ما زندگی می کند. اما از شکر تغذیه می کند.

اگر رژیم غذایی شما سرشار از قند باشد، کاندیدا می تواند با غلبه بر سایر باکتری ها، کنترل باکتری های روده شما را در دست بگیرد. هر چه بیشتر رشد کند به قند بیشتری نیاز دارد. این می تواند منجر به میل به شکر شود – همه اینها برای تغذیه کاندیدا بیش از حد رشد کرده است!

بهترین راه برای مدیریت کاندیدا کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده است – که به هر حال اگر از کتو استفاده می کنید این کار را انجام خواهید داد. پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده (مانند ماست زنده، کفیر، کومبوچا و کلم ترش) می توانند به بازیابی تعادل سالم روده کمک کنند.

تمرین مقاومتی متابولیک

هنگام جست‌وجوی مواد مرتبط با مقاومت متابولیک، با واژه‌ای کلیدی روبرو شدم – “تمرین مقاومت متابولیک” یا MRT.

این نوع خاصی از ورزش با شدت بالا را توصیف می کند که ممکن است برای متابولیسم شما مفید باشد یا نباشد. ورزش بدون شک مفید است. اما هیئت منصفه هنوز در مورد اینکه کدام نوع بهترین است، به خصوص در مورد تعادل هورمونی، مشخص نیست.

متابولیسم کند

متابولیسم کند یک اصطلاح پزشکی نیست. اکثر مردم از آن به روشی بسیار مبهم برای توصیف مشکلات کاهش وزن خود استفاده می کنند.

درست است که کاهش وزن برای برخی از ما دشوارتر از دیگران است. به عوامل زیادی بستگی دارد. این عوامل شامل سن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدن، سطح فعالیت و بسیاری موارد دیگر است.

برخی از این عوامل، مانند سن، خارج از کنترل ما هستند. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای “سرعت بخشیدن” به متابولیسم خود انجام دهید.

تمرینات قدرتی، HIIT، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و مکمل های هدفمند می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.

مطلب مرتبط: چگونه متابولیسم آهسته را تسریع کنیم

خلاصه

برخی از عوامل سلامتی – مانند مقاومت بالا به انسولین، عفونت ها، عدم تعادل هورمونی، و مشکلات فلور روده شما – می توانند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارند.

اگر برخی از این مشکلات را دارید، ممکن است کاهش وزن برای شما بسیار دشوار باشد. کسانی از ما که به سطح سندرم متابولیک رسیده‌اند نیز در معرض خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به بیماری جدی هستند.

اما شما می توانید این وضعیت را با حذف قند و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند کتو یا اتکینز بهبود بخشید. ورزش با تاثیر بالا نیز بسیار مفید است.

در نهایت، داروهای تجویز شده، مکمل ها و هرگونه عدم تعادل احتمالی در هورمون ها و فلور روده خود را با پزشک خود در میان بگذارید.

هر سوالی؟

لطفا در نظرات زیر فریاد بزنید.

مقاومت متابولیک



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/