سالمندی سالم – افراد صدساله و سالمندان می توانند سالم، فعال و پربار زندگی کنند – و شما هم می توانید

مطالعات روی صدساله ها و فوق صدساله ها بیش از آنچه قبلاً می دانستیم در مورد روند پیری و آنچه ما را زنده نگه می دارد به ما آموخته است. چهار منطقه آبی، مناطقی در جهان با قدیمی ترین ساکنان، شناسایی شده اند. این چهار منطقه عبارتند از: اوکیناوا، ژاپن; ساردینیا، ایتالیا؛ لوما لیندا، کالیفرنیا، و شبه جزیره نیکویا در کاستاریکا.

o Panchita Castillo، که اخیراً ۱۰۰ ساله شده است، در Hojancha، کاستاریکا، مکانی با یکی از سالم ترین و قدیمی ترین جمعیت های روی کره زمین زندگی می کند. محققان این طول عمر را به کیفیت زندگی در روستا نسبت می دهند. موارد زیر برخی از عواملی است که به نظر می رسد این روستاییان را زنده نگه داشته است.

– حس هدفمندی قوی دارند

– آب سخت با محتوای کلسیم بالا می نوشند

– آنها روی خانواده خود تمرکز می کنند

– شام سبک می خورند

– شبکه های اجتماعی دارند

– آنها به سختی کار می کنند

– آنها به طور منظم در معرض آفتاب “هوشمند” قرار می گیرند

– آنها ارتباطات معنوی قوی دارند آنها را بدون استرس نگه می دارد



o ریچارد ساویج، ۱۰۰ ساله، از شیکاگو، اسپیدی یاوارون، ۱۰۰ ساله، از وود دیل، ایالت، مارسیا هاوکینز، ۱۰۰ ساله، از شیکاگو، و لوسیا کلاس، ۱۰۲، از مورتون گرو، ایالت، اخیرا در منطقه ESPN در منطقه تحت درمان قرار گرفتند. شیکاگو به یک ناهار رایگان برای به اشتراک گذاشتن اشتیاق خود برای شیکاگو کابز، علیرغم ۱۰۰ سال شکست تیم. این صدساله ها علاقه شدیدی به ورزش دارند، علاقه ای که همچنان ادامه دارد.

پیری در آمریکا

خبر خوب این است که آمریکایی ها عمر طولانی تری دارند، تلفات کمتری در اثر بیماری قلبی و سکته و بهبود بهبودی از سرطان و سایر بیماری ها را تجربه می کنند. بخش جمعیت بالای ۶۵ سال ایالات متحده از ۹.۵ درصد در سال ۱۹۶۷ به ۱۲.۴ درصد در سال ۲۰۰۵ افزایش یافته است و تا سال ۲۰۳۰ به ۲۰ درصد تخمین زده می شود، تقریباً ۷۰ میلیون نفر. در سال ۲۰۱۱، ۷۶ میلیون نفر از بچه های آمریکایی ۶۵ ساله خواهند شد.

سالمندان فعال سنین ۶۰ – ۰.۹۹

در اینجا تنها تعداد کمی از سالمندانی که از ۶۰ سالگی تا ۹۰ سالگی و بعد از آن زندگی فعال و سالمی دارند، آورده شده است.

o Nola Ochs مدرک لیسانس خود را در سن ۹۵ سالگی از دانشگاه ایالتی فورت هیس کانزاس گرفت.

o Michael DeBakey، MD، ۹۷، جراح قلب شناخته شده بین المللی از تگزاس و Denham Harman، MD، ۸۹، پدر نظریه رادیکال های آزاد پیری، هنوز در حال کار و سخنرانی هستند. دکتر. هارمن مصرف ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را برای کاهش تولید رادیکال های آزاد، به ویژه ویتامین های C و E و کوآنزیم Q-10 و بتاکاروتن پیشنهاد می کند.

o هری برنشتاین، در سن ۹۶ سالگی، اولین بار نویسنده کتاب دیوار نامرئی، خاطرات بزرگ شدن یهودی در شهر آسیاب استاکپورت، انگلستان، در زمان جنگ جهانی اول شد.

o Irena Sendler، “یک مددکار اجتماعی لهستانی که به نجات حدود ۲۵۰۰ کودک یهودی از دست نازی ها با قاچاق آنها از گتوی ورشو و دادن هویت های جعلی به آنها کمک کرد…” در سن ۹۸ سالگی در ۵/۱۲/۰۸ درگذشت.

o دوریان پاستر، MD، ۸۶ ساله، ۴۸ سال است که با خوشبختی ازدواج کرده و بیش از ۳۵ سال مدیر کمپ موج سواری خود است. «این دکتر هر روز صبح یک ساعت و ربع به انجام حرکات اسکوات تنفس عمیق، تمرینات و مقداری کار با هالتر ده پوندی با انعطاف‌پذیری می‌پردازد و دعا می‌کند و با آن مرحوم صحبت می‌کند.

o Wifold Bialokur، در سن ۷۱ سالگی، ۶.۲ مایل را در کمتر از ۴۴ دقیقه، روان و با کنترل می دود.

o شیلا جانسون، ۶۰ ساله، معلم جبر دبیرستانی بازنشسته که سومین بازیکن زن در بخش USTA 60 است، به تیم تنیس کالج در دانشگاه گراند کانیون پیوست.

خبر بد این است که اکثریت قریب به اتفاق سالمندان حداقل یک مزمن دارند [physical] 50٪ حداقل دو بیماری مزمن دارند که فعالیت های اساسی آنها را محدود می کند.

تقریباً ۲۰ درصد از سالمندان آمریکایی نیز دارای اختلالات روانی هستند. بسیاری از پزشکان مراقبت های اولیه فکر می کنند که علائم روانپزشکی فقط “پیری طبیعی” یا بیماری جسمی مزمن است. تقریباً ۹۰ درصد از بیماران مسن افسرده در مراقبت های اولیه هیچ درمانی یا درمان ناکافی دریافت نمی کنند. تنها درصد بسیار کمی با افزایش سن، درمان اختلالات روانی را از یک متخصص سلامت روان دریافت می کنند.

مطالعه ملی همبودی نشان داد که در سن ۷۵ سالگی، خطر ابتلا به هر گونه اختلال روانپزشکی تشخیص داده شده در طول زندگی بیش از ۵۰٪ است. این مطالعه نشان داد که بیماری روانی در اوایل دهه بیست شروع می شود و به دنبال آن افزایش تدریجی شرایط اضافی از جمله اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی، اختلالات کنترل تکانه و سوء مصرف مواد وجود دارد. Psychology Today یافته های مشابهی را در مطالعه خود تحت عنوان Therapy in America گزارش کرده است.

پاسخ این مشکلات سلامتی هر روز توسط مسئولان و متخصصان سلامت، تغذیه، رژیم غذایی و ورزش، مشاوره، درمان، معنویت به ما ارائه می شود. این به هر یک از ما بستگی دارد که راه خود را برای سلامتی پیدا کنیم. اگر به دنبال آن باشیم، اطلاعات و کمک در دسترس است. گام بعدی پیروی از نسخه ها و توصیه هایی است که برای بهبود و حفظ سلامت و رفاه عاطفی خود به ما داده می شود.

در مقاله ای در سال ۲۰۰۵ نشنال جئوگرافیک با عنوان «رازهای زندگی طولانی»، نویسنده دن بوتنر، سه منطقه آبی را شناسایی کرد، مناطقی از جهان که بیشترین طول عمر را در بین ساکنان آن دارند. در آن زمان او سه منطقه را شناسایی کرده بود، اوکیناوا، ژاپن. ساردینیا، ایتالیا؛ و لوما لیندا، کالیفرنیا. اخیراً او چهارمین منطقه آبی، شبه جزیره نیکویا در کاستاریکا را اضافه کرد، جایی که با پانچیتا کاستیلو و پسر ۸۰ ساله اش، تامی، ملاقات کرد و با او مصاحبه کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر