ساختن آن از طریق رژیم غذایی مستر پاکسازی روز ۳

اگر رژیم غذایی Master Cleanse را پشت سر گذاشته‌اید یا به دنبال آن هستید، احتمالاً شنیده‌اید که روز سوم می‌تواند سخت‌ترین روز باشد. اکنون برای برخی، روز ۲ یا حتی روز ۴ است. برخی حتی روز اول را به عنوان سخت ترین روز خود تجربه می کنند، اما چه چیزی باعث می شود که روز ۳ استاد اینقدر سخت باشد؟

برای شروع، روز سوم رژیم پاکسازی اصلی شامل تغییرات بیولوژیکی زیادی است که در بدن اتفاق می افتد. این اغلب روزی است که در آن افراد به سختی سم زدایی می کنند و بدنشان شروع به احساس اعتیاد واقعی به بسیاری از مواد سمی که روزانه می خوریم می کند. این تقریباً شبیه کسی است که در حال ترک شدید مواد مخدر است، زیرا این چیزی است که اتفاق می افتد. نه برای ترس روز سوم مستر پاکسازی، سخت ترین روزی است که در طول این رژیم سم زدایی که به آن سریع پاکسازی معروف است، خواهید داشت. در زیر نکاتی برای گذراندن آن در روزهای اول پاکسازی و یعنی روز سوم آورده شده است.

۱. اگر در مورد مستر پاکسازی مطالعه نکرده اید یا راهنمای اصلی پاکسازی دریافت نکرده اید، ممکن است روز سوم شوکه کننده باشد. به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر در مورد این رژیم سم زدایی بدانید، با شگفتی های کمتری در طول آن مواجه خواهید شد. مطمئن شوید که همه چیز را همانطور که باید انجام می دهید و آرام باشید.

۲. آیا می خواهید هوس های خود را از بین ببرید؟ چند فیلم اجاره کنید یا یک کتاب خوب انتخاب کنید. این ساده ترین راه برای من بود که حواس خود را در خلال مستر پاکسازی و سم زدایی سنگین پرت کنم. هر چه بیشتر بتوانید آرامش داشته باشید و از آرامش لذت ببرید، بهتر و راحت تر خواهید بود. این مشابه چیزی است که افراد هنگام تلاش برای ترک سیگار با آن مواجه می شوند. شما در حال تجربه نوعی علائم ترک ناشی از افزودنی ها، نگهدارنده ها و مواد زائد اعتیاد آور در غذاها هستید.

۳. به خاطر داشته باشید که بعد از روز سوم، تقریباً یک کیک پیاده روی تا پایان است. در طول تمیز کردن سریع، معمولاً فقط ۳ روز از روز اول طول می کشد تا احساس فوق العاده ای داشته باشید. پس به یاد داشته باشید که یک قوز وجود دارد و فقط بالای آن قوز موفقیت و عظمت است. همه کسانی که در این موضوع با آنها صحبت کرده ام (از جمله خودم) اصرار دارند که بعد از روز سوم همه چیز برای آنها بهتر شده است. بنابراین اگر تا اینجا پیش رفته اید، همه چیز به سمت پایین تپه است.

۴. بخش خوبی از مخلوط خود را برای عصر ذخیره کنید. بسیاری از ما بیشتر در شب غذا می خوریم. حتی اگر این به همان اندازه سالم نیست، اما بدن ما به آن عادت کرده است. بنابراین اگر در پاکسازی مشکل دارید، به خود استراحت دهید و عصرها بیشتر از مخلوط خود بنوشید.

۵. آیا به اندازه کافی از فلفل کاین در دستور پخت اصلی خود استفاده می کنید؟ فلفل کاین معمولا برای کمک به سرکوب اشتها استفاده می شود. ماده شیمیایی موجود در فلفل به نام کپسایسین سال هاست که به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می کند. اگر همانطور که رژیم غذایی اصلی پاکسازی نشان می دهد به اندازه کافی استفاده نمی کنید، ممکن است پاکسازی را برای خودتان سخت تر کنید.

۶. اطمینان حاصل کنید که چای حرکتی صاف خود و همچنین چای گیاهی نعناع را در عصرها می نوشید. اینها به تغییر پاکسازی و کمک به فرآیند شستشوی رژیم غذایی اصلی پاکسازی کمک می کنند.

۷. هر چه بیشتر خودتان را مشغول کنید، بدون اینکه زیاده روی کنید، در پایان روز سوم رژیم غذایی مستر پاکسازی بهتری خواهید داشت. من شخصاً سعی می‌کنم از ورزش دوری کنم زیرا بدن شما تنظیمات کافی را انجام می‌دهد، اما چیزهایی مانند تماشای فیلم، مطالعه، ماهیگیری، حتی پیاده‌روی سبک در پارک راه‌های عالی برای دور نگه داشتن ذهن شما از سم‌زدایی هستند. همچنین به خاطر داشته باشید که اطراف خود را با افرادی که فست فود می خورند و آشپزی می کنند محاصره نکنید. این وسوسه ایجاد می کند که تعهد را بسیار سخت تر می کند. اگر سیگار را ترک می کردید، دوست داشتید در کنار افراد سیگاری باشید، درست است؟ این به پاکسازی استاد نیز صدق می کند. به خود و اطرافیانتان بگویید، پاکسازی موقتی است و در این مدت، دوست دارید از خوردن غذاهای وسوسه انگیز خودداری کنید.

رژیم غذایی مستر پاک کننده که به عنوان Master cleanse fast نیز شناخته می شود، وسیله ای بسیار محبوب برای پاکسازی و سم زدایی است. با انجام مراحل مناسب و حفظ وضعیت ذهنی سالم، می‌توانید حتی زمان‌های سخت پاکسازی را به راحتی پشت سر بگذارید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر