رژیم لاغری سریع

زمان طلایی برای خوردن شام


زمان طلایی برای خوردن شام شبیه به طور کدام ممکن است پیش‌تر می‌دانستید اجزا مرتبط همراه خود سبک مسکن معادل میزان بازی روزانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این مدت خواب در یک روز واحد بر…

زمان طلایی برای خوردن شام

زمان طلایی برای خوردن شام

شبیه به طور کدام ممکن است پیش‌تر می‌دانستید اجزا مرتبط همراه خود سبک مسکن معادل میزان بازی روزانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این مدت خواب در یک روز واحد بر سلامت ممکن است تاثیر می‌گذارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی قابل انجام است بر اندازه عمر ممکن است تاثیرگذار باشند.
بر مقدمه بررسی‌ای معاصر، اکنون شواهدی وجود دارند کدام ممکن است نماد می‌دهند افرادی که شام را زودتر صرف می‌کنند، قابل انجام است برای مدت روزی تمدید شده‌تر مسکن کنند.

این پژوهش روی باند لاکوئیلا، استانی در قلمرو آبروزو در ایتالیا، صورت گرفته است. این قلمرو دارای باند بالایی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی مسن (بین ۹۰ به همان اندازه ۹۹ ساله) را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی ۱۰۰ ساله است. {در این} پژوهش ۶۸ شخص ۹۰ ساله به همان اندازه صد ساله مورد بازرسی قرار گرفته‌اند. پژوهشگران دریافتند کدام ممکن است آنان زودتر اجتناب کرده اند سایرین معمولا در حدود ساعت ۷:۱۵ عصر هر عصر شام خورده‌اند.

پس اجتناب کرده اند کاوش در یافته‌های پژوهشگران، آنان هم چنین خاطرنشان کردند کدام ممکن است این گروه اجتناب کرده اند رژیم غذایی تشکیل انرژی فشرده‌ای پیروی می‌کردند. (آنان اجتناب کرده اند زمان شام به همان اندازه ناهار روز بعد به مدت ۱۷.۵ ساعت انرژی به سختی اکتسابی می‌کردند.)

به طور گسترده پاسخ‌دهندگان در نظرسنجی بخشها زیادی غلات، سبزیجات، میوه‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید حبوبات بلعیدن می‌کردند. در برابر این بخشها کم گوشت، گوشت فرآوری‌شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقدار به سختی شیرینی بلعیدن می‌کردند. آنها علاوه بر این ورزش جسمی شخصی را همراه خود کار در پایین‌هایشان یکپارچه داده بودند.

پژوهشگران این بازرسی افزوده‌اند: «نتایج ما اهمیت کاهش روزانه محدودیت انرژی، ممانعت اجتناب کرده اند استرس پس اجتناب کرده اند غذای در یک روز واحد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهینه‌سازی پاسخ متابولیک مرتبط همراه خود بلعیدن بیش از حد غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش جسمی برای اندازه عمر صد ساله‌های آبروزو را تایید می‌تدریجی.»

زمان طلایی برای خوردن شام