رازهای یک رژیم غذایی ضد پیری – ۸ نکته برتر برای مقابله با سن!

راز رژیم های ضد پیری در اجتناب از بیماری های التهابی است که در مرکز بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری خودایمنی، افتادگی و چین و چروک پوست قرار دارد. غذاهای نادرست مانند غذاهای فرآوری شده، شکر، ماکارونی، شیرینی، نان و محصولات پخته شده – می توانند سطح پپتیدهای پیش التهابی را افزایش دهند.

نکات زیر اسرار ضروری مورد نیاز برای رسیدن به یک رژیم غذایی سازگار با سن را آشکار می کند:

  1. شکر تا حد زیادی دشمن شماره یک است. این باعث التهاب می شود که به بدن ما آسیب می رساند و از بین می برد و به کلاژن می چسبد که منجر به سفت، انعطاف ناپذیر و افتادگی پوست چروکیده می شود. کنترل سطح قند خون و سطح انسولین سلامت شما را بهبود می بخشد و پوستی زیبا و جوان به شما می بخشد.
  2. با مصرف یک رژیم ضد التهابی، این شامل پروتئین با کیفیت بالا، مانند پروتئین موجود در غذاهای دریایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه و مقادیر کافی چربی مناسب مانند ماهی سالمون، آجیل، دانه‌ها، کتان و روغن زیتون است.
  3. پوست شما یک تصویر آینه ای کامل از سلامت داخلی شما است و هنگامی که پوست شما به طور قابل توجهی از این سبک زندگی ضد التهابی بهبود می یابد، به طور خودکار خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهید و بنابراین وزن بدن شما عادی می شود – اخبار خوش آمدید به عنوان ۶۸٪ از همه آمریکایی ها از مشکلات وزن رنج می برند
  4. اگر فلفل تند بخورید، این می تواند انواع سردردها مانند سردردهای خوشه ای، میگرن و سردردهای سینوسی و حتی خماری را تسکین دهد.
  5. اسیدهای چرب ضروری برای خلق و خوی بالا و کارما، پوستی زیبا و درخشان و سیستم ایمنی سالم لازم است که باعث افزایش شفافیت ذهنی و نرمال کردن وزن می شود. (توجه: برای چربی سوزی باید چربی بخورید).
  6. قهوه (و این کافئین نیست) باعث افزایش سطح کورتیزول و انسولین می شود که منجر به افزایش وزن شما می شود. به یاد داشته باشید، انسولین بالا روی چربی بدن قفل می کند. اگر چای سبز را به جای قهوه جایگزین کنید و هیچ چیز متفاوت دیگری انجام دهید، در عرض شش هفته ۱۰ پوند وزن کم خواهید کرد.
  7. برای داشتن پوستی سالم و زیبا، باید روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. واکنش های بیوشیمیایی نیز در حضور آب در بدن انجام می شود.
  8. اشکال مختلف رسوراترول برای دوز اضافی زندگی به منظور حفظ شریان‌های تمیز که منجر به قلب سالم‌تر، قوی‌تر و طولانی‌تر می‌شود، کمک خواهد کرد. این آنتی اکسیدان چه به شکل آبمیوه یا قرص و چه از میوه ها و گیاهان مختلف از جمله Knotweed که حاوی غلظت بالایی از Rezv است، اگر در غلظت های نسبتاً بالا هر روز مصرف شود، به پاکسازی و حفظ پاکی قلب کمک می کند. بین ۲۰ تا ۵۰ میلی گرم برای تأثیر این آنتی اکسیدان توصیه می شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر