راب بکت کمدین درباره غلبه بر شرم بدن و اینکه چگونه بازی با لگو به سلامت روان او کمک می کند

“وقتی کم بودم، از شرم و وحشت بدنی تمرین می کردم و از هر ثانیه آن متنفر بودم.

بکت که دو دختر پنج و سه ساله با همسرش لو دارد، مشاهده می‌کند که اکنون من نسبت به خودم سختگیرتر هستم. .

در اینجا، مرد بامزه و پدر شاغل به ما بیشتر در مورد یافتن تعادل بین کار و زندگی، عزت نفس و غلبه بر شرم می گوید…

چگونه سلامت روان خود را مدیریت می کنید؟

من نقاط ماشه ای دارم. من می دانم که اگر در حال غرق شدن و کار بیش از حد هستم – و دفتر خاطراتم در حال حاضر دیوانه است – اکنون زمان بیشتری را برای استراحت رزرو می کنم.

اگر یک هفته خاص کار نکنم، فکر می کنم، “این به این دلیل است که شما نیاز به استراحت دارید، نه به دلیل تنبلی”. من آن صدایی را ندارم که به من بگوید مرخصی نداشته باشم.

“من مطمئن می شوم که همه چیز را حلقه حلقه می کنم، بنابراین بعد از ظهر سه شنبه با کمدین ها فوتبال بازی می کنم.

بکت اضافه می کند که این آخرین چیزی است که از دفتر خاطرات برای چیزی خارج می شود. من لگوهای زیادی انجام می دهم، رنگ آمیزی زیادی انجام می دهم و دوست دارم با بچه ها وقت بگذرانم.

بدترین چیز کار بیش از حد است که ناشی از این طرز فکر فقر است که «من باید پول را بگیرم». مطمئن می‌شوم که از زمان استراحت محافظت می‌کنم و بین چیزها به خودم فاصله می‌دهم.»

آیا در رد کردن کار مشکل دارید؟

“آره. گاهی اوقات برای چیزی به من پیشنهاد می شود که برای من یا والدینم زمان زیادی برای بدست آوردن آن نیاز است، بنابراین کمی احساس گناه می کنید. اما شما باید عقل خود را در اولویت قرار دهید.

بار کاری من کاهش یافته است، اما با نداشتن آن صدای منفی در ذهنم. من از مشغول بودن لذت می برم من از این فرصت هیجان زده هستم.

قبلاً ترس مرا به پیش می‌برد، زیرا فکر می‌کردم: “اگر این اشتباه را متوجه شویم، باید به بازار برگردم (بکت در نوجوانی در بازار گل جاده کلمبیا کار می‌کرد. اکنون، من ارزش خود را دارم و به خودم ایمان دارم.»

شما به دنبال کار بیش از حد و فرسودگی شغلی درست قبل از همه گیری به دنبال درمان رفتید. آیا از داروهای ضد افسردگی استفاده می کردید؟

“من هرگز داروهای ضد افسردگی مصرف نکردم. من در مکان خوبی نبودم اما مردم در مکان های بسیار تاریک تری بودند. من خیلی خوب به درمان پاسخ می دهم. درمان واقعا کمک کرد.

وقتی برای اولین بار حدود ۱۰ سال پیش رفتم، آن را در NHS داشتم، اما اخیراً هزینه آن را به صورت خصوصی پرداخت کردم – ترجیح می‌دهم فضایی را برای کسی آزاد کنم که توانایی پرداخت خصوصی آن را ندارد.

چقدر هوشیار بدن هستید؟

“من برای مدت طولانی از بدنم متنفر بودم. من حتی از سخنرانی در جمع متنفر بودم، زیرا نارساخوانی دارم و در کودکی مجبور بودم به گفتار درمانی بروم.

به همین دلیل است که از اجرای نمایش Rob & Romesh زمانی که شما احمقانه لباس پوشیده اید و بدن خود را نشان می دهید بسیار لذت بردم.

مثل مواجهه درمانی است. من فکر می کنم، “اگر این کار را انجام دهم، پس کارم تمام شده است”. بهترین راه برای مقابله با آن پاره کردن چسب زخم است.

من الان به اندازه بدنم هوشیار نیستم، زیرا صدای منفی را آرام کرده و صدای مثبت را جایگزین آن کرده ام.