در سفر سالم بمانید

هیچ کس خانه را ترک نمی کند و انتظار دارد در تعطیلات بیمار شود، اما این اتفاق می افتد. بنابراین مسافر باهوش مقداری آمادگی قبلی را انجام می دهد. باید مطمئن شوید که بیمه درمانی شما را در کشور دیگری پوشش می دهد. برخی از سیاست ها پوششی را در خارج از ایالات متحده ارائه نمی کنند. با این حال، اگر تحت پوشش نیستید، می توانید بیمه نامه ای را خریداری کنید که برای طول سفر شما معتبر باشد. گاهی اوقات این موارد هنگام خرید بلیط ارائه می شود.

سفر در برخی کشورها مستلزم واکسیناسیون است. شما باید این سه ماه را از قبل بررسی کنید، زیرا برخی از واکسیناسیون ها باید در یک دوره زمانی پخش شوند. و برخی از واکسن ها به راحتی در دسترس نیستند، بنابراین پزشک شما برای تهیه آنها به زمان نیاز دارد. شاید مزاحمت اصلی یک مسافر قرار گرفتن در معرض غذا و آب آلوده باشد که منجر به ناراحتی سیستم گوارشی می شود. در جنوب مرز به آن «انتقام مونتزوما» و در آسیا به آن «شکم دهلی» می گویند. زمانی اتفاق می افتد که به طور تصادفی غذا یا آب آلوده به باکتری، انگل یا ویروس را مصرف کنید. اگرچه این ممکن است در ایالات متحده اتفاق بیفتد، اما در سفر به کشورهای توسعه نیافته بیشتر رایج است. مدت زمان ماندگاری آن و مدت زمانی که بعد از خوردن غذا می خورد بستگی به عامل آلوده کننده دارد.

هنگامی که غذا یا نوشیدنی آلوده به باکتری استافیلوکوک باشد، می توانید یک حمله حاد گرفتگی شکمی، اسهال و استفراغ را تجربه کنید. از یک تا شش ساعت پس از مصرف غذا یا نوشیدنی رخ می دهد و بعد از بیست و چهار ساعت از بین می رود. این شایع ترین نوع اختلال گوارشی است، زیرا این باکتری به طور کلی روی دست پنجاه درصد از جمعیت وجود دارد. اگر عامل آلوده کننده باکتری کلستریدیوم باشد، این بیماری در عرض بیست و چهار ساعت پس از مصرف گوشت آلوده رخ می دهد. علائم به مدت بیست و چهار ساعت ادامه دارد. این موجودات در گوشت خام وجود دارند. اگر دمای گوشت در حین پخت به ۱۰۰ درجه سانتیگراد یا ۲۱۲ درجه فارنهایت برسد، کشته خواهند شد.

حیوانات مزرعه و طیور اغلب حاوی باکتری سالمونلا هستند اما به نظر بیمار نیستند. این باکتری‌ها می‌توانند در انجماد زنده بمانند، بنابراین گوشت‌های ایمن ممکن است حاوی آنها باشند. آنها با پختن از بین می روند. با این حال، می توانند روی ظروف پخت و پز و دست مردم نیز پخش شوند. اگرچه اسهال علامت اصلی است، اما ممکن است گرفتگی شکم، استفراغ و تب را نیز تجربه کنید. اگر هر یک از این اختلالات را دارید که بیش از دو یا سه روز ادامه دارد، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین هنگامی که ترکیبی از تب، اسهال، استفراغ و درد شکم وجود دارد، باید با پزشک مشورت کنید. مهم است که دچار کم آبی نشوید و مایعات بدن را با نوشیدن آب زیاد جایگزین کنید. همچنین اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که می توانید انجام دهید. فقط آب بطری و نوشابه بنوشید. مطمئن شوید که مهر و موم آن محکم باشد و بطری دوباره پر نشده باشد و درب بسته نشده باشد. از یخ یا نوشیدنی از لیوان استفاده نکنید. از تمام محصولات لبنی خودداری کنید، زیرا برخی از کشورها شیر را پاستوریزه نمی کنند. میوه ها را نخورید مگر اینکه بتوان پوست آنها را جدا کرد و شما هستید که پوست آنها را می کنید. سبزیجات خام نخورید رژیم غذایی خود را محدود به غذاهای خوب پخته کنید که در رستوران هایی که تمیز و بهداشتی به نظر می رسند مصرف می شوند. و در نهایت دندان های خود را با بطری آب مسواک بزنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر