داروهای ضد افسردگی و افزایش وزن: توصیه های تغذیه ای

WebMD گزارش می دهد که بیش از یک چهارم بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، نسبت به مصرف دارو اضافه وزن پیدا می کنند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که افزایش وزن اجتناب‌ناپذیر است و نمی‌توان آن را در حین مصرف دارو مدیریت کرد، اما احتمالاً کاری وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

داروهای ضد افسردگی رایج ترین داروهایی هستند که در ایالات متحده تجویز می شوند. آنها نه تنها برای افسردگی، بلکه برای اضطراب و درد مزمن نیز تجویز می شوند. این نوع دارو بر بیماران تأثیر متفاوتی دارد. اضافه وزن بر هر بیمار تأثیر نمی گذارد. و حتی در بین کسانی که وزن اضافه می کنند، دلایل ممکن است متفاوت باشد.

دلایل

سه نظریه اساسی در مورد علت افزایش وزن در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند وجود دارد و هر کدام ممکن است برای برخی از بیماران صادق باشد:

• دارو ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و در نتیجه باعث افزایش وزن بدون افزایش اشتها یا مصرف غذا شود.

• این دارو ممکن است در درمان افسردگی موفق باشد، به این معنی که فرد می تواند بیشتر از غذا لذت ببرد و در نتیجه بیشتر از قبل غذا بخورد.

• این دارو باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود که از احساس سیری جلوگیری می کند و فرد را دائما گرسنه می کند و/یا هوس غذای بیشتری می کند و در نتیجه باعث افزایش مصرف غذا می شود.

این مقاله به دلیل سوم می پردازد.

سروتونین یک ماده شیمیایی مغز است که در احساس سیری نقش دارد و به ما می گوید چه زمانی باید غذا نخوریم. رایج ترین انواع داروهای ضد افسردگی (SSRI ها و SNRI ها) بر روی سیستم سروتونین مغز اثر می گذارند، به این معنی که مغز ممکن است در شرایط خاص زمانی که مناسب است، مانند هنگام غذا خوردن، قادر به تولید آن به تنهایی نباشد.

رژیم پر کربوهیدرات

کربوهیدرات ها تولید سروتونین را تشویق می کنند و در نتیجه احساس سیری می کنند. افراد مبتلا به درد مزمن یا بدون درد ممکن است هوس دسرهایی مانند بستنی، کلوچه و کیک کنند. ترفند بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند این است که با هوس کربوهیدرات بازی کنند اما غذاهای ناسالم را با گزینه های سالم جایگزین کنند. سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و غلات سالم مانند ماکارونی گندم کامل گزینه های کربوهیدرات سالم هستند.

جودیت سی. ورتمن، دکترا، حامی یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات برای بیمارانی است که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند که در تولید سروتونین و احساس سیری اختلال ایجاد می کنند. او توصیه می کند که افراد کربوهیدرات را با معده خالی یا حداقل دو ساعت پس از خوردن چیزی که حاوی پروتئین است بخورند. پروتئین با اثری که بر سروتونین دارد می تواند با کربوهیدرات ها تداخل داشته باشد.

اطلاعات بیشتر از وورتمن را در http://www.psychologytoday.com/blog/the-antidepressant-diet/201008/ten-tips-prevent-weight-gain-antidepressants ببینید.

حفظ سلامت کربوهیدرات ها مهم است. اگر چیزی شیرین (Wurtman توصیه Twizzlers) را انجام داد و هوس شما را خفه کرد، مهم است که اعتدال را تمرین کنید. بسیاری از شیرینی ها حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند که در صورت مصرف منظم می تواند منجر به افزایش وزن شود و مصرف منظم قند نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. ورتمن توضیح می دهد که خوردن یک تکه میوه در اینجا یک گزینه نیست زیرا قند طبیعی موجود در میوه سروتونین تولید نمی کند. معتدل باشید و بهترین انتخاب ممکن را انجام دهید.

اگر هنگام مصرف داروی ضد افسردگی احساس سیری نمی کنید، توصیه های تغذیه ای ورتمن را امتحان کنید. ممکن است به بازگشت اشتهای شما به حالت عادی کمک کند. حتماً به پزشک و درمانگر خود در مورد تمام عوارض جانبی داروها، از جمله افزایش وزن، اطلاع دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر