تناسب اندام هنرهای رزمی و اهمیت بسیار زیاد آب

آب واقعاً جوهر زندگی است. تقریباً دو سوم بدن انسان را آب تشکیل می دهد و برای اینکه بدن در تمرینات رزمی به درستی عمل کند، آب کاملاً ضروری است. مزایای سلامتی مختلفی وجود دارد که به طور جدایی ناپذیری با آب آشامیدنی مرتبط هستند، بنابراین نه تنها آب به شما کمک می کند تا به عنوان یک رزمی کار بهتر عمل کنید، بلکه با مصرف منظم آب، جنبه های متعدد دیگری از زندگی خود را نیز بهبود خواهید بخشید.

درصد زیادی از تمرین‌کنندگان ورزش‌های رزمی از کم‌آبی بدن ناشی از کمبود آب رنج می‌برند. با انواع نوشیدنی های رژیمی، قهوه، چای و نوشیدنی های ورزشی، کافئین موجود در این محصولات اغلب بر بدن انسان اثر می گذارد. بنابراین، با نوشیدن آب دیگر دچار کم آبی نخواهید شد و می توانید مزایای سلامتی فوق العاده ای را به خصوص در حین تمرین در سبک انتخابی خود از هنرهای رزمی احساس کنید.

در هنرهای رزمی بدن ما یک سوم تمرینات ما را در کنار مولفه های ذهنی و روحی تشکیل می دهد. بنابراین باید مراقب بدن خود باشید تا بتوانید در حد توان خود تمرین و تمرین کنید. برای اینکه بفهمید آب چقدر برای بدن انسان اهمیت دارد، در اینجا چند واقعیت و ارقام آورده شده است: ۲۲ درصد استخوان از آب، مغز از ۷۴ درصد آب، ۷۵ درصد ماهیچه های ما ساخته شده است. از آب و خون ما با بیشترین درصد ۸۳ درصد از آب تشکیل شده است. اگر بدن شما کم آب باشد، نمی توانید در سطح بالایی تمرین کنید و بهبودی را که برای آن تلاش می کنید مشاهده نکنید. حتی بیشتر از این، فعالیت‌های روزانه به یک بار سنگین تبدیل می‌شوند، مانند بلند شدن از رختخواب در صبح. آب به تامین انرژی ما کمک می کند که وقتی مقدار کافی آب مصرف نمی شود کاهش می یابد.

به همین ترتیب، هنگامی که شما دچار کم آبی می شوید، بدن از نظر فیزیکی و ذهنی کندتر حرکت می کند که یک رزمی کار نمی تواند تسلیم آن شود. خون غلیظ تر می شود و بنابراین باعث می شود که گردش خون در بدن کندتر شود. این کاهش گردش خون به این معنی است که اندام های شما باید سخت تر کار کنند و عملکرد آنها، به ویژه مغز، خسته می شود.

برای فعال شدن با مشکل مواجه خواهید شد و در تلاش برای تمرکز مشکل خواهید داشت. همچنین، همانطور که رژیم غذایی شما برای تمرین هنرهای رزمی شما مفید است، مصرف آب نیز به جذب و هضم مواد مغذی آزاد شده از غذاهایی که می خوریم و همچنین یک پاک کننده طبیعی کمک می کند. گاهی اوقات بدن ما نیاز به سم زدایی داخلی دارد که آب با پاکسازی کلیه ها، کبد و مسیر گوارشی قادر به انجام آن است.

سایر فواید سلامتی که مصرف آب برای یک رزمی کار تولید می کند شامل موارد زیر است: سطوح بالاتر انرژی روزانه، دفع سموم و مواد زائد مضر از بدن، حفظ و کاهش وزن، متابولیسم سریع تر، پوست و موی سالم تر و بهبود ذهنی و روانی. عملکرد فیزیکی برای تمرین هنرهای رزمی همانطور که می بینید، نوشیدن آب نه تنها به افزایش عملکرد شما در حین تمرین در هنرهای رزمی کمک می کند، بلکه در زندگی روزمره نیز به شما کمک می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر