بهترین راز برای سلامت مو، پوست و ناخن


وقتی به بامبو فکر می کنید، ممکن است به فکر یک پاندا در جنگل های چین بیفتید. اما این گیاه بسیار بیشتر از یک ناهار مقوی برای این خرس های شرقی ارائه می دهد. در واقع، عصاره بامبو یکی از بهترین رازهای زیبایی است که در آنجا حفظ شده است.

مکمل هایی که ادعا می کنند سلامت مو، پوست و ناخن های شما را ارتقا می دهند این روزها در همه جا یافت می شوند. حتی شامپوها و لوسیون ها نیز موادی را اضافه می کنند که به منظور تقویت رنگ پوست یا دستیابی به موهای قوی تر و ضخیم تر هستند. هنگامی که شک دارید، همیشه بهتر است به تحقیق بپردازید تا مشخص کنید کدام مواد مغذی ارزش پول شما را دارند و کدام یک تبلیغات تبلیغاتی هستند.

در این مقاله یاد خواهید گرفت:

  • چه چیزی عصاره بامبو را به یک ماده ضروری مراقبت از زیبایی تبدیل می کند
  • میزان پایین سیلیس با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد
  • چرا کلاژن بدون سیلیس کافی عملا بی فایده است؟
  • چرا باید بیشتر بر آنچه در بدن خود می گذارید تمرکز کنید تا آنچه روی پوست خود می گذارید (تغذیه از درون به بیرون)
  • برای براق شدن مو، پوست و ناخن به چه مواد مغذی حیاتی نیاز دارید

عصاره بامبو چیست؟

عصاره بامبو از برگ های تازه و شاخه های جوان گیاه بامبو تهیه می شود. گفته می شود که بامبو برای هزاران سال در چین به دلیل خواص درمانی آن مورد استفاده قرار گرفته است، حتی برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است التهاب را کاهش دهد.[۱].

از منظر زیبایی، بامبو به دلیل محتوای سیلیس بالا، یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل ها و شامپوها است. سیلیس استحکام و خاصیت ارتجاعی را به بافت های شما می بخشد و آن را به یک ماده مغذی ضد پیری ایده آل تبدیل می کند.

بامبو (و سیلیس) به عنوان سلاح مخفی زیبایی شما

شعر

موهای مجلل و پرپشت چیزی است که هر خانمی می خواهد. با این حال، اغلب اوقات، موهای نازک و شکننده ای داریم که فاقد درخشندگی و درخشندگی هستند که در تبلیغات و مجلات می بینیم.

در حالی که ژن ها نقش مهمی در سلامت و کیفیت موهای شما دارند، مواد مغذی که به عنوان بلوک های سازنده مو عمل می کنند نیز نقش مهمی ایفا می کنند.

سیلیس یک ماده معدنی است که نقش قدرتمندی در تقویت موهای شما دارد. در واقع، پیشنهاد می شود که هر چه محتوای سیلیس در فیبر مو بیشتر باشد، میزان ریزش مو کمتر است.[۲].

این احتمالاً به دلیل تأثیر ساختاری سیلیس بر روی الیاف موهای شما است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل سیلیکا می تواند استحکام، ضخامت و قابلیت ارتجاعی موهای شما را افزایش دهد. با افزایش غلظت سیلیس در ساقه مو، احتمال شکستگی و شکستگی کمتری نیز وجود دارد.[۳].

برخی تحقیقات نشان می دهد که اثر تقویتی سیلیس از تعامل آن با کراتین ناشی می شود، پروتئینی که ساقه موی شما را احاطه کرده و از آن در برابر شکستگی محافظت می کند و در عین حال خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد.[۴].

همچنین این فرضیه وجود دارد که سیلیس به فشار دادن سایر مواد مغذی به ساقه مو کمک می کند، زیرا همان اثر را روی استخوان های شما دارد.[۵].

چرم

با افزایش سن، پوست شما به دو دلیل پیر می شود. پیری درونی و پیری بیرونی.

پیری ذاتی یک فرآیند طبیعی است که صرفاً به دلیل فرآیند پیری رخ می دهد. از سوی دیگر، پیری خارجی به دلیل عوامل محیطی و سبک زندگی مانند اشعه ماوراء بنفش خورشید، سیگار کشیدن، آلودگی هوا و ترکیبات سمی موجود در محصولات مراقبت شخصی شما است.[۶].

اگرچه این دو فرآیند ممکن است از نظر “نحوه” پیری کمی متفاوت به نظر برسند، عامل مشترک بین پیری درون زا و برون زا تأثیر آنها بر تولید کلاژن است. کلاژن پروتئین اولیه در بافت همبند است و نقش حیاتی در ساختار و یکپارچگی لایه ماتریکس خارج سلولی (ECM) در پوست شما دارد.

ECM شما چیزی است که پوست شما را کنار هم نگه می دارد و به آن اجازه می دهد استحکام و خاصیت ارتجاعی پیدا کند. تجزیه کلاژن که در طول فرآیند پیری اتفاق می افتد یکی از دلایل اصلی افتادگی پوست، چین و چروک شدن و از دست دادن درخشندگی است.[۲].

افزایش سن روی پوست شما اثر اکسید کننده دارد، به ویژه کلاژن، که منجر به تجزیه تدریجی این پروتئین مهم می شود. با این حال، سیلیس یک ماده مغذی حیاتی برای سنتز کلاژن است. به این ترتیب، وقتی سیلیس را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، می تواند به بدن شما کمک کند تا ذخایر کلاژن خود را دوباره پر کند.

سیلیس با فعال سازی خاص پوست شما را تقویت می کند آنزیم نامیده می شود آنزیم های هیدروکسیل آنزیم های هیدروکسیل در اتصال عرضی فیبرهای کلاژن که شبکه ای را در ECM تشکیل می دهند نقش دارند تا استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست شما را فراهم کنند.[۲].

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که وقتی با سیلیس مصرف شود، می تواند بافت سطحی پوست شما را بهبود بخشد، ظاهر چین و چروک را کاهش دهد، زبری را کاهش دهد و کیفیت صاف و انعطاف پذیری را که در پوست جوان می بینید افزایش دهد.[۷].

ناخن ها

مانند ساقه موهای شما، پروتئین های ساختاری اولیه در ناخن های شما کراتین و کلاژن هستند. با این حال، داشتن ناخن های قوی و سالم ضروری است.

همانطور که قبلا ذکر شد، سیلیس در سنتز کلاژن نقش دارد و ممکن است از کراتین نیز پشتیبانی کند. پس جای تعجب نیست که سیلیس یکی از مواد معدنی غالب در ترکیب ناخن شماست. در واقع، زمانی که فردی دچار کمبود سیلیس است، یکی از نشانه های آن ناخن های نرم و شکننده است.[۲].

به طور حکایتی، بسیاری از مردم به شما خواهند گفت که وقتی مصرف مکمل سیلیس را شروع می کنند، اولین چیزی که متوجه می شوند ناخن های قوی تر است که می توانند بدون شکستن رشد کنند.

تحقیقات نشان می دهد که سیلیس به شکاف انتهایی کمک می کند و بر استحکام کلی ناخن های شما تأثیر می گذارد[۷].

علاوه بر این، فرهنگ های باستانی مانند طب چینی و آیورودا همیشه به سلامت ناخن های شما برای تعیین سلامت سیستم اسکلتی شما توجه داشته اند. مفهوم این است که مواد مغذی که سلامت استخوان ها را ارتقا می دهند به طور مستقیم با سلامت ناخن مرتبط هستند. از این منظر، به خوبی درک می شود که سیلیس می تواند در تراکم مواد معدنی استخوان نقش داشته باشد و بنابراین فعالیت سیلیس می تواند در سلامت ناخن های شما نیز منعکس شود.[۸][۹].

سایر مواد مغذی مهم برای مو، پوست و ناخن

عصاره بامبو منبع غنی از سیلیس برای تغذیه مو، پوست و ناخن های شما است و می تواند برای روتین زیبایی شما معجزه کند.

با این حال، ترفند واقعی این است که قدرت عصاره بامبو را با سایر مواد مغذی تقویت‌کننده و احیاکننده ترکیب کنید تا بتوانید آن را بلافاصله پس از پیری از همه جهات دریافت کنید. در حالی که مکمل های غذایی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند بهترین راه حل ضد پیری هستند، تنها تعداد کمی از آنها توسط تحقیقات و آزمایش های زمان تایید شده اند.

اگر می خواهید از مکمل عصاره بامبو نهایت استفاده را ببرید، آن را با بیوتین، اسید هیالورونیک و سلنیوم استفاده کنید. اینها همه مواد مغذی هستند که تحقیقات نشان داده است مزایای ضد پیری و زیبایی دارند.

بیوتین یکی از شناخته شده ترین مواد مغذی برای سلامت مو است. یکی از علائم بارز کمبود بیوتین ریزش مو است. [۱۸]

  • بیوتین یک ماده مغذی ضروری برای تولید آنزیم های مهم مو است.
  • در ساخت پروتئین برای مو و ناخن شما نقش دارد. وقتی سطح بیوتین پایینی دارید، ناخن‌هایتان به راحتی می‌شکنند و موهایتان شکننده می‌شوند. [۱۹, ۲۰]
  • بیوتین دارای محتوای گوگرد بالایی است. تحقیقات نشان می دهد که گوگرد می تواند رشد مو را تحریک کرده و میزان روغن های ناسالم تولید شده در پوست سر را کاهش دهد. [۲۱]
  • بیوتین همچنین به مهار التهاب در پوست سر کمک می کند که خطر شوره سر و ریزش مو را کاهش می دهد.

بیوتین به عنوان کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم ها نقش دارد و کمبود آن با ریزش مو همراه است. پیشنهاد می‌شود که بیوتین تأثیر مهمی بر سنتز کراتین داشته باشد، که سطوح پایین بیوتین را با علائمی مانند شکنندگی مو و ناخن مرتبط می‌کند.[۱۰][۱۱].

اگرچه محققان مکانیسم خاصی را کشف نکرده‌اند، اما واضح است که بیوتین تأثیر قدرتمندی بر مو، پوست و ناخن‌های شما دارد، به همین دلیل است که این ویتامین اغلب توسط متخصصان پوست توصیه می‌شود.[۱۲].

اسید هیالورونیک ماده مغذی شماره یک برای آبرسانی پوست است. به عنوان یک اسفنج در ماتریکس خارج سلولی عمل می کند، آب را متصل می کند و به پوست شما اجازه می دهد رطوبت را حفظ کند.

پوست هیدراته و هیدراته درخشندگی، درخشندگی و لطافت بیشتری دارد و از بروز چین و چروک و خطوط ریز کاسته می شود. با افزایش سن، عوامل داخلی و خارجی در زندگی شما می توانند رطوبت پوست را از بین ببرند. اسید هیالورونیک منبع مواد مغذی جوانی است که می تواند آبرسانی و شادابی پوست شما را تامین کند.[۱۳][۱۴].

اسید هیالورونیک نیز به عنوان درمانی برای کمک به بیماران آلوپسی آره آتا برای رشد مجدد مو پیشنهاد شده است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما به نظر می رسد HA تکثیر سلولی را در ماتریکس خارج سلولی تحریک کرده و بازسازی فولیکول مو را تقویت می کند.[۱۵].

سلنیوم برای تولید آنتی اکسیدان حیاتی است و نشان داده شده است که از سلول های پوست در برابر اکسیداسیون ناشی از اشعه UV محافظت می کند. اشعه ماوراء بنفش خورشید رایج ترین نگرانی برای پیری خارجی است و سلنیوم را به یک ماده مغذی مهم برای مبارزه با پیری ناشی از آسیب نور تبدیل می کند.[۱۶]. سلنیوم در واقع آسیب DNA را ترمیم می کند. شما نمی توانید بیشتر از آن ضد پیری دریافت کنید!

تحقیقات همچنین نشان می دهد که سلنیوم از سلامت موهای شما حمایت می کند و به طور خاص در رنگدانه آن نقش دارد. کمبود سلنیوم می تواند منجر به سفیدی زودرس شود[۱۷].

راه حل ساده برای مو، پوست و ناخن

پیدا کردن محصولات زیبایی مناسب می تواند یک کار طاقت فرسا باشد. ممکن است ایده ای داشته باشید که به دنبال چه چیزی باشید، اما فرمول های مکمل اغلب شامل مواد پرکننده بیش از حد است و مواد خوب کافی را ندارند.

و من فکر می‌کنم خانم‌ها بیشتر روی چیزی که روی پوستشان می‌گذارند تمرکز می‌کنند تا اینکه چه چیزی روی بدنشان می‌گذارند. تغذیه مو، پوست و ناخن از درون به بیرون بسیار مهمتر از چیزی است که روی آنها می گذارید.

به همین دلیل مسائل را به دست خودم گرفتم و خلق کردم فوکوس خودکار بدون سن. پس از مطالعه تحقیقات روی سیلیس از بامبو، سلنیوم، بیوتین و اسید هیالورونیک، مشخص شد – اینها چهار ستاره ای هستند که من می خواهم هر روز بگیرم.

فوکوس خودکار بدون سن این ترکیبی از با کیفیت ترین مواد مغذی است که می توانم در دوزهای معنی دار پیدا کنم، بنابراین می توانم مطمئن باشم که اثرات آن را روی مو، پوست و ناخن هایم خواهم دید.

اگر به ضد پیری و تغذیه جوانی و زیبایی خود از درون علاقه دارید، فوکوس خودکار بدون سن یک راه حل جامع برای روتین زیبایی شما ارائه می دهد.

دور

سلامت مو، پوست و ناخن شما بازتاب مستقیمی از آنچه در داخل بدن شما می گذرد است. ناخن‌های ضعیف، موهای شکننده و افتادگی پوست همگی نشانه‌ای از کمبود مواد مغذی هستند و اغلب با روند پیری مرتبط هستند.

خوشبختانه، تحقیقات تعداد انگشت شماری از مواد مغذی را شناسایی کرده اند که می توانند به ما در مبارزه با این علائم پیری کمک کنند و به بازسازی سلول ها و بافت هایمان کمک کنند.

در حالی که بسیاری از شرکت‌ها یک یا دو عنصر از مواد مغذی را که گفته می‌شود پایان همه چیز برای ضد پیری است، برجسته می‌کنند، حقیقت این است که ما باید از بدن خود در سطوح مختلف حمایت کنیم تا به علت اصلی اینکه چرا پوستمان شروع به پیری می‌کند، بپردازیم. نرمی خود را از دست می دهد، موهای ما درخشندگی خود را از دست می دهند، ناخن های ما شکننده می شوند.

سیلیکا که از بامبو به دست می آید یک مکان عالی برای شروع است، اما اگر واقعاً می خواهید نتایج عمیقی ببینید، آن را با بیوتین، سلنیوم و اسید هیالورونیک ترکیب کنید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/