رژیم لاغری سریع

برنامه های کاهش وزن برای زنان_کاهش وزن برای زنان


زنان دائماً نگران رژیم گرفتن و کاهش وزن هستند. برای هر موقعیتی، همیشه زنان را تشویق می کند که چند کیلو اضافه وزن کم کنند. اما با وجود رژیم‌های بسیار زیاد، تشخیص اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، دشوار است. قدرت و ظرافتی را که یک زن از درون تراوش می کند، درک کنید، دکتر. Kieran Rukadekar از Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر روکادکار سابق) برنامه های کاهش وزن را برای زنان به شما ارائه می دهد. اصلاح سبک زندگی و تغذیه درمانی همراه با برنامه های کاهش وزن برای زنان.

بنابراین با تغییرات کوچک و پایدار مانند خوردن بیشتر غذاهای خانگی، پیاده روی منظم شروع کنید و این ۱۰ راه ساده برای کاهش وزن توسط دکتر روکادکار را دنبال کنید.

۱۰ راه ساده برای کاهش وزن در این روز زن!

  1. صبحانه را از دست ندهید
  2. صبحانه کم کالری نخورید، بلکه صبحانه ای سرشار از مواد مغذی بخورید
  3. وعده های شام باید سبک ترین وعده های غذایی از هر سه باشد.
  4. از میوه ها و سبزیجات فصلی لذت ببرید.
  5. ناهار/شام را در خارج از منزل به حداکثر دو بار در ماه محدود کنید.
  6. حداقل ۱۰-۱۲ لیوان آب در روز بنوشید. اول صبح یک لیوان آب ساده بنوشید.
  7. حداقل ۲ میوه و یک کاسه بزرگ سالاد در روز بخورید.
  8. ماهی یک بار با دوستان و دوستان نزدیک خود صحبت کنید، تحقیقات نشان می دهد که هوس غذایی را کاهش می دهد.
  9. درک کنید که هیچ میانبری برای کاهش وزن وجود ندارد جز اینکه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشید.
  10. از رژیم های کلیشه ای اجتناب کنید زیرا این تغییر ناگهانی می تواند بدن شما را تحت استرس قرار دهد.

پس اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید این روز زنان را به تدریج شروع کنید و با راهنمایی های دکتر کیران روکدکار آن را امتحان کنید.

Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر روکدکار سابق) برای کاهش وزن زنان، اصلاح سبک زندگی و برنامه های تغذیه درمانی در یک:
کندیولی: فروشگاه شماره ۶۹، طبقه همکف، X Central Mall، Near D Mart، Mahavir Nagar، Kandivi West، بمبئی – ۶۷
خار: روکدیکار – ۱۰۲، ساختمان اشری، جاده اول، جاده هجدهم، اپ. معبد Laxmi Narayan، خار غرب، بمبئی – ۴۰۰۰۵۲. تلفن – ۰۲۲-۲۶۰۰۰۰۷۸ ۰۹۹۲۱۲۱۷۳۳۳
مولوند: Dr. Rukadekar, A- 1-5, Jayanti CHS, JSD Rd. ، روبروی ایستگاه Rly، Mulund West، بمبئی – ۰۲۲-۲۵۹۰۸۰۰۸، موبایل – ۹۵۹۴۹۸۷۳۰۷

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/