با خوردن این غذا افسردگی را درمان کنید


مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم ماهی می خورند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند

ماهی

ماهی یکی از سالم ترین غذاهای روی زمین است، زیرا حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین و ویتامین D است.

این غذا منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای بدن و مغز بسیار حیاتی هستند

به پیشگیری و درمان افسردگی کمک می کند

افسردگی و اضطراب

افسردگی یک بیماری روانی رایج است که با غم و اندوه، از دست دادن انرژی و از دست دادن علاقه به زندگی و فعالیت ها مشخص می شود.

اگرچه این عارضه به اندازه بیماری قلبی یا چاقی مورد بحث قرار نمی گیرد، اما در حال حاضر افسردگی یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان است.

مطالعات نشان داده است که افرادی که به طور منظم ماهی می خورند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. آزمایش‌های کنترل‌شده متعدد همچنین نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است با افسردگی مبارزه کرده و حتی اثربخشی داروهای ضد افسردگی را افزایش دهند. این اسیدهای چرب همچنین به بهبود وضعیت بیمار در سایر شرایط روانی مانند اختلال دوقطبی کمک می کنند.