اعتیاد به الکل – چگونه میل به الکل را شکست دهیم

کسانی که پس از نوشیدن زیاد الکل خشک شده اند، میل شدید به الکل را تجربه می کنند که اگر به درستی با آنها برخورد نشود، می تواند به راحتی باعث عود شود. در واقع، من حتی این تجربه را شنیده ام که در مقایسه با پیدا کردن خود در یک بیابان و در حال مرگ از تشنگی، اما دانستن اینکه واحه ای (یعنی یک میخانه) وجود دارد که می توانید در گوشه و کنار آن حضور داشته باشید، شنیده ام.

اما خبر خوب این است که در اکثر موارد این هوس ها باید با گذشت زمان کمتر مشکل ساز شوند. تحقیقات نشان داده است که اگر یک مرد الکلی بتواند چهار سال بدون نوشیدن الکل زندگی کند، احتمال عود بیماری بیشتر از یک فرد غیر الکلی نیست که در وهله اول دچار مشکل الکل شود. از آنجایی که هوس می تواند با انواع خاصی از نقاط ماشه مرتبط باشد، توجه به اینکه چه زمانی مصرف کننده الکل مستعدتر به آن ها به نظر می رسد می تواند به شما کمک کند که در آینده چه زمانی باید در حالت هشدار قرمز باشید. به عنوان مثال، هوس می‌تواند در اثر یک زمان استرس‌زا در محل کار یا حتی چیزی به ظاهر جزئی مانند قدم زدن از کنار مغازه شکلات‌فروشی ایجاد شود. اگر یک فرد الکلی در نتیجه چیزی شبیه به هم گسیختگی رابطه در وضعیت آسیب پذیری قرار بگیرد، احتمالاً مستعد ابتلا به آنها خواهد بود.

یکی از راه‌های بسیار مهمی که از طریق آن باید بتوانید به یک نوشیدنی در مبارزه او برای مبارزه با هوس کمک کنید این است که به این نکته اشاره کنید که به مرور زمان کاهش می‌یابد، به طوری که اگر بتواند در ابتدا بتواند در برابر آن مقاومت کند، زندگی‌اش در نهایت بسیار آسان‌تر می‌شود. در تجربه من، کسانی که مشکلات نوشیدنی دارند، اغلب از این واقعیت آگاه نیستند که با گذشت زمان همه چیز از این نظر بسیار آسان تر می شود و این ایده که این هوس ها یک حبس ابد هستند، می تواند آنها را وادار به نگرش بسیار شکست طلبانه کند که می تواند منجر به عود شود. بنابراین به سادگی توضیح اینکه هر چه مدت طولانی تری تحمل کنند، احتمال آسان تر شدن آن ها می تواند کمک بزرگی در تضمین بهبودی پایدار باشد.

بسیاری از افرادی که مشکلات نوشیدنی دارند نیز نمی دانند که پزشکان و روانپزشکان قادر به تجویز داروهایی هستند که می تواند به کاهش هوس کمک کند. در حال حاضر هیچ داروی شگفت‌انگیزی وجود ندارد که معمولاً توسط متخصصان الکل معمولی تجویز می‌شود و می‌توان تضمین کرد که هوس‌ها را کاملاً از بین ببرد، اما تعدادی گزینه وجود دارد که ممکن است بتواند زندگی را برای فرد مبتلا آسان‌تر کند.

درمان‌های جدیدتر انقلابی که اثربخشی بسیار بیشتری را نشان داده‌اند، مانند برنامه Ameisen Baclofen نیز می‌توانند بنا به صلاحدید پزشک عمومی شما تجویز شوند. بنابراین توصیه به مصرف کنندگان چنین داروهایی می تواند کمک کننده باشد، همانطور که به آنها اطلاع می دهد که خدمات مشاوره می تواند در پیشنهاد استراتژی هایی برای مقابله با هوس مفید باشد. تشویق صرف کسانی که سعی در مقاومت در برابر هوس برای انجام کاری که توجه آنها را به خود جلب می کند نیز می تواند مفید باشد. این می تواند از هر چیزی از انجام جدول کلمات متقاطع و گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه در دستگاه پخش سی دی تا نوشیدن یک نوشیدنی غیر الکلی متغیر باشد. اما به خاطر داشته باشید که برخی چیزها ممکن است برای برخی افراد موثر باشد اما برای برخی دیگر نه.

تشویق کسانی که از هوس برای شرکت در AA رنج می برند نیز می تواند بسیار ارزشمند باشد. یکی از دلایل موفقیت آمیز بودن AA برای بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات نوشیدنی طی سالیان متمادی این است که وقتی یکی از اعضا دچار هوس می شود، می تواند با عضو دیگری تماس بگیرد که او را ترغیب می کند که ننوشد و احتمالاً به آنها یادآوری می کند که عدم موفقیت آنها در مقاومت در برابر هوس هزینه داشته است. آنها خانه و معیشت خود را دارند و از آنها می پرسند که آیا واقعاً می خواهند در یک قایق قرار بگیرند یا خیر.

برخی از افرادی که با آنها صحبت کرده‌ام و می‌توانند خشک بمانند گزارش می‌دهند که خوردن شیرینی یا همبرگر یا نوشیدن کوکای رژیمی واقعاً می‌تواند در زمانی که میل واقعی به نوشیدنی احساس می‌کنند کمک کند. مطمئناً چنین تاکتیک‌هایی برخلاف توصیه‌هایی است که از یک متخصص تغذیه دریافت می‌کنید، که احتمالاً به این نکته اشاره می‌کند که مصرف شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی در واقع با ایجاد احساس نیاز به قند یا الکل در مغز، اشتها را افزایش می‌دهد. و اگر یک نوشیدنی فرمولی را پیدا کرده باشد که برای او کار می کند، می توان گفت که به او اجازه می دهد حداقل در ابتدا به آن پایبند باشد.

من احساس می‌کنم اگر به مردم بگوییم از ترس اینکه به خامه یا شکلات «اعتیاد متقابل» پیدا کنند، نمی‌توانند هیچ خوراکی مصرف کنند، می‌تواند در برخی موارد نتیجه معکوس داشته باشد، به همان شکلی که اصرار بر اینکه هر روز به AA مراجعه کنند. ۹۰ روز اول بهبودی می تواند انجام دهد. در پایان روز، هر فردی باید فرمولی را پیدا کند که برای او بهترین کارآمد باشد، حتی اگر لزوماً مستلزم رعایت دقیق روش‌های تجویز شده نباشد.

به طور مشابه، تشویق کسی به انجام پازل برای از بین بردن هوس های خود می تواند در برخی موارد معجزه کند، اما اگر آن شخص از پازل متنفر باشد، در واقع می تواند احتمال تمایل او به نوشیدنی را تا حد زیادی افزایش دهد. بنابراین تأکید باید بر تشویق به تفریح ​​یا عادتی باشد که به نظر می رسد در پرت کردن حواس آن فرد خاص مؤثرتر است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر