استفاده از شیوه زندگی برای مدیریت افسردگی نوجوانان

استفاده از شیوه زندگی برای مدیریت افسردگی نوجوانان


کریستینا لو کاپلو ، دکترای تخصصی ، روانشناس کودک در کودکان مرکوری در کانزاس سیتی ، میسوری در آکادمی اطفال مجازی کودکان 2021 گفت: “افسردگی نوجوانان از دوران نوجوانی تقریباً دو برابر شده و از 13.3 به 25.2 درصد رسیده است.” “ما همچنین می دانیم که نوجوانان مسن ، زنان و کسانی که 2 نژاد یا بیشتر دارند بیشترین نرخ را دارند.” کاپالو می گوید ، وضعیت وخیم تر شده است ، “در غربالگری در مراقبت های اولیه برای افسردگی و اضطراب کاهش یافته و در مورد مسائل مربوط به سلامت روان به بخش اورژانس (ED) افزایش یافته است.”

با نگاهی به علائم اصلی افسردگی: خستگی ، خستگی ، کندی حرکتی ، تغییر در اشتها ، افسردگی و مشکل در تمرکز ، مشخص می شود که “تغییر در شیوه زندگی می تواند در تسکین برخی از این علائم فوق العاده مفید باشد.”

علاوه بر این ، تحقیقات نوظهور در کودکان و نوجوانان نشان داده است که رژیم غذایی نامناسب ، انزوای فیزیکی از همسالان ، سبک زندگی بی تحرک و خواب ضعیف ، خطر بیشتری برای افسردگی سلامت روان ایجاد می کند ، که راه را برای استفاده از داروهای سبک زندگی برای مقابله با برخی از این موارد باز می کند. علائم. او توضیح می دهد: “طب سبک زندگی ، شامل استفاده از اصول محیطی ، رفتاری و روانی برای به حداکثر رساندن نتایج بیمار است. به طور خاص ، این شامل خواب ، فعالیت بدنی ، تعامل با دیگران ، تغذیه ، احتیاط / استراحت و کاهش زمان صفحه نمایش است که همه آنها برای درمان افسردگی تک قطبی استفاده می شود. و در حالی که این درمانها به عنوان راهنمایی در درمان بزرگسالان برای افسردگی استفاده می شود ، دستورالعمل های کودکان “کمتر مشخص” است ، در عوض حمایت و نظارت فعال ، روان درمانی و حمایت از همسالان را توصیه می کند. کاندیدای ایده آل کودک و نوجوان برای شیوه زندگی افرادی هستند که افسردگی خفیف تا متوسط ​​دارند ، که تمایل به تغییر دارند ، دارای بیماریهای همراه کمی و افسردگی کوتاه مدت هستند. “در حالی که مطالعات نشان داده است که عوامل خطر افکار خودکشی در نوجوانان شامل نارضایتی از خواب ، استرس ، مصرف مواد ، سیگار کشیدن ، اعتیاد به بازی اینترنتی ، عوامل بین فردی و اختلالات مضاعف در خوردن غذا است ، مطالعات کمتری برای افزایش خطر خودکشی انجام شده است.” کاپالو مشاهده کرد.

بنابراین ، چگونه می توان به این بیماران در تغییر چوب کمک کرد؟ توجه به این نکته ضروری است که هنگام توصیه به تغییر شیوه زندگی (مانند فعالیت بدنی یا تغذیه) ، ممکن است بیمار برای تغییر آماده نباشد. در اینجا ، او یک مدل کلاسیک تغییر رفتار توسط Picasa و Declamente را ارائه می دهد ، که نشان دهنده تغییر به عنوان یک فرایند است. که شامل پیش اندیشی است. تفکر ؛ آماده سازی؛ افعال ؛ و نگهداری. علاوه بر این ، این تغییرات باید از طریق اهداف هوشمند اجرا شوند: مشخص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، واقع بینانه و محدود به زمان. سرانجام ، به پزشکان جمجمه گفته می شود که “قوانین” تغییر رفتار را دنبال کنند: درمورد بیمار نگویید چه کار کند. درک انگیزه آنها ؛ با دلسوزی گوش دهید ؛ و آنها را فعال کنید.

منابع

1. Kapalu CL. استفاده از شیوه زندگی برای مدیریت افسردگی نوجوانان کنفرانس و نمایشگاه ملی آکادمی اطفال کودکان 2021 ؛ مجازی دسترسی به 10 اکتبر 2021.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *