از دانه کتان برای کاهش استرس استفاده کنید

سطح اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و امگا ۶ باید متعادل باشد تا از احساس بد سلامتی و ناتوانی در مقابله با استرس جلوگیری شود. معمولاً در رژیم‌های امروزی، بسیاری از افراد مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری امگا ۶ دریافت می‌کنند، اما دریافت کافی امگا ۳ ندارند.

مطالعه ای بر روی یک گروه آزمایشی انجام شد که به آنها دستور داده شد روزانه بذر کتان را به مدت دو ماه مصرف کنند. پاسخ آن‌ها به موقعیت‌های استرس‌زا از طریق سطوح فشار خون، ضربان قلب و تنش اندازه‌گیری شد و کسانی که دانه کتان مصرف می‌کردند به وضوح در همه زمینه‌ها توانایی بیشتری داشتند.

هر فرد دارای سطحی از پروستاگلاندین در بدن است که برای تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن شما کار می کند و مسئول مبارزه با استرس است. اکثر افراد زمانی که مکمل های امگا ۳ را انتخاب می کنند، احساس راحتی و آرامش را تجربه می کنند.

دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به حفظ سطوح سالم و بهینه سروتونین در مغز کمک می کند. سروتونین مسئول ارتباط عصبی و تشخیص پاسخ عاطفی است. این روش دیگری است که دانه کتان به مقابله با استرس کمک می‌کند، زیرا اگر خلق و خوی خوبی داشته باشید، پایین آمدن آن بسیار سخت‌تر است. هنگامی که روغن دانه کتان را به عنوان مکمل روزانه مصرف می کنید، متوجه خواهید شد که به راحتی عصبانی نمی شوید و در کل در هر شرایط و چالشی آرام تر خواهید بود.

یکی دیگر از خواص روغن بذر کتان اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که تثبیت کننده سروتونین نیز هست و به کاهش استرس کمک می کند. ترکیب امگا ۳ با تریپتوفان روغن دانه کتان را برای کسانی که مشکلات اضطراب و افسردگی دارند فوق العاده می کند.

نوع خاصی از اسید چرب وجود دارد که در روغن دانه کتان وجود دارد و اعتقاد بر این است که تولید اسید آراشیدونیک در بدن را همراه با سایر مواد شیمیایی استرس زا مهار می کند.

همانطور که می بینید، مصرف روغن دانه کتان برای جلوگیری از استرس فواید زیادی دارد. چه در حال حاضر دوران سخت و پر استرسی را در زندگی خود سپری کنید، یا بخواهید از گیر نکردن در آن اجتناب کنید، روغن دانه کتان می تواند به شما کمک کند. کمی روی صبحانه خود بریزید، آن را در آب، میلک شیک یا به شکل کپسول میل کنید.

از طریق تقویت توانایی طبیعی بدن برای مقابله با استرس است که دانه کتان می تواند به عنوان یک مکمل در رژیم غذایی شما مفید باشد. هنگامی که آن را انجام می دهید، متوجه خواهید شد که احساس آرامش، بی دردسر و به راحتی می توانید با چالش هایی که برایتان پیش می آید کنار بیایید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر