رژیم لاغری سریع

آیا نوشابه های رژیمی واقعا شما را چاق می کند؟

آمریکایی ها بیشتر از همیشه نوشیدنی های رژیمی می نوشند و آمریکایی ها بیشتر از همیشه چاق می شوند. اتفاقی؟

گاهی فکر می کنم هست و گاهی فکر می کنم نیست! آیا نوشابه های رژیمی واقعا شما را چاق می کند؟ آیا واقعا شیرین کننده مصنوعی است؟

از آنجایی که نوشابه های رژیمی ارزش غذایی ندارند، به خودی خود نباید شما را چاق کنند.

کالری ندارند! هر جنبه ای از این بحث ادامه دارد زیرا آمریکایی ها و جمعیت های سراسر جهان همچنان به مصرف محصولات مصنوعی شیرین شده و افزایش وزن ادامه می دهند.

مواردی وجود دارد که به افزایش وزن کمک می کند و بله می توانید مصرف نوشابه رژیمی را نیز در نظر بگیرید. اما همبستگی را با علیت اشتباه نگیرید. بنابراین، بله، شیرین کننده های مصنوعی می توانند پویایی شیمی مغز شما را تغییر دهند تا کالری بیشتری از غذاها و/یا نوشیدنی های شیرین دریافت کنند. اما آیا این چیزی است که شما را چاق کرده است یا غذای اضافی در کالری شما باعث چاق شدن شما شده است.

دوست خوب و دوست دانشگاهی من تام ونوتو اشاره کرد که مطالعه ای از یک کنفرانس بهداشتی در سن آنتونیو که این همه “هیجان” را آغاز کرد، فقط یک “همبستگی” بود که در آن این افراد مورد بررسی قرار گرفتند و هرگز به صورت تجربی برای توجیه نوشیدنی های مصنوعی که باعث افزایش وزن می شوند، دنبال نشدند.

بنابراین، مجدداً، خود را با همبستگی و علیت اشتباه نگیرید، چندین مطالعه و سازمان آنها وجود دارد که شیرین کننده های مصنوعی برخی از اطلاعات زیر را محکوم می کنند. شما باید تماس خود را در مورد آنچه در مورد محصولات انجام دهید برقرار کنید.

دانشمندان دانشگاه پردو می گویند تعداد آمریکایی هایی که محصولات بدون قند و شیرین شده مصنوعی مصرف می کنند از کمتر از ۷۰ میلیون در سال ۱۹۸۷ به بیش از ۱۶۰ میلیون در سال ۲۰۰۰ رسیده است.

ضرب المثل قدیمی “جاده جهنم با نیت خوب هموار شده است” در مورد نوشیدنی های رژیمی نمی تواند صادق باشد. ما فکر می کنیم که با حذف کالری اضافه و تغییر رژیم غذایی، به خودمان لطف می کنیم. انصافاً این تا حدی درست است. اگر اعتیاد عمده ای به پاپ، آب میوه و چای سرد دارید، تغییر رژیم غذایی ممکن است اولین قدم برای کمک به کاهش وزن شما باشد. اما این نوشیدنی ها آنقدر که به نظر می رسد مضر نیستند.

چرا؟ کافئین – این نوشابه های رژیمی همچنان حاوی کافئین هستند که اعتیادآور است و باعث نشت آب از بدن می شود. ممکن است فکر کنید که در حال از دست دادن چربی هستید در حالی که در واقع فقط آب از دست می دهید.

شما ذهن خود را گول می زنید! وزن بدن به ما این امکان را می دهد که بدون افزایش وزن در نتیجه متابولیسم، روزانه مقدار مشخصی کالری مصرف کنیم. با این حال، وقتی نوشیدنی‌های شیرین شده مصنوعی می‌نوشیم، سیگنال‌هایی به مغزمان می‌فرستیم که آنها کالری دریافت می‌کنند در حالی که در واقع اینطور نیست.

محققان دانشگاه پردو می گویند که بدن شما کالری دریافتی را جبران می کند و باعث می شود بعداً پرخوری کنید.

نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی که کام شما را خراب می کنند بسیار شیرین تر از شیرین کننده های واقعی شکر هستند. بنابراین شما جوانه های چشایی خود را آموزش می دهید تا به طعم بیش از حد شیرین یک چیز تقلبی عادت کنند. در نتیجه، احتمالاً “آستانه شیرینی” بالاتری خواهید داشت و نمی توانید از میوه ای طبیعی شیرین مانند آناناس لذت ببرید، که فقط با چیزی بسیار شیرین مانند آب نبات طعم شما را ارضا می کند.

شیرین کننده های مصنوعی می توانند برای سلامتی شما مضر باشند، بحث بر سر شیرین کننده های مصنوعی سال هاست که ادامه دارد. صنعت شکر اخیراً شکایتی را تنظیم کرده است و ادعا می کند که Splenda اثرات مشابه شکر را ندارد و همچنین ممکن است به DNA مصرف کنندگان آن آسیب برساند.

نکته اصلی این است که شما هنگام مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که تا حد امکان به حالت طبیعی خود نزدیک هستند، بهترین حالت را دارید. چه این ادعاها اعتبار داشته باشند یا نه، همیشه ایده خوبی است که تا حد امکان کمتر مواد شیمیایی در رژیم غذایی خود داشته باشید.

اگر متقاعد شده اید که نوشیدنی های رژیمی برای دور کمر و سلامت شما مضر هستند، چه کاری باید انجام دهید؟ یک جایگزین عالی این است که آب گازدار را با کمی آب میوه مخلوط کنید.

مطمئن شوید که آب میوه خالص دریافت می کنید و نه یک کوکتل میوه ای مملو از قندهای تقلبی. آن را با تکه های یخ مخلوط کنید، آن را خوب هم بزنید و یک نوشیدنی گوارا میل کنید. مطمئناً، ممکن است شما از این نوشیدنی کالری کمی دریافت کنید، اما باور کنید، این کالری از آب میوه بسیار بیشتر از تمام مواد زائدی که از نوشیدنی های رژیمی دریافت می کنید، برای شما مفید خواهد بود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر