رژیم لاغری سریع

آیا نوشابه رژیمی جایگزین سالمی برای نوشیدنی های معمولی است؟

بنابراین سوال این است که آیا نوشابه رژیمی واقعا یک انتخاب سالم نسبت به سایر نوشیدنی هاست؟ ممکن است وقتی متوجه شوید که پاسخ یک نه قطعی است، شوکه شوید! نوشابه های رژیمی نه تنها برای شما مفید هستند، بلکه می توانند منجر به چاقی شوند. شرکت های نوشیدنی واقعاً نمی خواهند شما این را بدانید و سالانه میلیون ها دلار هزینه می کنند تا شما را آرام نگه دارند و به شما این باور را بدهند که این کار شما را جوان، سالم و زیبا می کند. اما، اگر به نوشیدنی‌های رژیمی معتاد هستید، حداقل باید این را بشنوید و خودتان تصمیم بگیرید.

ابتدا، اجازه دهید در مورد آنچه که نوشابه های رژیمی واقعاً با بدن شما انجام می دهند صحبت کنیم. عامل اصلی نوشیدنی های رژیمی آسپارتام است. یکی از اجزای آسپارتام متانول یا الکل چوب است که بسیار سمی است. بازاریابان نوشیدنی از شما می خواهند که باور کنید متانول بی خطر است زیرا در بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز یافت می شود. مسئله این است که متانول تقریباً هرگز در غذاهای طبیعی بدون اتانول و پکتین یافت نمی شود. اتانول در واقع یک درمان رایج برای مسمومیت با متانول است. هم اتانول و هم پکتین از تبدیل متانول به فرمالدئید در بدن شما جلوگیری می کنند. بله، شما در واقع خود را مومیایی می کنید. تجمع فرمالدئید در عضلات و مفاصل می تواند باعث درد شدید مفاصل و سایر علائم فیبرومیالژیا شود. به خاطر داشته باشید که این دردها مستقیماً در برابر آنچه واقعاً برای کاهش وزن و ورزش لازم است عمل می کنند!

در مورد نوشابه رژیمی که منجر به چاقی می شود، مطالعه شارون فاولر (دانشگاه تگزاس) و همکارانش ارتباط بین مصرف منظم نوشابه و افزایش وزن را همانطور که انتظار می رفت نشان داد. بخش شگفت‌انگیز این بود که افرادی که فقط نوشیدنی‌های رژیمی می‌نوشیدند بیشتر در معرض اضافه وزن بودند. این مطالعه هشت ساله نشان داد که به ازای هر نوشیدنی غذایی که روزانه مصرف می شود، احتمال افزایش وزن ۴۱ درصد افزایش می یابد. مطالعات دیگر نتایج مشابهی را به همراه داشته است.

یک تئوری برای افزایش وزن این است که طعم شیرین نوشابه های رژیمی بدن شما را فریب می دهد تا انسولین تولید کند تا قند را جذب کند، که در آنجا وجود ندارد. از آنجایی که انسولین ربطی ندارد، اشتهای شما را تحریک می کند و برای آرام کردن انسولین وسوسه می شوید که بیرون بروید و غذاهای ناسالم بخورید. نظریه دیگر این است که آسپارتام تولید سروتونین را مهار می کند. این باعث می شود که هوس خوردن غذاهای محرک سروتونین مانند کربوهیدرات ها و سایر غذاهای راحت کنید. سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی شود.

بنابراین جواب چیست؟ خوب، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، مطمئناً آنها نوشابه های رژیمی نیستند. بهترین چیز برای نوشیدن آب قدیمی خوب است. اگر به نوشیدنی شیرین نیاز دارید یا می خواهید، آب میوه های طبیعی بهتر از هر نوشابه ای میل شما را برطرف می کند. در مورد کافئین، بهترین گزینه شما فقط یک فنجان قهوه در صبح است تا شما را به حرکت درآورد. اگرچه اگر بتوانید به طور کامل از کافئین دوری کنید، بیرون خواهید بود. یک نوشیدنی پروتئینی خوب نیز پس از یک تمرین سخت یک انتخاب عالی است. و به یاد داشته باشید، کلید کاهش وزن یک نوشابه رژیمی نیست، بلکه یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر