آیا میدان های الکترومغناطیسی سلامت روده شما را مختل می کند؟


در ایالات متحده تخمین زده می شود که ۶۰ تا ۷۰ میلیون نفر از مشکلات گوارشی رنج می برند.[۱]. در حالی که رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی در سلامت گوارش دارند، عوامل خارجی نیز می‌توانند در پردازش مواد غذایی توسط بدن نقش داشته باشند.

میدان‌های الکترومغناطیسی یا میدان‌های الکترومغناطیسی اینترنت بی‌سیم و تلفن‌های همراه، عاملی بی‌صدا در اختلالات گوارشی هستند. این فرکانس‌ها، که در همه جا در محیط شما وجود دارند، می‌توانند بر نحوه عملکرد دستگاه گوارش شما تأثیر بگذارند و ممکن است یک عامل کلیدی در بسیاری از مسائل مربوط به سلامت دستگاه گوارش باشند.

حتی اگر هضم نسبتاً خوب باشد، قرار گرفتن در معرض میدان‌های الکترومغناطیسی زمان اضافی می‌تواند ترازو را پایین بیاورد و شما را مستعد ناراحتی‌های گوارشی کند.

در این مقاله یاد خواهید گرفت:

  • چگونه میدان های الکترومغناطیسی رشد گسترده باکتری ها و قارچ های بیماری زا را در روده شما تحریک می کنند
  • چگونه میدان های الکترومغناطیسی می توانند باعث آسیب دائمی به باکتری های روده شوند
  • تحقیقات نشان می دهد که پرتوهای الکترومغناطیسی ممکن است تعداد پاتوژن هایی را که به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند افزایش دهد.
  • باکتری های سالم به بدن شما در ساخت ویتامین K، تیامین، اسید فولیک، بیوتین، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک کمک می کنند.
  • چگونه کمبود خواب و استرس خطرات مرتبط با قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی را تشدید می کند
  • بهترین راه ها برای کاهش اثرات مضر میدان های الکترومغناطیسی

اهمیت هضم سالم

هضم سالم سنگ بنای سلامت و تندرستی کلی است. هزاران سال پیش، سیستم های طب سنتی شرق، مانند طب چینی و آیورودا، تشخیص دادند که سلامت بدن شما از روده شما شروع می شود.

در غرب، درک جدید در مورد رابطه بین روده و مغز، و همچنین روده و سیستم ایمنی بدن، بر اهمیت هضم غذا برای سلامت کل بدن تأکید کرده است.

جدا از نقش آشکار آن در تجزیه غذا و جذب درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها) و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی، تعدادی از فرآیندهای حیاتی دیگر نیز در روده شما اتفاق می افتد. در حالی که آنزیم های گوارشی و آب میوه ها نقش بزرگی در هضم سالم دارند، ستاره های واقعی در روده شما باکتری هایی هستند که در آنجا زندگی می کنند.

باکتری های روده شما، که به عنوان میکروبیوم شما نیز شناخته می شود، مسئول تعداد زیادی از عملکردهای فیزیولوژیکی هستند که ممکن است شما از آنها آگاه نباشید. در حقیقت، تخمین زده می شود که ۱۰۰ تریلیون باکتری با ۱۰۰۰ نوع مختلف در بدن شما وجود دارد. برای درک این موضوع، اینها ۱۰ برابر سلول های باکتریایی بدن شما نسبت به سلول های انسانی هستند[۲].

اگر می‌توانید تصور کنید که سلول‌های شما چقدر مشغول هستند تا با فیزیولوژی روزمره هماهنگی داشته باشند، محدوده عملکرد سلول‌های باکتری تقریباً دور از ذهن است.

فقط چند مورد از مشاغلی که در حوزه باکتری های روده قرار دارند عبارتند از[۳][۴]:

  • محافظت در برابر عوامل بیماری زا
  • پاسخ ایمنی خود را توسعه دهید
  • آنژیوژنز (توسعه عروق خونی جدید)
  • متابولیسم مواد مغذی
  • تولید پروتئین ها
  • محافظت در برابر عفونت ها
  • سنتز ویتامین K و اسید فولیک
  • تولید ناقل عصبی

علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که وضعیت میکروبیوم روده شما ممکن است تأثیر قابل توجهی بر وضعیت سلامت روان شما داشته باشد. درک محور روده-مغز هنوز در مراحل ابتدایی است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که عدم تعادل در میکروبیوتای روده ممکن است منجر به شرایط سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب شود.[۵][۶][۷].

میدان های الکترومغناطیسی و هضم

تحقیقات برای نشان دادن بی شماری از اثرات میدان های الکترومغناطیسی بر بدن انسان ادامه دارد. به نظر می رسد که هیچ نوع بافت یا سیستمی از آسیب های مضری که میدان های الکترومغناطیسی می توانند ایجاد کنند مصون نیست. و دستگاه گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست.

در اینجا برخی از روش هایی که تحقیقات نشان می دهد که میدان های الکترومغناطیسی ممکن است بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر بگذارد آورده شده است:

ترویج باکتری های بیماری زا

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی باعث افزایش رشد باکتری های مضر در روده می شود و در عین حال رشد باکتری های مفید را سرکوب می کند.[۸]. من برای اولین بار در مورد این پدیده در مصاحبه ای با دکتر دیتریش کلینگهارت یاد گرفتم – از این درک کاملاً در شوک بودم.

سروده ما پر از هزاران گونه باکتری است. در یک روده سالم، اکثر این گونه‌ها از باکتری‌های مفید تشکیل می‌شوند، در حالی که باکتری‌های مضر به حداقل ممکن کاهش می‌یابند. تعادل تقریباً ۸۵٪ باید برای ۱۵٪ از باکتری های “بد” مفید باشد. باکتری های “بد” تنها زمانی مشکل ایجاد می کنند که فرصتی برای تکثیر آنها وجود داشته باشد. این تعادل برای سلامت کلی و فعالیت میکروبیوم شما مهم است.

تحت شرایط سالم، باکتری های مفید شما قادر به کنترل رشد باکتری های مضر هستند و روده شما در یک مکان متعادل باقی می ماند. با این حال، در حضور عوامل استرس‌زا مانند میدان‌های الکترومغناطیسی، این تعادل به چالش کشیده می‌شود و باکتری‌های بیماری‌زا می‌توانند مسلط شوند.

با توجه به نقش مهمی که باکتری های روده شما در فیزیولوژی شما ایفا می کنند، جای تعجب نیست که وقتی این تعادل ظریف متزلزل می شود، عوارض جانبی می تواند بسیار مضر باشد.

برخی از شرایط مرتبط با دیسپلازی یا عدم تعادل باکتری های روده عبارتند از[۹][۱۰][۱۱]:

  • بیماری التهابی روده (IBD)
  • SIBO (رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک)
  • سندرم روده تحریکپذیر
  • کولیت
  • چاقی
  • سندرم متابولیک
  • بیماری کبد چرب غیر الکلی
  • به آب زدن
  • ایمنی ضعیف
  • افسردگی
  • نگران

تأثیر دیس بیوز بر نحوه تجزیه بدن و استفاده از مواد مغذی نیز مهم است. باکتری های سالم نه تنها برای هضم مناسب لازم هستند، بلکه به بدن شما کمک می کنند تا ریزمغذی های مهمی مانند ویتامین K، تیامین، اسید فولیک، بیوتین، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک را سنتز کند.[۱۲].

مقاومت آنتی بیوتیکی و میدان های الکترومغناطیسی

مقاومت آنتی‌بیوتیکی زمانی رخ می‌دهد که پاتوژن‌ها توانایی زندگی در حضور آنتی‌بیوتیک‌ها را ایجاد کنند – پس از یک دور مصرف آنتی‌بیوتیک، سویه‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک باقی می‌مانند. این منجر به افزایش باکتری های مضر و همچنین بیماری هایی می شود که با آنتی بیوتیک قابل درمان نیستند. درمان عفونت های ناشی از باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک دشوار است و در برخی موارد اصلا قابل درمان نیستند.[۱۳].

تحقیقات نشان می دهد که پرتوهای الکترومغناطیسی ممکن است تعداد پاتوژن هایی را که به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند افزایش دهد. در یک مطالعه، محققان دو نوع باکتری لیستریا مونوسیتوژنز و اشریشیا کلی را در معرض تابش EMF از وای فای و تلفن های همراه قرار دادند تا فعالیت باکتری را ارزیابی کنند.

لیستریا مونوسیتوژنز و اشریشیا کلی در هنگام قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی به آنتی بیوتیک ها مقاوم می شوند. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند که سویه‌های باکتری قوی‌تر شده و قادر به تولید مثل سریع‌تر هستند.[۱۴].

اثری که مقاومت آنتی بیوتیکی می تواند بر فلور طبیعی روده شما داشته باشد می تواند ویرانگر باشد زیرا این موجودات فرصت طلب باکتری های سالم را بیرون می کشند و اکوسیستم روده شما را تسخیر می کنند.[۱۵].

اتصال استرس

تحقیقات نشان می‌دهد که میدان‌های الکترومغناطیسی می‌توانند تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی شما داشته باشند و پاسخ شما به استرس را افزایش دهند[۱۶].

به دلیل تعامل صمیمی بین ذهن و بدن، استرس روانی و عاطفی اغلب تأثیر مستقیمی بر فرآیند گوارش دارد. آیا تا به حال قبل از یک جلسه بزرگ “پروانه در شکم” داشته اید؟

در واقع، برخی از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به جای عدم تعادل فیزیکی ناشی از استرس عاطفی است.

برخی از راه هایی که استرس به طور مستقیم بر هضم غذا تأثیر می گذارد عبارتند از:[۱۷]:

  • چقدر سریع غذا در بدن حرکت می کند و باعث اسهال یا یبوست می شود
  • تولید گاز مرتبط با سوء جذب مواد مغذی
  • مهار جذب مواد مغذی در روده
  • اسپاسم دردناک عضلانی در روده (کرمپ)
  • اختلال عملکرد سد روده (نشت روده)
  • تغییرات در میکروب های شما

منصفانه است که بگوییم به سختی می توانید افرادی را پیدا کنید که سطح معینی از استرس را روز به روز تجربه نمی کنند. بین کار، خانواده و وضعیت فعلی جهان، منابع استرس به معنای واقعی کلمه همه جا هستند.

با این حال، زمانی که میدان‌های الکترومغناطیسی در تصویر ظاهر می‌شوند، سیستم عصبی شما می‌تواند فعال شود تا به حالت همدلی (جنگ یا گریز) تبدیل شود و هر عامل استرس‌زای واقعی را که ممکن است با آن دست و پنجه نرم کنید، تقویت می‌کند.

در یک مطالعه، محققان تنوع ضربان قلب (HRV) را در شرکت‌کنندگانی که در معرض تابش EMF از تلفن‌های بی‌سیم قرار داشتند، اندازه‌گیری کردند. HRV یک نشانگر رایج است که محققان برای تعیین اینکه آیا فرد همدرد (جنگ یا گریز) است یا پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) از آن استفاده می کنند.

محققان دریافتند که ۴۰ درصد از شرکت‌کنندگان صرفاً با داشتن تشعشعات EMF به حالت جنگ یا گریز روی آورده‌اند.[۱۸].

تحقیقات حیوانی همچنین نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی می تواند فعالیت غده فوق کلیوی و ترشح هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد.[۱۹].

همانطور که می توانید تصور کنید، استرس اضافی که میدان های الکترومغناطیسی ممکن است در سیستم شما ایجاد کنند، تنها می تواند عدم تعادل گوارشی را افزایش دهد.

اتصال خواب

یکی از شایع ترین شکایاتی که افراد از قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی دارند، اختلال در چرخه خواب آنهاست. این تا حدی به دلیل تأثیر این فرکانس ها بر توانایی شما در تولید هورمون خواب ملاتونین است.

ملاتونین به بدن و ذهن شما کمک می کند تا از کار بیفتد تا بتوانید خواب آرامی داشته باشید. هنگامی که بدن شما کمبود نور خورشید را احساس می کند (نشانه ای از شب شدن) توسط غده صنوبری ترشح می شود.[۲۰].

اما مشکل اینجاست: غده صنوبری میدان های الکترومغناطیسی مانند نور خورشید را حس می کند. این بدان معنی است که وای فای و سایر منابع میدان های الکترومغناطیسی که دائماً در خانه شما جریان دارند به بدن شما سیگنال می دهند که هنوز روز است. و بدن شما، طبق معمول مطیع، تولید ملاتونین خود را با این فرض که هنوز زمان خواب فرا نرسیده، متوقف می کند.[۲۱].

نتایج؟ شب‌های پر دردسر که باعث می‌شود صبح‌ها احساس خستگی و عدم تعادل کنید.

سیستم گوارشی یکی از سیستم هایی است که به ویژه در اثر کمبود خواب شبانه تحت تاثیر قرار می گیرد. در واقع، اختلالات گوارشی مانند رفلاکس اسید، زخم، بیماری التهابی روده و حتی بیماری کبد مستقیماً با استرس ناشی از کمبود خواب مرتبط هستند.[۲۲][۲۳].

چگونه مشکلات گوارشی ناشی از EMF را برطرف کنیم؟

وقتی صحبت از میدان‌های الکترومغناطیسی و هضم به میان می‌آید، می‌تواند خبر بدی به نظر برسد. اما قلب خود را حفظ کنید – در واقع چند نکته و ابزار مفید وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش آسیب ناشی از این فرکانس ها استفاده کنید.

اولین جایی که باید شروع کرد خانه شماست. به هر طریق ممکن، سعی کنید قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی را در محل زندگی خود کاهش دهید. برخی از نکات برای کاهش EMF در خانه عبارتند از:

  • وقتی از وای فای استفاده نمی کنید (مخصوصاً در شب) آن را خاموش کنید. اگر در خانه کار می کنید، همانطور که بسیاری این روزها انجام می دهند، خاموش کردن وای فای در طول روز ممکن است دشوار باشد. با این حال، هنگام خواب، لازم است وای فای را خاموش کنید تا بدن شما بتواند ملاتونین مورد نیاز برای خواب را تولید کند.
  • وقتی از گوشی خود استفاده نمی کنید، آن را روی حالت هواپیما قرار دهید. اگر منتظر تماس نیستید یا سر کار هستید و نمی‌خواهید مزاحم شوید، می‌توانید تلفن خود را نیز در حالت هواپیما قرار دهید. اگر فکر خاموش کردن آن منبع تماس شما را عصبی می‌کند، حداقل می‌توانید تلفن خود را در اتاقی جداگانه نگه دارید که با صدای بلند زنگ می‌زند تا در صورت تماس کسی بتوانید آن را بشنوید.
  • وسایل الکترونیکی را که استفاده نمی کنید از برق بکشید. این شامل مواردی مانند مایکروویو، واحدهای تهویه مطبوع و قهوه ساز می شود. حتی می‌توانید تلویزیون و چراغ‌ها را در زمانی که استفاده نمی‌کنید، از برق بکشید.
  • وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود بردارید. هنگام خواب نیازی به داشتن رایانه در اتاق خود نیست. و در صورت امکان، گوشی خود را در یک اتاق جداگانه (یا در حالت هواپیما) در طول شب نگه دارید.
  • استفاده از دستگاه های هوشمند را محدود کنید. اگرچه فناوری هوشمند می‌تواند زندگی ما را بسیار آسان‌تر کند، اما هزینه‌هایی نیز دارد. دستگاه های هوشمند کانون EMF هستند.
  • پشتیبانی از پاسخ متعادل استرس EMF با آویز هارمونی، که در تحقیقات برای بهبود تغییرپذیری ضربان قلب، معیاری از توانایی بدن برای سازگاری با استرس نشان داده شده است.

غذای آماده: عوامل الکترومغناطیسی ممکن است ریشه نگرانی های گوارشی شما باشد

اگر مشکلات گوارشی دارید، احتمال زیادی وجود دارد که EMF ها به طور مستقیم یا غیرمستقیم در ایجاد آن نقش داشته باشند. تحقیقات ارتباط بین EMFs و اختلالات گوارشی مانند روده نشت، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، رفلاکس اسید، یبوست، اسهال، SIBO (رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک)، کولیت و غیره را نشان می دهد.

میدان‌های الکترومغناطیسی می‌تواند منجر به عدم تعادل میکروبیوتای روده شود که منجر به مشکلات گوارشی و ایمنی می‌شود. آنها همچنین به استرس و مشکلات مربوط به خواب کمک می کنند که ناراحتی گوارشی را تشدید می کند.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/