آغاز شش ملت: فواید راگبی برای سلامتی و تندرستی


بازیکنان راگبی
کارولین دروین فرانسوی (سمت راست) با امیلی اسکارات از انگلیس در جریان مسابقه گینس شش ملت (آدام دیوی / PA) تکل می‌زند.

با برگزاری مجدد مسابقات قهرمانی شش ملت، طرفداران صحنه های زیادی با اکتان بالا در شش هفته آینده دارند، زیرا ولز به دنبال دفاع از عنوان خود در برابر یورش انگلیس، فرانسه، ایرلند، ایتالیا و اسکاتلند است.

بازیکن اینترنشنال هارلکینز انگلستان و بنیانگذار برند بازیابی ورزشی MyoMaster جو گری در مورد تجربه حرفه ای راگبی می گوید: «تقریباً مانند رفتن به جنگ با کسی است.

هیچ چیز مثل آماده شدن برای نبرد با چند انسان وحشی در تیم دیگر نیست.

اما لازم نیست در بالاترین سطح رقابت کنید تا از مزایای این ورزش سریع بهره مند شوید. پیش از آغاز بازی شش ملت بین ایرلند و ولز، ما از بازیکنان خود می‌خواهیم تا در مورد همه راه‌هایی که راگبی می‌تواند بدن و ذهن شما را بهبود بخشد با ما صحبت کنند.

قدرت و سرعت

تام کاف برنت، بازیکن نیمه حرفه ای راگبی، مربی شخصی و متخصص حرکات، می گوید: «راگبی یکی از آن چیزی است که من بیشتر آن را ورزش کامل می نامم. “چون شما به سرعت، قدرت و قدرت نیاز دارید.”

او می‌گوید هر کسی که تصمیم می‌گیرد به صورت تفریحی ورزش کند، می‌تواند انتظار افزایش قابل توجهی در استقامت قلبی عروقی داشته باشد، به خصوص اگر در ۸۰ دقیقه کامل مسابقات شرکت کنید.

علاوه بر این، پیچ و تاب، پیچش و چیزهای چند جهتی زیادی در راگبی وجود دارد. بنابراین، از نظر ثبات و تعادل کلی شما، به هر جنبه ای از کارایی فیزیکی کمک می کند.

گری می‌گوید: «شما بال‌های کوچک و خمیده‌ای دارید و افراد بیشتری در ردیف اول دارید – آنها هر نوع فرم بدن، هر ژست، هر استایل و هر جنسیتی را پوشش می‌دهند. سن نیز.”

کاف-برنت می افزاید: “من در یک روز خوب فقط پنج پا و نه سال دارم. وقتی مردم می گویند تو برای بازی راگبی خیلی جوان هستی، راگبی را به خوبی بلد نیستند.”

مهارت های هماهنگی

پاس دادن و لگد زدن بخشی جدایی ناپذیر راگبی است، اما اگر فکر می کنید مهارت های هماهنگی شما کاملا درست نیست، نگران نباشید.

گری که موقعیت او به عنوان یک فاحشه برای پرتاب توپ در خط پایان ضروری بود، می گوید: «وقتی ۱۵ ساله بودم، پرتاب کننده خوبی نبودم.

و سپس در مورد تکنیک پرتاب به من آموزش داده شد و با گذشت زمان و تمرین آن را به کار گرفتم. فکر می کنم اگر ابزار و طرز فکر مناسبی داشته باشید می توانید در هر کاری عملکرد خوبی داشته باشید.

کار تیمی باعث ایجاد رویا می شود

گری می‌گوید: «مهم‌ترین چیز برای من، و چیزی که دوست دارم پسر کوچکم در راگبی شرکت کند، جنبه تیم‌سازی و دوستی‌هایی است که شما ایجاد می‌کنید. زیرا واقعاً پیوندهایی برای زندگی ایجاد می کند.

او معتقد است که برنده شدن اغلب به دلیل “فرهنگ است، یک گروه بسیار فشرده که بسیار موفق می شود، نه افراد”.

پیوندهای اجتماعی

گیف ورزشی جهانی راگبی از جام جهانی راگبی - جستجو و اشتراک گذاری در GIPHY

در حالی که در زمین بازی هستید، راگبی می تواند مانند یک بازی وحشیانه به نظر برسد که زندانی را نمی گیرد. خارج از زمین، داستان متفاوت است.

کاف برنت می گوید: «وقتی بازی حرفه ای ها را تماشا می کنید، آن را می بینید. “آنها در یک ورزش شدید ۸۰ دقیقه به یکدیگر ضربه زدند و در پایان همه چیز دست دادن و در آغوش گرفتن بود.

من به تازگی بچه دار شده ام و قطعاً می خواهم او وارد ورزش شود، اما نکته اصلی برای من فقط جنبه اجتماعی آن است. و من فکر می کنم راگبی از هر ورزش دیگری که در این زمینه بازی کرده ام پیشی می گیرد.

گری موافق است، “از زمانی که من بازیکن زیر ۸ سال بودم تا ۳۳ سالگی راگبی به آن معروف بود، این است که شما بعد از بازی دست می دهید، بعد از بازی با یکدیگر دست می دهید و بعد از آن دست به دست می شوید. آبجو.”

لمس کردن راگبی فقط سرگرم کننده است

بچه در حال بازی راگبی
(علمی / پنسیلوانیا)

اگر فکر می‌کنید تمام بافت و ترافیک آن سرگرم‌کننده به نظر می‌رسد، اما نگران خط و خش هستید، در عوض راگبی بدون لمس را امتحان کنید.

کاف برنت می گوید: «این یک نسخه ساده شده است، بنابراین اگر از این جنبه می ترسید، خطری برای تماس وجود ندارد.

او In2Touch را به عنوان یک مکان خوب برای شروع توصیه می کند. هنگامی که می خواهید روی برخی از موارد اتصال جهش کنید، کافی است به وب سایت RFU (Englandrugby.com) بروید. تیم های اجتماعی زیادی در لیگ ها بازی می کنند.

گری اضافه می کند: “شما می توانید مسابقات لمسی انجام دهید یا بروید و بازی های لمسی محلی را انجام دهید. آنها به طور کلی آنها را برای همه گروه های سنی دارند – نوجوانان، جوانان، مردان، زنان، پسران بزرگ…”



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/